правя

Бягащите пътеки са чудесни за отслабване, защото изгарят толкова много калории, независимо какво правите върху тях. Никоя друга кардио машина не може да изгори калории като тях. Те го правят толкова добре, че когато видите резултати е много изкушаващо да искате повече от същото. Това може да ви насърчи да ходите по бягащата пътека по-често. Може дори да се изкушите да ги посещавате всеки ден.

Ще отслабнете, ако го правите всеки ден

Няма друг начин да го кажете, да, загубата на тегло определено ще се случи, ако го правите всеки ден. Независимо дали се разхождате, джогирате или бягате, ще изгаряте повече калории, колкото повече го правите и правите това всеки ден, означава, че ще изгаряте повече калории всеки ден. Освен ако не ядете планини храна, за да компенсирате изгарянето на калории, загубата на тегло ще бъде ваша.

Ако имате време да го правите всеки ден, това може да не е лошо нещо. Ако не се намесва в живота ви твърде много като пристрастяване, ако ви харесва, тогава можете да го направите. Много любители на фитнеса ще кажат, че имате нужда от почивен ден на седмица, но има някои случаи, когато можете да се измъкнете с ежедневни упражнения и да сте един от тях.

Когато сте добре, правете го всеки ден

Ако вече имате добро ниво на фитнес, правите това упражнение от известно време и тялото ви е свикнало. Ако сте под 40 години и ако тренирате само за по-кратки периоди като 30 минути на ден или по-малко. Ако се успокоите и не прекалявайте с упражнението. Ако не чувствате никаква болка и не прекалено много болки след това или сутрин. Добре е да го направите.

Ежедневното ходене на бягаща пътека е добре, дори ако е оживено и правите големи наклони. Джогинг и бягане, ако се улеснявате и не правите повече от 30 минути. Много зависи от това как се чувствате, познавате собственото си тяло. Вълнуващо е да правиш упражнения, караш да се чувстваш много добре.

Когато вероятно свършите да го правите

Ако надвишавате 30 минути всеки път. Вече отслабвате, като го правите всеки ден, ако сте, няма нужда да прекалявате. Ако правите някои от вашите бягания наистина трудно като без болка без усилие, тогава сте готови да го направите. Ако почувствате някакви болки, които се влошават всеки път, когато отидете, и не си вземете почивен ден, приключвате с това.

Ако тренирате и изобщо не увеличавате приема на храна. 3 хранения на ден са това, от което всички се нуждаем, но ако изгаряте 3/400 калории на ден и не ядете повече. Тогава ще започнете да губите твърде много тегло и ще получите наранявания, болки и ще започнете да изтънявате. Ще спре да бъде здравословно за вас.

Какво препоръчва правителството

Правителството чрез CDC определи насоки за физическа активност при възрастни и това е доста. Препоръчват ви да правите бързо ходене или други дейности с умерена интензивност в продължение на 2 часа и 30 минути седмично. Това са 30 минути на ден, 5 дни в седмицата. Така че ежедневните упражнения на бягаща пътека може да не изглеждат толкова екстремни сега.

Те препоръчват бягане, което те наричат ​​енергична дейност, трябва да се прави в продължение на 1 час и 15 минути седмично, което е 15 минути на ден, 5 дни в седмицата. Те също така препоръчват да правите дейности за носене на сила или тежести на 1 или 2 дни в седмицата. Така те насърчават ежедневните упражнения сами!

Обобщение

Опитах да бягам по час всеки ден и можете да видите напредъка ми. Бях започнал да развивам някои болки, така че трябваше да взема един или два почивни дни през седмицата. Над 40 съм и правя твърде много тичане, но ми е приятно. За съжаление вече не съм толкова млада:). Но това не променя препоръката ми по-горе за упражнения с бягаща пътека всеки ден.

Всички сме изградени по различен начин и някои от нас могат да тичат всеки ден и да се справят с него. Може би вие сте един от тях и ако сте, можете да правите неблагодарна всеки ден и да отслабнете. Не забравяйте, че след като достигнете желаното тегло, трябва да започнете да ядете точното количество и това е важно, ако все още правите редовни упражнения. Като цяло, докато се наслаждавате и се грижите, тогава ще сте добре.

Запознайте се с автора

Аз съм Саймън Гулд. Цял живот съм около пътеките за бягане. От бягане по тях в ранна възраст до работа в отдел за бягаща пътека на националните магазини. Тичал съм навън и бягах на бягащи пътеки и предпочитам да бягам на пътеки. Все още тичам по един почти всеки ден и го обичам.

Популярни страници

Моля, обърнете се към медицински специалист, преди да предприемете някаква програма за упражнения.

Където виждате * във връзката, това означава, че това е партньорска връзка и може би ще компенсирам, ако направите покупка.

Няма да плащате повече за продукта и съдържанието не се влияе от това.

Това е просто начин за финансиране на самия сайт.