в днешното видео ще говоря за това колко е важно да се следва план за тренировка и е също толкова важно да се тренира в последователност
трябва да включим кардио упражнения за цялостна загуба на мазнини, както и специфични тренировки за части от тялото за тяхното тонизиране и укрепване
днес ще споделя пълен план за тренировка от седмица, който можете да следвате, за да поддържате последователност от тренировки
помага и на тялото ни да не свиква с едни и същи тренировки всеки ден
също така ще помогне на тялото ни да се излекува от мускулна болезненост, докато правим различни тренировки всеки ден
загрявката е най-важната част от започването на всяка тренировка
plzzz не пропускайте загряването/разтягането
ще предотврати тялото ни от всякакъв вид нараняване
не пийте много вода непосредствено преди или по време на тренировки, това може да причини болки в стомаха
ако започвате тренировки след дълго време или за първи път, може да се почувствате гадене или да почувствате слабост, не изпадайте в паника, нормално е, ако изведнъж започнем да тренираме.
починете няколко минути, напръскайте малко вода по лицето си, отпийте малко вода и започнете отново
тялото ви е в състояние да направи много повече, отколкото си мислите
ПЛАНЪТ ЗА РАБОТА:
ЗАГРЕВАНЕ https://youtu.be/Hv8G5CBCvY8
СРЯДА ГОРНО ТЯЛО
ВРЪЗКИ НА ВИДЕОТО ЗА РАБОТА, КОЕТО СЛЕДВАТ
ГОРНО ТЯЛО (РАБОТА НА ГЪРДА + РЪЦЕ)
РАБОТА ЗА ГЪРДА https://www.youtube.com/watch?v=6GHMS9zgdiE&t=2s
Хей, момчета, това са тренировките, които трябва да направите
можете да следвате тази последователност/план на тренировка за времето, което искате
също така да ме уведомите, ако вие също бихте искали да видите план за тренировка два пъти на ден
сутрин и вечер и двете
до следващия тим
хо хо
приянка
Хей момчета PLZZ СЛЕДВАЙТЕ МЕН НА ИНСТАГРАМ ЗА ПОВЕЧЕ АКТУАЛИЗАЦИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И СЪДЪРЖАНИЕ И УДИВИТЕЛНИ СНИМКИ ❤❤😊😊
# workoutplan # 24kg weightlossplan # howilost24kgweight #loseweightathome
- Лимонада DIY HCG диетична рецепта, използваща Stevia за бързо отслабване
- Как да създадете план за диета и промяна в начина на живот, който е едновременно устойчив и ви помага да отслабнете
- Диета с високо съдържание на фибри за отслабване Наберете в плана за макро диета за приемане на фибри за бързо отслабване •
- Как да намерим хапче за отслабване, което действа на Никол-Ричи-Диета за отслабване 4-седмичен вегански план за отслабване -
- Повишаване на теглото с течни калории - Диетичен план за отслабване от Dietmonsta