Първият в календара на състезанията тази година е полумаратонът в Барселона. Насочихме състезание по-рано през сезона, насочено главно към това да гарантирам, че напредвам добре към по-късните пролетни маратони. Поглеждайки към графика, Барселона беше подходяща за времето в средата на февруари и в малко по-топъл район, отколкото обикновено е Париж по това време на годината. След месец е парижкият полумаратон, но закъсняхме и пропуснахме границата с ... ъъъ ... няколко часа.

барселона

И така, Барселона беше! Като се има предвид, че това е само 75 минути полет, това е лесен скок за нас и полетите винаги са супер евтини до този град на плажа. Което, между другото, изглежда така:

И през изминалия уикенд - имахме перфектно време, което да си пасва! Изкачване до малко под 70 ° F за извънсъстезателните времена. Woot!

С това въведение от пътя, нека да продължим със събитието!

Вземане на пакети:

Вземането на пакети се проведе близо до старта на състезанието, в красива стара сграда, която ще се удвои, когато чантата падне на следващия ден.

Всъщност, ако сте живели наблизо, бихте могли да вземете пакета си същата сутрин (до 45 минути преди началото на състезанието). Но ние предпочитахме да не се притесняваме за това състезателна сутрин. Също така трябва да се отбележи, че можете да се регистрирате до деня преди състезанието - тъй като те са правили регистрация на събитието.

Вътре вземането на пакети отнема приблизително 12 секунди. Може би 14 секунди, ако броите и двамата. Без редове и без съмнение най-бързото вземане на пакети в живота ми.

Вътре в състезателната чанта имаше няколко флаера за други състезания и след това тениска, която не мислех да снимам. Сигурен съм, че това е показано на някои от снимките по-долу. Ще видим, че много хора извършват груби нарушения на правилото на тениската на състезанието за носене на ризата на финалистите ден преди състезанието (бягане/разходка наоколо), както и същото правило за лош късмет при носенето му по време на състезанието открихме, че подобно правило се спазва много по-малко стриктно в Азия или Европа).

Подгряване преди състезанието:

След като се погрижихме за бизнеса, се отправихме на няколкостотин метра към началната зона - която беше изумително празна. Точно отвъд него обаче имаше наистина красив парк, който беше на 5 метра от входа на нашия загон.

Това би направило идеалното място за завършване на подгряване. Хубав голям 5-6-минутен цикъл в темпо. Затова направих две от тях, като леко съкратих втората, за да се получи време. Първият беше приятен и лесен, а след това на втория бавно докарах пулса си до интензивността на състезанието.

С това завършихме се върнахме към стартовите загони. Къде ... намерих това (по-долу). Да, това е видео. Да, просто гледайте.

Да, те правеха цикли ... в загоните. Всъщност съм впечатлен. Никога досега не съм виждал подобно кръжене - нещо като гледане на риби в аквариум.

След като оценихме ситуацията на потока, ние се насочихме към ... и се махнахме от пътя.

Ето ни, подготвяме се да тръгнем. Имаше няколко заграждения и се бяхме записали за заграждението 1: 20-1: 30. След като се сбогувах, оставих Момичето да се мотае към задната част на оградата, докато се насочих малко по-напред и се приготвих да се отправя.

Състезанието:

Въпреки колко далеч гледам от стартовата линия, някак си нещата се компресираха и се придвижиха напред, така че с времето, когато стартовият пистолет изгасна, бях на практика само на няколко метра от линията. Не съм съвсем сигурен как се е случило това, тъй като всъщност не планирах да бъда там, а просто ме подтикнаха.

С абсолютно нулеви фанфари (както е обичайно за всяко състезание, което сме провеждали в Европа), те отброиха от 5 до 1 (на испански) и тръгнахме. Освен за разлика от всички състезания, които сме правили, те изстрелват канони с конфети. Внушително количество от него. Някак си спретнат поглед назад, като Новогодишната нощ на Таймс Скуеър. Също така спретнато, за да видите всички да стартират часовниците си, докато пресичат изтривалките за синхронизация.

С това аз и около 10 000 мои приятели тръгнахме напред. Трябва да се отбележи, че на стартовата линия имаше множество надуваеми банери, само за да ви държи на крака.

Нямаше проблем хората да бъдат засети далеч не на място. За разлика от САЩ, хората наистина са добри в това тук. Не виждате проходилки в първия загон (не че това състезание го позволяваше, имаше само 2 часа 45 метра време). И както повечето състезания тук хората бягат наистина адски бързо. Имайте предвид, че завърших само на 689-то място ... помнете това, когато видите времето ми в края.

Стратегията ми за крачка се основаваше чисто на сърдечната честота. Сменихме го с темповия, който използвахме в моя маратон още през ноември, отчасти защото по този начин не трябва да мисля дали се справям зле и той да излезе извън контрол. Така че по този начин просто трябва да тичам по-трудно/по-бавно, за да задържа в зоните си за HR.

