хапчета

След това: 210 паунда, размер 16
Сега: 135 паунда, размер 4

(Твърде) сладко начало: Когато пораснах, бързо хранене, газирани напитки и други сладки неща бяха основната диета на семейството ми. В началото на 20-те си години, когато достигнах 190 килограма, започнах да приемам Metabolife. За четири месеца свалих 30 килограма. Но по това време Metabolife имаше ефедра в него [FDA забрани стимуланта през 2004 г. поради сърдечни странични ефекти] и аз бях нервен цял ден. И настроение - аз избрах толкова много битки с приятеля си тогава, чудо е, че той все още искаше да бъде с мен.

Уплахата: Започнах да получавам сърцебиене. След четири месеца не можех да понасям начина, по който се чувствах, затова напуснах Metabolife. След като го направих, бързо възвърнах цялото тегло - плюс 20 килограма. Това беше обезсърчително.

Моят план за „направи си сам“: Влязох в интернет и изследвах различни храни и как те влияят на телата ни. Въз основа на това, което научих, създадох списък с продукти, които мога да ям - плодове, зеленчуци, постно месо, риба и пълнозърнести храни - след това съставих менюта от този списък. Първата седмица беше трудна - преминах от пет газирани напитки на ден до нито една - но свалих седем килограма. Това, плюс насърчението на годеника ми, беше само мотивацията, от която се нуждаех. Увереността ми се повиши, докато продължавах да губя - 23 паунда през първия месец и стабилни 10 паунда на месец след това. Започнах да спортувам и аз и след като бях женен и имах деца, всеки ден ходех по час с по-малкото си дете в количка. Сега правя и повече развлекателни неща, като например да играя голф.

Става зелено: Отначало бях развалина, когато излизах на вечеря, агонизирайки за соса във всяко ястие. Решението ми беше скучно, но се получи: придържах се към салати, покрити с постно протеин като пиле на скара. По този начин бих могъл да спра да се опитвам да декодирам менюто и да се съсредоточа върху приятелите си.