Тази тема съдържа 41 отговора, има 11 гласа и е актуализирана последно от Onel преди 4 години.

след това

Преглед на 42 публикации - 1 до 42 (от общо 42)

Не съм сигурен, че това ще бъде популярна тема, тъй като форумът изглежда пълен с хора, които пият черно кафе, а в книгата се говори и за много пиене !

Както и да е ... Загрижен съм за употребата на кофеин - това не ме кара да се чувствам чудесно и съм чувал, че може да попречи на загубата на тегло, като повиши кортизола.

Бих искал да се откажа от него за известно време и да видя дали има значение. Някой отказал ли се е от кафе/кофеин и ако е така, имате ли съвети как най-добре да го направите ?

Също така би ми било интересно да разбера как се чувствате по-добре или по-лошо ?

Миналата година напуснах (начало: 3 силни чаши на ден), като го замених за няколко седмици с безкофеиново разтворимо кафе (край: 1 чаша безкофеиново, не всеки ден). Заместване на кофеин: 25% на всеки 1-2 седмици. Почувствах се по-добре.
Сега пия отново (дълъг списък с оправдания), но искам да се откажа отново, поради подобни причини: кортизол, гастрит, не се чувствам добре.

Но със сигурност можете да напуснете по-бързо. Просто не искам симптоми на отнемане.

Отказването от твърде много неща наведнъж може да бъде наистина трудно и IMHO първо трябва да се откажете от захарните боклуци. Мога да гарантирам, че след като преодолеете оттеглянето от това, ще се почувствате много по-добре и ще имате по-точна представа за това колко кофеин допринася (или не) за начина, по който се чувствате.

Amazon, благодаря за приноса. Проблемът, който откривам с кофеина, е, че когато го пия, изглежда ме кара да жадувам за сладки неща - може би той намалява кръвната захар? Бях в Starbucks онзи ден и забелязах, че по-голямата част от храната, която продават, е с висока захар - кофеинът и захарта изглежда вървят ръка за ръка.

Само малко теория, която развивам ....

Въпросът е, дали кофеинът наистина ви кара да жадувате за сладки неща или просто свързвате кифла/торта/бисквита с чаша? Съмнявам се, че кофеинът е виновникът, тъй като тялото ви е пристрастено към захарта и ще направи всичко възможно, за да продължи да го яде и ако искате да успеете, трябва да се откажете от навика. Развийте теорията си, като обвинявате истинския виновник, а не го закачате върху кофеина.

Обичам сладкиши и сладкиши, но вече не мога да ги ям, освен ако не идват от наистина добра пекарна/сладкарница или ако ги направя сам, а ако ги направя сам, използвам по-малко захар, отколкото е посочено в рецептата, или ги намирам за твърде сладки!
Мисълта за един от онези калпави кифли, пълни със захар и добавки, сега ме разболява, както и захарната миризма, когато влизам в места като кафенета. Също така установих, че повечето от тях съдържат поне 400 калории, а някои почти два пъти повече 😮

Когато имам нещо, се наслаждавам много повече, отколкото преди.

Друго нещо, което научих да правя 5: 2 е, че отслабването и промяната на хранителните навици, за да запазя теглото си и да подобря здравето си, не означава, че трябва да ям скучна храна или да се отказвам от всичко, което наистина харесвам, просто трябваше да променя количеството и баланса, тъй като вкусовете и апетитът ми се променяха.

Amazon, тук тук! Забелязах, че и вкусовете ми се променят. Храната е много по-вкусна и след бърз ден.

Роб, мисля, че това с кофеина и захарта може да е, защото и двамата ви дават удар по едно и също време. По същата причина, по която жадувам за цигара, когато излизам да пия. Това може да е свързано и с околността и асоциациите, както казва Amazon, направени са някои изследвания за това как декорът и цветът могат да повлияят на избора ни на храна и т.н.

Сигурен съм, че кофеинът увеличава желанието ми за сладки неща и захар като цяло.

Предполагам, че начинът да тествате теорията и да разберете е да се откажете! Трудно е обаче, като се има предвид, че е наркотик и ние се пристрастяваме към него - поне аз съм пристрастен, наистина не мога да функционирам без това сутрешно кафе.

Ето защо започнах публикацията - отказал ли се е някой и ако да, какви съвети или препоръки имате за това ?

Бях голям пияч на кафе преди няколко години, но отидох студена пуйка и страдах от главоболието един празник, докато не го преживях. Постепенното отслабване вероятно е по-добър подход и смесването му с безкофеиново. Мляното безкофеиново кафе Taylors е добро за търсене.

Въпреки че отново се върнах към пиенето на кафе, ограничавам го до една голяма чаша на закуска, която приготвям наполовина с кофеин и наполовина без. Доста интересно, след като се отказах от кафето и преодолях симптомите на отнемане, тогава забелязах, че чашата е наистина добър начин да се отърва от главоболието. Странно, но те го добавят към парацетамол.

