диета

Момчета. Открих най-добрата диета. Това ме направи по-щастлив, по-здрав, по-силен, по-уверен и по-малко притеснен за образа на тялото ми. Поемам каквото си пожелая с една малка промяна, с която в началото е малко трудно да свикнете, но си заслужава, след като го направите. Чувствам се по-лек, по-светъл и свеж. Панталонът ми пасва по-добре и дори имам среща следващия уикенд. Този е този, който ще ги победи всички.

Не се притеснявайте, споделям тайната си: това изобщо не е диета!

Откакто се помня имам доста бурни отношения с диетите и съм сигурен, че не съм сам. Това е циклично. Започнете рестриктивна диета, вманиачете се за няколко дни, полудете, преядете, кажете „f * ck диети“ и поръчайте Domino’s за вечеря, облечете бански и се почувствайте несигурни, гугъл рестриктивни диети отново и всичко започва отначало. Преживявал съм това твърде много пъти, за да преброя. Дори след като се лекувам за хранително разстройство, аз се боря да намеря баланс между здравословното хранене и липсата на натрапчивост за това. Все едно не знам как да ям, за да захранвам тялото си - знам само как да ям, за да контролирам нещо, независимо дали е тялото ми или емоциите ми.

Откакто се помня имам доста бурни отношения с диетите и съм сигурен, че не съм сам. Това е циклично.

Откакто се помня, прекарвах огромно мнозинство от деня си, мислейки за храната - а не в нахален, сладък, „гурме!“ начин. Непрекъснато се замислям какво ям и дали е достатъчно или твърде много или твърде здравословно или твърде нездравословно или ще ме направи по-дебел или по-кльощав или как може да ме успокои. Притеснявам се повече за хранителните си навици, отколкото за всичко друго в живота си, и това е наистина изтощително. Винаги съм си мислил: „Защо това не може да бъде лесно? Защо не мога да бъда нормален? "

Следвам много позитивни за тялото жени в Instagram (защото това е, което ме вдъхновява!) И видях, че много от тях говорят за тази книга, The F * ck It Diet от Caroline Dooner. Отначало си помислих: „О, не. Те четат книга за диети! Ще трябва да прекратя следването на всички, които обичам! " След това, след като разгледах повече, веднага го поръчах в Amazon.

Диетата F * ck It: Храненето трябва да е лесно

F * ck It Diet е основно диета за прекратяване на всички диети, защото изобщо не е диета. Няма да ви казвам „това е начин на живот“, защото и това не е това. Всичко е свързано с вашата психическа и емоционална връзка с храната, а не с това, което всъщност ядете. Книгата се фокусира върху това как храната се е превърнала в проблем за нас на първо място, но дава решение как всъщност може да бъде лесно, вместо да се консумира много.

Откакто се помня, прекарвах огромно мнозинство от деня си, мислейки за храната - а не в нахален, сладък, „гурме!“ начин. Непрекъснато се замислям какво ям и дали е достатъчно или твърде много или твърде здравословно или твърде нездравословно или ще ме направи по-дебел или по-кльощав или как може да ме успокои.

Книгата предоставя перфектния баланс на реални, сурови и откровени преживявания от жена, която познава прекалено добре борбата и включва научни изследвания и разбиране за здравословно хранене, което не е сложно или предизвикващо. Изнервям се да чета книги по тази тема, дори положителни, като някой, който се възстановява от хранително разстройство. Този тип съдържание също може да се задейства, но е очевидно, че Dooner има достатъчно опит и емоционална интелигентност, за да напише такава овластяваща и валидираща книга.

Тази книга не е само за хора, възстановяващи се от хранителни разстройства. Нашето общество създаде много очевидно разделение между храната и начина, по който тя ни влияе, особено в емоционален капацитет, което кара много от нас да имат проблеми с храната, която дори не осъзнаваме. Казаха ни, че пицата и бисквитките са лоши, но зелето и авокадото са добри! Бяхме научени, че храната е начин за изцеление, успокояване и празнуване. Излязохте ли на вечеря, когато сте направо като в училище? Поръчвате ли пица, когато сте тъжни? Празнувате ли големи житейски победи, като излезете? Донер казва, че понякога е добре, но не е така, когато влияе на вашето психично здраве и връзката с храната като цяло.

Обичам самопомощта колкото следващото момиче, но информацията може да бъде много трудна за прилагане. Също така имам наистина токсична връзка с книгите за диети (и диетите като цяло), защото те са лесни - яжте това, а не онова и сте го направили. Всичко е изложено за мен. Това перфектно съчетава двете. Dooner включва упражнения и домашна работа в цялата книга, за да ви помогне да приложите нейните съвети към начина си на живот. Тя не ви казва да спрете да ядете бургери или да ядете салата за обяд всеки ден. Тя се фокусира върху оздравяването на връзката ви и емоционалната привързаност към храната - което от своя страна е оказало много положителен ефект върху имиджа на тялото ми и как гледам на храната и храненето. Не се чувствам принуден да взема храна, когато съм имал лош ден, защото разбирам, че не е това, от което се нуждая, за да се чувствам добре. Също така не се колебая да отида за офисните понички, ако изглеждат добре и тялото ми се чувства гладно.

Нашето общество създаде много очевидно разделение между храната и начина, по който тя ни влияе, особено в емоционален капацитет, което кара много от нас да имат проблеми с храната, която дори не осъзнаваме.

Според Dooner, тайната за намиране на диета, която работи, дори не е свързана с това, което ядете - това е изцяло да промените мисленето си по отношение на диетите като цяло. Сега, след като разбрах, че диетата няма да ме направи кльощава (и, разбира се, това „кльощаво“ никога не трябва да бъде моята цел), се чувствам по-в унисон с тялото си. Научавам отново как да приемам гладни знаци и слушам апетита (огромна част от книгата е защо апетитът е добър и как всъщност да го слушам), защото понякога тялото ми иска сладкиши и нездравословна храна, но много пъти тялото ми иска броколи и постни протеини и плодове. Целият смисъл на книгата е наистина да преучим всички тези неща, които забравихме да правим, след като някой ни нарече дебели или ни каза да гледаме какво ядем.

Тайната на намирането на диета, която работи, не се свежда дори до това, което ядете - тя е изцяло да промените мисленето си по отношение на диетите като цяло.

И не съм единственият, който е имал положително преживяване при четенето на тази книга. Знаех, че ме чака добро четене, когато прочетох отзивите на Amazon. Една жена каза, че се чувства така, сякаш „най-накрая е в състояние да издиша.“ Други казват, че книгата променя живота и че ги е измъкнала „веднъж завинаги от диетичния капан“. Този преглед го каза перфектно: „... F * ck it Diet е най-добрият ти приятел, който е брутално честен и ще те зашлеви по лицето в бара, когато си пиян и не искаш да се прибираш, но тя ще вземе Uber със себе си и ще ти държи косата, докато ти бълваш и търкаш гърба си и бъдете сладки и с вас. " Ако това не ви убеди да го прочетете, не съм сигурен какво друго ще го направи.