През последните години Йохимбин беше обект на някои разгорещени дебати както сред любителите на фитнеса, така и сред хората от бранша. Научете всичко за Йохимбе и какво може да направи за вас!

защо

Наскоро йохимбе, или по-точно, неговата активна съставка йохимбин, беше обект на някои разгорещени дебати както сред любителите на фитнеса, така и сред инсайдерите в бранша. Въпреки че първоначално се счита за провал на добавка, тъй като не повишава нивата на тестостерон, както се подозира за пръв път, той е развил известен култ, следван от някои мъже заради докладваната му способност да увеличава подкрепата на сексуалното здраве.

Някои производители на добавки обаче напоследък твърдят, че тя може да помогне и при загубата на „упоритите мазнини“. Ти знаеш; тези зони, които просто няма да се наклонят, без значение колко усилено диете и спортувате. Обикновено тези зони са разположени в средната част на мъжете и на седалищните и бедрата на жените.

С всички претенции и шум, които бяха хвърлени наоколо, помолихме собствения ни експерт по добавки Дан Гастелу да прочете малко какво казва настоящото изследване и да ни хвърли малко светлина по темата.

Кората на Йохимбе се използва най-вече в мъжки препарати за афродизиак, но някои производители на добавки твърдят, че тя може да подпомогне и загубата на мазнини.

Понастоящем се открива, че кората на йохимбе се използва най-вече в препарати за мъжки афродизиак, но някои производители на добавки твърдят, че тя може да подпомогне и загубата на мазнини. Йохимбе е малко вечнозелено дърво, родено в Африка, а научното име е Паусинисталия йохимбе. Химически, кората на Йохимбе съдържа вещество, наречено йохимбин, плюс допълнителни подобни съединения, известни като индол алкалоиди.

В медицинско отношение йохимбинът е пресинаптичен алфа-2-адренергичен блокиращ агент, наричан още алфа 2-адренергичен антагонист. Това действие повишава активността на симпатиковата нервна система и може да доведе до увеличаване на количествата епинефрин (известен също като адреналин) и норепинефрин в кръвния поток. Симпатиковата нервна система участва в контрола на реакцията на тялото на стрес и също така предизвиква реакция на борба или полет.

Основните ефекти на епинефрин и норепинефрин върху тялото включват повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Парадоксално, но при ниски дози йохимбин може да помогне за поддържане на здравословно кръвно налягане, което вече е в нормални граници. Смята се, че това се случва, като причинява разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин намалява съдовото съпротивление. Това стимулиране на централната нервна система причинява безпокойство при някои хора.

Йохимбин за подкрепа на сексуалното здраве

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, когато използвате продукти, съдържащи йохимбин

През 60-те години се провеждат проучвания с помощта на комбинирана добавка, наречена Nux Vomica, която съдържа йохимбин и метил тестостерон. Установено е, че Nux Vomica е ефективен след 2 до 3 седмици употреба, в повечето случаи са наблюдавани различни странични ефекти (вж. По-долу). Имайте предвид обаче, че не са публикувани убедителни проучвания, използващи ботаническия Йохимбе, които показват същите ефекти. Изследователите Е. Ернст и М.Х. Pittler наскоро направи преглед на няколко проучвания относно употребата на добавката йохимбин за еректилна дисфункция.

Сериозните нежелани реакции, наблюдавани в тези краткосрочни проучвания, са редки и обратими. Нежеланите реакции, съобщени при използване на йохимбин, включват: нервност, раздразнителност, безсъние, главоболие, зачервяване на кожата, анорексия, гадене, стомашен дистрес, диария, повръщане, сърцебиене, тахикардия, дизурия, болка, повишено кръвно налягане, световъртеж, изпотяване, наддаване на тегло, запек, и безпокойство. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, когато използвате продукти, съдържащи йохимбин.

Не използвайте, докато приемате каквито и да е лекарства или ако съществуват други медицински проблеми, като например; ангина пекторис, депресия, други психиатрични заболявания, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, бъбречни заболявания или чернодробни заболявания. Не превишавайте препоръчаната доза за Йохимбин, тъй като предозирането може в краен случай да доведе до смърт.

Обикновено йохимбинът не се препоръчва за употреба от жени за повишаване на либидото и със сигурност не трябва да се използва по време на бременност. [Обърнете внимание, че група изследователи проведоха проучване, използващо йохимбин при жени с намалено либидо, и забелязаха, че добавките с йохимбин не са ефективни в подкрепа на тяхното сексуално здраве.]

Йохимбин и отслабване

Употребата на йохимбин за отслабване е неубедителна и според мнението на този автор не трябва да се препоръчва поради потенциалните странични ефекти. Проведени са някои изследвания и някои от ключовите изследвания ще бъдат разгледани по-долу. Имайте предвид обаче, че само защото изследователите са провели проучвания за употребата на добавката йохимбин, не означава, че такива проучвания трябва автоматично да се използват за одобряване на самоназначената употреба на тази добавка.

