Форуми ›Форум за планинско колоездене› Отслабване от планинско колоездене?

Здравейте всички, работя върху история, която подчертава успеха на тези, които са отслабнали с планинско колоездене или са включили ездата в режим за отслабване или фитнес и са видели добри резултати.

Целта е да вдъхновите другите чрез вашата история, че планинското колоездене може да допринесе за физически по-здравословен начин на живот и да бъде стабилно средство за по-добра форма.

Ако искате да споделите историята си, моля, изпратете ми имейл - [email protected]

Би било интересно четиво, но аз не мога да допринеса. Ездата ме мотивира да поддържам форма, но не допринася много за това.

Започнах отново с планинско колоездене преди години, защото имах медицинска процедура и някои проблеми с ишиаса. Въпреки казаното от лекарите, аз отказах да остана неподвижен. Колоезденето се считаше за „безопасно“ упражнение с ниско въздействие, което мога да изпълня. Както при мен, никога нищо не е „слабо въздействащо“. Видях обаче ползите от загуба на тегло и раздробяване. Въпреки колко или колко трудно карате, диетата е най-големият ключ, точно същото при вдигане на тежести. Карах почти всички дисциплини, но пътят не е моето нещо. Отслабнал съм? Да. Обаче разликата е това, с което подхранвам тялото си. Тъй като военните полеви дейности ще изискват висок калориен прием, има моменти, при които въпреки коварния климат и строгите дейности няма да видите намаляване на теглото, ако разполагате с храна, ресурси и/или дажби, за да го опаковате. Мога честно да свидетелствам, че имам намаление с 22 кг за 6 месеца лесно (предполагам/за, поне за мен) от колоездене и просто по-добро хранене. Контролирайте порциите си и зареждайте тялото си с правилните неща, което прави всичко различно. Това ме кара да се чудя, какви биха били резултатите от тези, които са строги по отношение на Кето? Не мога да го направя, вярвам, че „бисквитката“ е едно от най-великите изобретения на човека и отказвам да откажа това.

Карам на колело, защото обичам открито, удрям скокове, режа и се чувствам като дете. Упражнението е нещо, което просто идва с него. Целта ми да остана по-лека е желанието да бъда малко по-бърз и по-лесен, за да се вкарам зад решетките. Знам, че това не е режим, така да се каже, но това е моето парче. Пази се.

Според мен GTXC4 го закова. Диетата има повече общо със загубата на тегло и поддържането и здраве, от всичко. Винаги съм бил доста активен ежедневно, което включва широко разпространени планински велосипеди от 70-те. Винаги съм ял каквото ми се е искало и то толкова, колкото съм искал. Никога не съм „наблюдавал“ теглото си, но изглежда винаги се е движил около 175-180. Очевидно винаги съм бил достатъчно активен, за да не се разширявам твърде много. Никога не съм мислил за теглото, докато ... добре, както ми каза моят кардиолог, не можете да избягате от бургери и нахалници. Това беше точно след като той извърши двойния ми байпас преди три години. Днес карам планинско колело точно толкова и толкова трудно, колкото винаги, което обикновено е 5+ дни в седмицата, когато е възможно. Не съм променил дейността си, но промених диетата си. Сега се движа около 160-165 lbs и съм МНОГО по-здрав. Честно казано, всичко това се дължи на диетата.

Чувате го през цялото време ... “диета и упражнение”. Всеки документ го казва и ВСЯКА реклама за най-новата лудост в продуктите предвижда ... „ще се чувствате по-добре и ще отслабнете с нашия невероятен продукт заедно със здравословна диета и упражнения“. Това не е ракетна наука.

И така, по отношение на вашето искане за история, която подчертава успеха на тези, които са отслабнали с планинско колоездене ... Моята история е, че планинското колоездене редовно ме поддържаше жив по-дълго (и по-лек), отколкото вероятно би трябвало да съм, въпреки нездравословната диета.

Идвайки от десетилетие на търговия с тичане за бира, ще кажа, че бягането ще изгори повече калории на час, отколкото повечето mtb-ing. Въпреки това след десетилетие бягане, коленете ми са най-вече простреляни и сега мога да бягам само веднъж седмично (намаление от 3-4, включително дългосрочно). Включих MTB сега в моята рутина, позволявайки 3 пъти возене на седмица по време на обяд. Това не е напълно заменено бягане, но неговите 80% от изгарянето на тегло и се оказва по-забавно от бягането (сега бих искал да бях започнал да карам колоездене преди 20 години). с моя калориен прием ще повторя коментарите, че приемът има по-голяма разлика в наддаването/загубата на тегло, отколкото в резултата

С уважение не съм съгласен с Ridethestash. Аз съм моторист с проблем с бягане ... или бегач с проблем с колоездене ... ъъъ ... както и да е, както винаги става въпрос за вашето собствено състояние, но за мен ударих VO2 max много по-бързо на MTB, отколкото на моя roadie или по време на състезателно бягане. Моето 5k темпо е приблизително 22 плоски, не е лошо за 38-годишен сноб за бира с тат-бод IMO, но знам, че има по-добре там. Единственият път, когато ударих VO2 max по-бързо на моя roadie, отколкото на моя MTB, правех KOM на 17 * клас по време на благотворителна езда/състезание. В противен случай открих, че MTB е най-добрият HIIT за мен. Сигурен съм, че това е доста различно за другите.

