Никога не ми е хрумнало това Можех да отслабна по време на пътуване. В моя случай това беше над 35 паунда за няколко седмици и дори не забелязах.

отслабнах

Аз, в рамките на много кратък период от време. Твърде кратък.

И дори не забелязах ... Отначало

Изобщо не бих забелязал, ако не беше мащабът в една от къщите ми в Брюксел, Белгия. Наскоро грабнах нови дрехи; по-малки, но аз не знаех това, докато преминавах от северноамериканско оразмеряване към европейско. Просто предположих, че е същото, че бях опънал някои от панталоните си чрез постоянно износване и продължих напред с пътуванията си.

Не можех да отрека обаче, когато се върнах в Брюксел. Когато бях тръгнал месец по-рано, почти до деня, бях с 35 килограма по-тежък. Как, за бога, това се случи?!

Да разбера какво направих „правилно“

Седях и мислех за това няколко дни. Прегледах хранителните си навици, рутинните си упражнения, ежедневните си дейности. Говорих с няколко приятели, които бях срещнал по пътя.

Един американец в Париж ми каза, че смята, че ще има кореми за първи път в живота си, след като се премести в училище. И все пак и двете ни диети бяха по-сочни, упадъчни и определено по-калорични от всичко, което и двамата ядохме у дома. Бях придобил навика да получавам свежа болка под шоколад от произволен viennoiserie всяка сутрин, тъй като закуската ми, след като не един, а двама французи ме зарадваха с тази практика по различно време през месеца. И двамата бяха много, много слаби.

Яденето богато и с отпускаща крачка

Затова си помислих за храненията си. Предложиха ли подсказка как мога да отслабна, докато пътувам?

Да, те бяха богати: сирене и вино преди или след вечеря, кроасан за закуска, обикновено хамбургер във френски стил (много различен от този у дома!) За обяд.

Освен това им отне много повече време, отколкото в Канада; обяд за хранене с гореспоменатия американец в Париж ни отне над два часа, а дадена вечеря навлезе добре в четиричасовия диапазон. Не забелязах нестабилното отношение към времето и храната - ако не друго, това ми показа, че трябва да се храня най-добре, да се наслаждавам на най-доброто и да го споделя с най-доброто. Така и направих.

Отдавайки се на наистина невероятна храна

Истината е, че ядох много наистина невероятна храна във Франция.

Спомням си повече от храненията си там, отколкото през останалите шест месеца пътуване из Европа, взети заедно.

Също така ядох много по-малко във Франция. Често пропусках обяда, забравяйки напълно. Просто не бях гладен.

Плюс това, ако ядях някакъв вид зърно, обикновено беше сутрин и то само по себе си. Имах лесно четири часа между храненията.

[Това ми напомня на Suzanne Sommers ’Get Skinny on Fabulous Food, въпреки че не ми е било намерение да спазвам тази диета].

Упражняване по време на проучване

Когато разглеждам навиците си за упражнения, докато съм във Франция, те също обясняват много за това как успях да отслабна, докато пътувах.

Докато никога не съм ходил на тренировка по време на пътуванията си, ходех смешно. 10 километра беше нисък ден за мен и много от тях беше през стълби. Всъщност, всяка една къща седи и AirBnB, в която останах, имаше стълби. Американецът в Париж имаше седем полета, за да стигне до апартамента си. Аз, пет. Асансьорите са били редки и ако сте ги използвали (като този на Монмартър), веднага сте били етикетирани като туристи.

Имайте предвид, че повечето хора предполагаха, че съм турист само поради размера си; Никога не съм виждал французин някъде близо до теглото и ръста ми и мъже са ми говорили постоянно за това (в добър смисъл - това е друга публикация в блога).

И така, каква е тайната?

Звучи толкова просто - и наистина е така. Загубих 35 килограма за един месец, докато обикалях из Франция, защото ядох наистина много добре и преместих тялото си огромно.

Ето моите предложения:

Ако е 5 км или по-близо? Разходка

Ходя навсякъде, докато пътувам. Предпочитам го. Докато туристите са заети с автобуси, таксита, скутери и коли под наем, аз с удоволствие живея като местен и го копитам.

Освен това е по-евтино. Освен това виждам повече от културата, страната и околностите да се разхождат, отколкото да взема други транспортни средства.

Моята ‘голяма’ тайна? Създаване на персонализирани пешеходни обиколки за себе си.

Обичам „безплатните“ пешеходни обиколки в повечето страни от първия и втория свят. Попадали ли сте на тях? Поемате обиколката и накрая плащате всичко, което смятате, че ви е струвало.