Благодаря Kathieannie. Винаги, когато пропусна кафето си или се опитам да отида без него, осъзнавам какво е мощен наркотик кофеин.

Намирам за удивително, че на всяка главна улица в страната има множество клонове на кафе вериги и независими магазини, които по същество продават мощно лекарство, стимулиращо централната нервна система.

Исках да добавя, че мисля, че си прав - отбиването може да е по-разумно от това да си пуснеш пуйка.

Да, прав си, Роб, те се съчетават с броя на местата за продажба на алкохол! Но не казвайте на правителството, че може да въведат данък върху кофеина!

Намирам за невероятно, че толкова много лекари, учени и здравни експерти отричат, че огромни количества захар и преработени въглехидрати са причината за световното увеличение на затлъстяването и диабета тип 2 и факта, че хранителната индустрия е достатъчно коварна, за да използва няколко различни имена на захар, за да се прикрие колко е в определени храни.

Предполагам, че ако се откажете от кофеина, ще се откажете и от шоколада ....

Amazon, започнах темата, за да говоря за кофеин, а не за захар. Това не означава, че захарта не е проблем, а просто не е темата за дискусия тук.

И да, планирам да спра шоколада. Наркотиците са наркотици, независимо от какъв източник идват.

Мислех, че съм пристрастен към кофеина, тъй като пия 5-6 големи чаши на ден. Бях загрижен за приема на захар (всяка чаша има 2 чаени лъжички захар). Започнах бавно да намалявам количеството захар в кафето. Отне ми около 6 месеца, за да премахна захарта в кафето си. За моя изненада забелязах, че гладът ми за кафе пада от 5-6 чаши на 1 или 2 чаши на ден. Разбрах, че желанието ми за кафе всъщност е желание за захар. Сега пия само черно неподсладено кафе и няколко дни едва допивам една чаша.
Надявам се опитът ми да помогне в някои подобни ситуации. 🙂

Благодаря студена пица. Никога не съм приемал захар в кафето си (нито мляко, само черно), но разбирам, че много хора го правят.

Осъзнавам, че темата за кофеина е. Предполагах, че отказът от сладки храни ще бъде много по-полезен от здравна гледна точка и че може да е, че пристрастяването към захар причинява желанието ви за сладки неща, вместо да пиете кафе.

Успех с отказването от кофеина, според моя опит е наистина трудно и почти две седмици страдах от мъчително главоболие. Това не направи никаква забележима разлика за нищо, така че с удоволствие отново пия подходящо кафе.

Имах сериозен проблем с кофеина в миналото. Бях добре в продължение на години, не обилно кафе, чай, кока-кола и не голям ядещ шоколад, така че приемът на кофеин не беше голям. Нямате нужда от историята, достатъчно е да кажете, че се разболях доста от кофеина. При тестването на кофеина като възможна причина имах дълбоки промени, започващи 36 часа след липсата на кофеин. Имах главоболие от мигрена в продължение на 3 седмици след това като отнемане. Преминах към ментов чай, чай от роубоа, от време на време чай без кофеин, кафе без кофеин 1 седмично. Експериментирах малко и дори парче шоколадов сладкиш щеше да ме остави с главоболие при отнемане, което започна 2 часа след ядене. Зеленият чай също съдържа кофеин. Имам предизвикателство и с кодеин, но не знам дали е свързан.

Баща ми, тежко пиене на кафе разви неблагоприятни промени в сърдечната му дейност също от кофеина.

Роб - нямате нужда от кафе, за да направите 5: 2. Не съм забелязал разходка в книгата или на форума.
Най-добрият начин да се откажете? Направих го студена пуйка и мигрената леко се отслаби в 3-та слаба, но моят случай беше тежка реакция. Главоболието вероятно е неизбежно по какъвто и начин да изберете. Главоболието е отнемане, тогава ако имате повече кофеин, главоболието ще изчезне и ще се повтори. Ако смятате, че кофеинът има лош ефект върху вас, бих препоръчал да се откажете от него. Просто открийте различните източници на кофеин в живота си и възможните източници, за които не сте се сетили.

Късмет,
весел

Не мисля, че има някакъв лесен начин да се откажете от кафето. Ще изпитате симптоми на отнемане за няколко седмици. Вземете таблетка за главоболие, пийте много вода и след няколко седмици симптомите ще изчезнат. Късмет.

Blimey, благодаря за вашите отговори и споделяне на вашия опит. Звучи сякаш няма лесен начин, макар че ако нещо ви накара да се почувствате толкова зле, когато спрете да го използвате, със сигурност не може да ни донесе добро !?

Ще ви уведомя как се качвам ....

