Петък, 16 март 2012 г.

Тегло: 10st2Ibs (-1Ibs)

фаза

Закуска: кифла с аромат на канела, чаша чай.

Обяд: Галета от овесени трици с пълнозърнест и английски горчица, черен пипер и риган с пиле (направен на сандвич), друга кифла с аромат на канела, чаша чай.

Вечеря: Скариди, приготвени в чесън, пилешко месо, увито в постно сланина с допълнително леко смешно краве сирене.

Леки закуски: Малина и червена боровинка Muller леко кисело мляко, варено яйце, нарязано с пълнозърнест и английски горчица, чаша чай, диетична кока-кола.

Упражнение: Почти никакво, лошо знам!

НАПРАВИХ ГО.
Преминах през фазата си на атака и макар да е само първата стъпка, това се чувства като огромно постижение, тъй като дори не бях сигурен дали ще го направя през първите 2 дни.

Атаката не е била толкова лоша и аз съм на мнение, че ако мога да го направя, всеки може да го направи (аз съм най-големият любител на шоколада и въглехидратите). За всеки, който чете този блог, докато е на сцената на атаката. Почакай там!

Фазата на атаката ме научи на съвсем нов начин на хранене, вече не мога да бръкна в шкафа и да ям каквото си искам - така станах толкова отпуснат - вместо това трябва да се мисли и да се приготвя храна. Трябва да кажа, че ми е доста лошо от яйца (и обикновено обичам яйца) и нямам търпение за няколко горещи зеленчуци, вместо за охладени протеини.

Намерих най-невероятната рецепта във форум на Дюкан, която може да ви помогне да се отървете от всички желания за въглехидрати, които може да страдате:-

Кифла с чист протеин

1 яйце
1 супена лъжица обезмаслено мляко frais/кварк/кисело мляко (използвам fromage frais)
2 ч. Л. Подсладител
1 ч. Л. Ароматизатор (избрах смляна канела, но някои хора обичат да използват какао без мазнини)
Ежедневните ви овесени трици също могат да се добавят към сместа, но също така действат също толкова добре и без.

Смесете всички съставки заедно в чаша, вкарайте в микровълнова печка и варете в продължение на 2 - 2,5 минути.

Резултатът е яйчен хляб и когато го разрежете наполовина, той всъщност изглежда като хляб (невероятно, като се има предвид, че това са само млечни сладкиши и яйце!). Тази кифла прави страхотна закуска и е фантастичен начин да вкарате овесените си трици за деня!

Не мога да ви кажа колко очаквам с нетърпение утрешния ден и мисълта за хрупкави зеленчуци ! (Никога не съм се вълнувал по-силно от зеленчуците) Също така нямам търпение да имам домати и да правя доматен сос. mmm.