Изживейте F-Factor начина.

Мелиса Полак

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

овесена каша

Не обичате да спортувате, но въпреки това се опитвате да отслабнете? Или просто се стремите да следвате по-здравословен и продуктивен начин на живот? Диетичният план на F-Factor е отговорът на всички ваши проблеми.

Този диетичен план, разработен от Tanya Zuckerbrot M.S., R.D., е насочен към намаляване на общото тегло на човек, без това да повлияе на физическите му дейности или хранителни режими. Планът F-Factor се фокусира върху значението на фибрите и как той ограничава количеството на приема на храна, което консумират потребителите, карайки ги да се чувстват сити по-бързо и за по-дълги периоди от време.

Одобрените крекери на F-Factor на Tanya са популярните хлябчета от скандинавски влакна GG, с 4 грама фибри във всеки крекер. Това е една от най-важните основни храни към нейната диета. Тя непрекъснато произвежда креативни комбинации от закуски и ястия с компанията GG.

Опции за хранене

Едно от новите ми любими ястия за закуска с високо съдържание на фибри е класическата "овесена каша" на F-Factor със смесени плодове и канела. Плодовете са най-препоръчителните плодове поради високото съдържание на фибри. Тази закуска е известна още като овесена каша от Bran Buds, но с по-малко калории и въглехидрати, но все пак петкратно по-голямо количество фибри, което я прави много по-здравословна от традиционната ви овесена каша.

Друг от любимите ми са GG крекери с аромат на стафиди и мед с 2 чаени лъжички фъстъчено масло, половин банан и ръчичка мед отгоре. Замяната на препечен хляб с GG крекери е ход, тъй като има по-малко въглехидрати и по-високо съдържание на фибри. Тази вкусна закуска определено е задължителна и #ffactorapproved.

Мелиса Полак

Допълнителен #ffactorapproved закуска е любимата на Таня: пица GG. Това включва 4 GG крекери със сос от маринара, сирене моцарела с ниско съдържание на мазнини и пеперонис по избор. Всеки GG крекер съдържа 50 калории, 4 грама фибри и 2 нетни въглехидрати, което прави идеалната закуска в движение.

#SpoonTip: По-добре е да се въглехидрати сутрин, за да го изгорите през целия ден, след което да запазите вечерята за по-леки опции.

Популярен вариант за вечеря са традиционните тако на говеждо месо на Таня, които са особено здравословни поради заместването на обвивките от пшеничени тортили с марули. Това изключително вкусно, пикантно и напълнено с протеини ястие е чудесно ястие за вечеря за семейството и приятелите.

Като цяло, научно доказаният план за диета на F-Factor прави чудеса с техния основен фокус, фибрите. Имам голям късмет да кажа, че ще стажувам във F-Factor това лято в Ню Йорк с Таня и нейния екип!