в днешното видео ще говоря за това колко е важно да се следва план за тренировка и е също толкова важно да се тренира в последователност

отслабване

трябва да включим кардио упражнения за цялостна загуба на мазнини, както и специфични тренировки за части от тялото за тяхното тонизиране и укрепване

днес ще споделя пълен план за тренировка от седмица, който можете да следвате, за да поддържате последователност от тренировки

помага и на тялото ни да не свиква с едни и същи тренировки всеки ден
също така ще помогне на тялото ни да се излекува от мускулна болезненост, докато правим различни тренировки всеки ден

загрявката е най-важната част от започването на всяка тренировка
plzzz не пропускайте загряването/разтягането
ще предотврати тялото ни от всякакъв вид нараняване

не пийте много вода непосредствено преди или по време на тренировки, това може да причини болки в стомаха
ако започвате тренировки след дълго време или за първи път, може да се почувствате гадене или да почувствате слабост, не изпадайте в паника, нормално е, ако изведнъж започнем да тренираме.
починете няколко минути, напръскайте малко вода по лицето си, отпийте малко вода и започнете отново

тялото ви е в състояние да направи много повече, отколкото си мислите

ПЛАНЪТ ЗА РАБОТА:

ЗАГРЕВАНЕ https://youtu.be/Hv8G5CBCvY8

СРЯДА ГОРНО ТЯЛО

ВРЪЗКИ НА ВИДЕОТО ЗА РАБОТА, КОЕТО СЛЕДВАТ

ГОРНО ТЯЛО (РАБОТА НА ГЪРДА + РЪЦЕ)

РАБОТА ЗА ГЪРДА https://www.youtube.com/watch?v=6GHMS9zgdiE&t=2s

Хей, момчета, това са тренировките, които трябва да направите
можете да следвате тази последователност/план на тренировка за времето, което искате

също така да ме уведомите, ако вие също бихте искали да видите план за тренировка два пъти на ден
сутрин и вечер и двете

до следващия тим
хо хо
приянка

Хей момчета PLZZ СЛЕДВАЙТЕ МЕН НА ИНСТАГРАМ ЗА ПОВЕЧЕ АКТУАЛИЗАЦИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И СЪДЪРЖАНИЕ И УДИВИТЕЛНИ СНИМКИ ❤❤😊😊

# workoutplan # 24kg weightlossplan # howilost24kgweight #loseweightathome