Алфа-2 рецепторите са често срещани в местата на тялото, които са склонни да натрупват преференциално мазнини; корем, гърди, седалище и бедра. Когато са изложени на циркулиращи катехоламини, като норепинефрин и епинефрин, алфа-2 рецепторните места инхибират липолизата (освобождаването на мастни киселини), докато бета рецепторите стимулират липолизата. Най-общо казано, адреналин, норепинефрин, глюкагон, адренокортикотропен хормон (ACTH) и растежен хормон стимулират освобождаването на мастни киселини от мастната тъкан в кръвния поток. Веднъж попаднали в кръвния поток, мастните киселини обикновено се окисляват бързо, ако концентрацията на мастни киселини в кръвта не е повишена от приема на мастни киселини в резултат на хранене.

Алфа-2 рецепторите са често срещани в местата на тялото, които са склонни да натрупват преференциално мазнини; корем, гърди, седалище и бедра.

Като цяло, когато концентрацията на мастни киселини в кръвта е висока, това благоприятства съхранението на мазнини, което е резултат от прекомерно хранене и бездействие. Въпреки че, имайки предвид, че мастните киселини винаги се използват за енергия, балансът между количеството погълнати мастни киселини и тяхното използване за енергия определя колко в крайна сметка се съхранява като мазнина. Разбира се, това е доста опростено обяснение на метаболизма на мастните киселини. В тази динамика на съхранение/оползотворяване на мазнините участват много повече и тези, които искат по-голяма представа за тази динамика, трябва да кликнат върху връзката по-долу, за да получат повече информация за учебника за SPN на ISSA. В тази книга мога да се задълбоча в тази динамика много по-подробно.

Хипотетично казано, блокирането на алфа-2 рецепторите може да бъде полезно по време на загуба на тегло, за да се освободят катехоламините като норепинефрин, като се направи по-достъпно за стимулиране на местата на бета рецепторите, което води до по-висока степен на липолиза. Също така, йохимбинът, чрез своята активност на антагонист на алфа 2-адренергичния рецептор, повишава нивата на норепинефрин в кръвния поток.

По време на 14-дневното си проучване на лечението с йохимбин Galitzky и негови колеги наблюдават, че липидно-мобилизиращите ефекти се запазват през този период на изследване. Това изследване си сътрудничи с техните по-ранни наблюдения, установени при използване на йохимбин като липидмобилизиращо средство, както и от изследванията на Lafontan и колеги.

Йохимбин е ефективно средство за отслабване?

Има и други хранителни добавки, които могат да доведат до по-голяма загуба на тегло, с по-малко или никакви странични ефекти.

Kucio и колеги проведоха изследване, търсейки отговори на този въпрос. В техния доклад за изследване, озаглавен „Действа ли йохимбин като лекарство за отслабване?“ намериха интересен отговор. В това проучване двадесет жени са били подложени първо на 3-седмична диета с 1000 калории на ден. След този 3-седмичен период на 10 субекта е даден йохимбин, а на останалите 10 е дадено плацебо в продължение на три допълнителни седмици, в допълнение към диетата от 1000 калории на ден.

Те откриха, че лечението с йохимбин значително увеличава загубата на тегло; Загубени 3,55 килограма телесно тегло в групата на йохимбе спрямо 2,21 килограма телесно тегло, загубено в групата на плацебо. Въпреки това не се наблюдава значителен ефект върху наблюдаваната липолиза, нито лечението с йохимбин забавя скоростта на изпразване на стомаха. Имайте предвид, че докато групата, приемаща йохимбин, е загубила над два килограма повече тегло, няма измервания къде е загубено теглото, телесните мазнини или мускулите и че тези резултати са наблюдавани при заседнали жени, които ядат 1000 калории на ден.

Също така има и други хранителни добавки, които могат да доведат до по-голяма загуба на тегло, с по-малко или никакви странични ефекти. Изследователите стигнаха до извода, че са необходими по-нататъшни изследвания, за да се определи приложимостта на използването на инхибиторни добавки на алфа 2-рецептора като допълнително управление при лечението на затлъстяване.

Waluga и колеги продължиха да изследват какви са комбинираните ефекти на кофеина и йохимбина върху сърдечно-съдовата функция и скоростта на отслабване. За целта те разделиха двадесет и седем здрави жени на три групи по 9. Първата група получи само много нискокалорична диета (400 калории на ден) и плацебо. Втората група е получавала същата диета и лечение с кофеин. Третата група е получила същата диета и лечение с кофеин, използвана в група 2, плюс йохимбин.

Лечението продължи 10 дни. В края на изследването изследователите наблюдават значително намаляване на телесната маса във всички групи, без статистическа разлика между групите; Група 1 е загубила 3,3 килограма телесно тегло, група 2 е загубила 3,5 килограма телесно тегло, а група 3 е загубила 3,4 килограма телесно тегло. Въпреки че не са забелязани значими резултати между групите, изследователите посочват, че това проучване е продължило само 10 дни и че субектите са били на много нискокалорична диета, която може да е изкривила ефектите от добавките върху загубата на тегло или е била твърде накратко за разграничаване на реалните ефекти, съобщени от други изследователи.

Основната цел на проучването обаче беше да се определят неблагоприятните ефекти на лечението с добавки върху сърдечно-съдовата система и всъщност изследователите установиха, че включването на йохимбин заедно с кофеина предизвиква някои потенциално опасни промени в сърдечно-съдовата система . Те стигнаха до заключението, че добавянето на йохимбин трябва да се третира внимателно и трябва да се изключи, особено при затлъстели лица със сърдечно-съдови усложнения.