ОП, излязох от морските пехотинци през 2009 г., тежах 235 риба, лежах последователно 300 и кляках 600. След като излязох забравих как да ям и тренирам и издух до 250+ (спря да се качва на кантара на 250) и загуби един тон мускулна маса. През последните 5 години стигнах до 175 (маратонски тренировки) и сега съм удобна 190-ма, но бих искал да пусна няколко от корема. 230 пейка в един добър ден сега, но издръжливостта е страхотна. MTB изигра най-голямата роля в това, но освен това ездата ми помогна да ме спаси от опустошителния и самоубийствен ПТСР. Благодаря на Бог всеки ден за моторчетата си.

Също като използването на MTBing като мотивация за отслабване и поддържане на форма, а не като основен източник на загуба на тегло. Изпаднах в групово пътуване, което включваше 12-годишно и 11-годишно. Изпаднах поради стръмни изкачвания, които ме изкараха толкова зле, че не можех да си поема дъх. Реших онзи ден, че трябва да разреша проблема: тежах 255 фунта (@ 5’10 ”) и исках да въртя педали по стръмни хълмове със същата скорост, която хората с тегло 90 фунта го правеха.

Започнах да изследвам храненето и специфичната за велосипеда фитнес и скоро след това попаднах на „Попитайте подкаст на колоездач треньор“ от TrainerRoad (не работя за тях). Научих тон за храненето и хидратацията там и също така се запознах с броенето на калории там.

Започнах да броим калории и теглото започна бързо да пада. Паднах от 255 до 245 за по-малко от два месеца. По-леките помогнаха на куп, но все още ме пушеше от стръмни изкачвания, реших да опитам TrainerRoad, тъй като не мога да стигам редовно до пътеките, където живея. Използвам стар мотоциклет, монтиран на треньор заедно с приложението TrainerRoad на телефона си и BAM, изгарям 500-800 калории в рамките на една тренировка, която не изискваше от мен да напусна къщата и мога да го направя по всяко време на деня. Това, в комбинация с правилното хранене, ми помогна да стигна до 201 lbs (все още работя върху последния 1 lb, за да постигна последната си цел хаха)

Видях подобрение веднага след като научих за ефективността на педалите и след няколко месеца почивка и на тренировка вече изчистих две изкачвания, които никога не бях успял да постигна, тъй като бяха дълги и стръмни. Реших да се занимавам по-сериозно с това и да бъда по-съгласуван с обучението сега. Надявам се да съборя последното чудовищно изкачване в моя район до март следващата година. Изкачване, което в един момент достига 21% степен и остава над 15% за времето.

Иска ми се да можех MTB достатъчно често, за да го използвам вместо треньор, но това не е в картите. Страдам през седмицата, за да мога да се наслаждавам много повече на уикенда.

Загубих над 30 килограма езда и приведох кръвта си в съответствие. Открих, че ездата с единична пътека е форма на упражнение, с което се придържах и очаквах с нетърпение. Добавих правилно хранене и сега. Все още имам тегло за отслабване, не знам FTP, VO2 или нещо друго, но MTB вероятно ми спаси живота.

Тук няма история за отслабване, но бягането е това, което ме отслабва най-много. Проблемът е, че наистина не ми харесва да бягам много. Бихте могли да намалите бирата и текмекса ... Не.

поддържането на форма е причината, поради която започнах да карам колело. Карам колела няколко пъти седмично и контролирам диетата си. Знам, че много хора не могат да отслабнат, защото преяждат след колоездене. Въпреки че се чувстват добре по време на упражнения, упражненията не влияят върху теглото им. Моят приятел е пример. Но аз съм различен, прекарвам повече време в езда и контрол на приема на храна. След работа също ще прекарам около час езда. Не се притеснявайте за безопасността, инсталирах велосипедна светлина, за да виждам и да се вижда лесно. След това ще отпусна мускулите си за около 15-30 минути. По този начин аз упорствах половин година и накрая постигнах загуба на тегло.

  • 1
  • 1
  • Преди 6 години, 3 месеца

    планинско

      Друга нишка на Fruita .

    • 3
    • 3
    • Преди 7 години, 1 месец

      Сериозно като инфаркт

    • 14.
    • 24
    • Преди 7 години, 7 месеца

      Absa Cape Epic: Крайни резултати

    • 2
    • 2
    • Преди 7 години, 8 месеца