Моят треньор по принцип беше разделил състезанието на три секции:

Мили 1-5
Мили 5-11
Мили 11-13.1

Докато напредвах през секциите, целевият ми HR диапазон леко се увеличи. В крайна сметка това основно ще поддържа темпото ми постоянно на около 6: 25-6: 30/миля (3: 59-4: 02/KM) през цялото състезание (минус последните няколко мили, които ще покрия по-късно).

Пътеката беше доста равна и бърза - всъщност толкова равна, че по време на това състезание днес една жена постави новия световен рекорд за полумаратон за жени (1:05:12). Единственото нещо, което ме забави, бяха спиранията на водата, не защото бяха неефективни, а просто защото забавих няколко секунди на миля, за да поема гел и вода. С помощните станции, разположени на всеки 5K, взех един гел и около 1/3 бутилка вода.

По време на състезанието имаше шепа музикални изпълнения. Този на маркера 10KM, видян на трибуните отзад.

И този няколко мили по-късно:

Имаше малко вятър, който се спускаше по този участък около маркера от 7 мили (12 км) за може би една миля. По някаква причина попаднах в секция, в която нямаше никой отпред/отзад на няколко десетки ярда. Освен този тип. Интересното беше да се наблюдава въздействието на съставянето зад него. Реших, че чертането зад него ме забави почти точно 1 секунда на миля, но ми спести 2-3BPM в сърдечната честота в борбата с вятъра. Ясно е, че си заслужава компромис за миля.

Скоро се озовах близо до 9-10 миля и плажа. Бих посочил, че когато пише 15K маркер, това е малко умствена работа. В главата ми 15K означава, че съм 5K до 20KM, което е почти, но не съвсем финала. В действителност финалът е 21.1K. По този начин, когато мисля, че остават само 5K при маркера 15K, мислено мисля, че около 30-40 секунди по-късно щях да бъда в категорията от 2,9x мили вляво. В действителност това не е вярно. Наистина е като да си на почти 4 мили до финала. И това е огромна разлика в сравнение с 2. мили.

Просто споделям мислите си.

О, още една мисъл: Това малко издигане на няколко метра се почувства като планина след по-различно равнинно течение.

Ето ме, около 11 мили нещо (17 км), пътувам заедно с плажа встрани. Всъщност бях забавил малко около маркера на миля 11 по причини, които не са напълно ясни. Просто губя малко пара, около 10/секунди на миля (6/сек KM).

И ето ни на 20 км маркер. Което, моята умствена математика ще изтъкне, е много различно от 1KM, тъй като наистина е 1,1KM, а последните 97,5 метра всъщност имат значение (и боли).

Тъй като финалната линия се появи, аз напънах колкото се може повече, което, установих, всъщност не беше толкова много по-бързо, отколкото бях, когато не натисках толкова силно, колкото можех. Просто не останаха никакви предавки, на които да превключвам - като ме накара да довърша огромен: 10 секунди/миля по-бързо от предишния километър.

И все пак, въпреки очевидната ми липса на екипировка за „финален удар“, в крайна сметка получих доста хубаво официално време 1:25:35 - или средно темпо 6: 31/миля (4: 04/KM). Макар че би било чудесно да беше под 1:25, всъщност не виждам къде бих могъл да намеря допълнителните 35 секунди. Очевидно, ако можех да поддържам по-високия пулс през последните 2 мили, това щеше да свърши работа, но това не беше. За тези, които са любопитни, публикувах моето състезателно досие в Strava за повече подробности за обиколките/разделенията/HR.

Не бях съвсем сигурен дали това е PR или не, нов съм, че е някак близо, но се оказва, че бях около 50 секунди срамежлив от настоящия си полумаратонен PR.

Доброта на финалната зона:

След като си поех дъх за няколко минути, се запънах в очакване на Момичето, което ще се появи няколко минути по-късно. При това забелязах, че има удобни носилки. За щастие, за разлика от няколко души, които влязоха - не се наложи да ги използвам.

Скоро тя влезе. За съжаление от трите снимки, които направихме заедно, едната й очите бяха затворени ... една моя беше затворена и това остана. Очевидно не си направихме труда да проверим споменатите снимки, преди да тръгнем.

След като извадихме хронометрите, ние се насочихме към нашите малки медали. Те бяха в малки найлонови торбички, всички запечатани.

И така, тъй като никой не ги е сложил на врата ни, ние ги слагаме един на друг:

Оттам грабнахме портокали (от Испания) и банани (от кутия). Единственото ми предложение към организаторите на състезанието ще бъде малка чанта. С две дадени бутилки течност (вода + спортна напитка), медал, банани и портокали ... изчезнахме от ръце, за да държим нещата.

След това отидохме във фитнеса, за да вземем чантите си. Обичаме колко състезания правим в Европа, където са превзели спортни зали като места за организиране преди/след състезанието. Още по-добре беше, че доброволците всъщност тичаха напред-назад. Сериозно. Линията имаше нула хора в нея.

С това се върнахме обратно до хотела, за да се отпуснем малко (добре, изобщо не се отпуснахме, но това е история за друг ден).

Без съмнение определено ще направим състезанието отново - идеално хладно време за него, бърз курс и страхотни доброволци. О, и страхотен град!