Роб, основно кофеинът е наркотик. Няма начин да се заобиколи това. Причината хората да пият кафе и чай, кока-кола и така наречените енергийни напитки като Mother, Red Bull, последната с големи количества кофеин, е защото са пристрастени към кофеина. Това ни кара да се чувстваме по-добре и когато се почувстваме леко потиснати, бавно уморени, каквото и да е, имаме друг и т.н. Като пристрастяващо лекарство, когато излезете от него, имате отнемане. Хората просто не мислят за това като за наркотик, така че може да бъде шокиращо, когато смятат, че оттеглянето е предизвикателство. За мен, когато се разболях доста от кофеина, тялото ми стигна до точка, в която вече не понасяше кофеина, и след това бързо тръгнах надолу и причината беше малко необяснима, докато не се натъкнахме на нещо, което сочеше към кофеинът като възможна причина. Толкова се радвам, че открихме, че това е кофеинът. Ако вече смятате, че кофеинът ви създава някои предизвикателства, бих ви препоръчал да не чакате и просто да излезете от него възможно най-бързо.

Само малко повече информация - вижте списъка на съставките в нещата, в които ще видите кофеин, но ще видите и гуарана (sp?) Като отделна съставка. Това също е кофеинът, само в малко по-различна форма. Производителите просто ще разделят количествата кофеин и гуарана, така че да мислите, че получавате по-малко кофеин.

Късмет
весел

Благодаря Merryme, да, чувствам, че може да имам подобна реакция на кофеина като теб. Попаднал съм в ситуация на улов 22 - ако не го пия, се чувствам ужасно и не мога да функционирам много добре, но когато го пия имам кратък период от време да се чувствам добре, след това преминете към чувство доста ужасно също. Чувствам се сякаш съм отровен - мъглива глава, мръсна и изтощена. Изобщо не е оживено, оживено чувство, че очаквате кофеинът да ви даде.

Това наистина ме сваля и аз - сякаш прекарвам дните си в безразличие и се влача наоколо.

Може да е глупав въпрос, но предполагам, че се чувствате по-добре? Колко време е сега ?

Имате ли ниско кръвно налягане? С тези симптоми бих направил и подробна кръвна проверка - може да е нещо друго.

Приятното накисване в гореща баня за 15-20 минути може да помогне за извеждането на токсините от тялото чрез кожата. Това може да е полезно при симптоми на отнемане.

Ожени се за мен,
Благодаря ви, че споделихте вашата история, тя беше много информативна.

Здравей Роб и студена пица,

Това кратко усещане, че се чувстваш добре, е добрата част, а след това нещата се оттеглят. Може би е необходимо малко повече обяснение.

Започнах с това, че вечерта нямах чай, нито на следващия ден, след това на следващата сутрин се събудих, чувствайки се като различен човек. Депресията и гневът бяха изчезнали и можех да погледна назад и да видя, че бавно намалявах през предходните 3 години преди бързото спускане през предходните 6 месеца. Имах главоболие, да, но не и мигрена този ден. Спомням си го като радостен ден. Не си спомням дали треперенето е спряло тогава или малко по-нататък, защото просто бях толкова облекчен, за да се отърва от депресията и гнева. Главоболието се влоши до мигрена, но не бях в състояние да повърна и да се налага да легна в затъмнена стая. Спомням си главоболието, но знаех, че е отнемане и ще отмине, и бях толкова облекчен, за да се отърва от другите симптоми, просто го мислех като нещо, през което да преживея.

Това беше преди повече от 30 години и периодично бих тествал нещата с малки количества кофеин. Достатъчно уверено бих получил главоболие след няколко часа и това би продължило 24 часа. Не толкова зле като този от 3 седмици. Сега в по-възрастните ми години животът ми е много по-малко стресиран, а през последните 2 години започнах да пия по 1 чаша много, много слаб чай на Ърл Грей на ден. Мога да понасям малки количества шоколад и парче шоколадова торта (рождени дни и специални поводи). Понякога дори мога да понасям кафе в кафене, въпреки че трябва да внимавам много, че кофеинът води до пристрастяване и да се пазя от него. Лекар ми каза, че ако приготвите чаша чай, излейте го и направете втори от същата торбичка, че по-голямата част от кофеина е в първата чаша, но не знам дали това е вярно. Първоначално пиех чай от мента и чай от рубоа за топла напитка и държах тотално шоколад поне 20 години. Чаят и кафето без кофеин се филтрират във вода и почти не съдържат кофеин. Има нормални чайове, за които се твърди, че са с ниско съдържание на кофеин, но все пак реагирах на тях.

Не знам дали е полезно за вас, но по-късно продължих да правя пълни елиминационни тестове с болничен диетолог и открих, че имам непоносимост към много естествени храни и химически добавки и консерванти. Така че ... не знам дали непоносимостта към кофеин е била част от по-широкия ми медицински профил или не, но напълно възможно.

Роб, заслужава си облекчението, че нямаш кофеин. Просто плодете зъбите си и отидете Бързо ще свърши и животът ще бъде много по-добър. Ако е необходимо, ще нося ментова торбичка с мента или саше с кафе без кофеин, ако знам, че отивам там, където няма да има нищо друго.