Те са готини и всичко. Ще си взема една крачка в първия ден или в деня два от времето си в един град.

След това? Правя своя. Направих „чаена обиколка“ в Париж, „обиколка на Чайнатаун“ в Ню Йорк, друга „чаена обиколка“ във Ванкувър ... изчакайте ... Тук виждам тенденция ...

Обичам чая. Ходенето ме ободрява. Пътуванията са моето лекарство. Съставете всичко това заедно с някаква загуба на тегло и мис Бони е щастлив лагерник.

Стълби срещу асансьор? Стълбите печелят

Честно казано? Не съм фен на стълбите. Така че, ако искате да отслабнете, докато пътувате, изберете град, държава, област, където няма асансьори.

Повярвайте ми, ако сте в средновековен град, град, който съществува от средновековието ... няма такива.

Това включва голяма част от Европа и Близкия изток, както и добра част от Азия.

Така че . почти навсякъде, с изключение на островите, Америка и Австралия/Нова Зеландия. Перфектно!

Има смисъл обаче, нали? Вземете стълбите, направете си по-трудно за себе си и се активирайте в кратки изстрели.

Говорейки за кратки изблици? Вижте книгата 4-Minute Fit, програма, създадена за шофьори на камиони, които прекарват по-голямата част от работния си ден. Действа и разбирам защо сега, след отслабване по време на пътуване: кратките изблици на високоенергийно движение бият бавно и стабилно.

Яжте захар/въглехидрати заедно и на 4 часа отделно от други храни

Това е лично предпочитание. Работи ли 100% от времето за мен? Не.

Смятам, че работи по-добре, когато пътувам, за да се храня по този начин И да отслабна. Представете си това!

Не е изненадващо, че когато бях в Европа и свалих 35 килограма за месец, ядох много непреработена храна. Пшеницата/въглехидратите/захарите, които ядох? Те не бяха франкеншит, третирани по всякакви начини или по някакъв начин променени за по-лесен растеж на реколтата. Искате ли повече в тази насока? Прочетете за тази концепция в книгите „Зърнен мозък и пшеничен корем“.

Яжте като местен

Голяма част от стратегиите за отслабване, които неволно използвах, паднаха по линия на „живейте като местен“.

Това включва, разбира се, какво съм ял.

Гентът, с който прекарах много време, ме запозна с болката по шоколад всяка сутрин.

Друг мъж ме запозна със сиренето. Сурово сирене. Миризливо сирене. Сирене с много бактерии в него, за да препрограмира червата ми за отслабване.

Добре, така че това е далеч извън обхвата на тази публикация в блога. Ще оставя експертите да го обяснят. Накратко? Вашето здраве на червата влияе върху здравето на мозъка и теглото ви. Много повече, отколкото предполагахме, и то толкова много, че хората получават ... изчакайте ... фекални трансплантации. За да отслабнете.

Яжте храни без етикети

Когато приех предизвикателството да се оправя и да загубя цялото си излишно тегло завинаги, незабавно извадих всички храни, на които имаше етикет.

Разликата в лицето ми за една седмица ме зашемети и просто засили как и защо загубих толкова много, толкова бързо. Не ми вярвате? Погледнете първата снимка в тази публикация в блога - това беше разликата в СЕДМИЦАТА.

Пийте за хидратация

Не съм много алкохолик. Е, с изключение на онова време на Бахамите след урагана Матю, където алкохолът беше почти всичко, което ни оставаше.

Въпросът е: не пия много алкохол. Захарните напитки също не са моето нещо. Така че нито едно от двете не беше фактор за загубата на тегло по време на пътуване.

Аз обаче пих много повече вода от нормалното. Въпреки че не снимах, докато бях в Абърдийн, Шотландия, пиех три литра вода на ден. След месец от тази практика лицето ми изглеждаше аерографирано и никога не носех грим. Писател на Cosmo имаше подобно преживяване и тя правеше снимки. Всезнайко!

Поддържах ли загубата?

Интересното е, че когато се върнах в Канада, почти моментално си върнах теглото. Нямаше начин да се храня по същия начин и бях доста болен около две седмици, докато се аклиматизирах отново.

Накратко разговарях с автора на Wheat Belly, д-р Уилям Дейвис, във Фейсбук при завръщането ми. В разговора бих попитал дали може да са токсичните спори в начина, по който обработваме пшеница в Северна Америка, които ме накараха да ям пшеница без проблем в Европа.

Д-р Дейвис отговори,

не се заблуждавайте от тази статия, нито от очевидната липса на възприемана реакция в Европа: тя все още е доста деструктивна и европейците имат свои собствени епидемии от здравословни проблеми от съвременната пшеница, включително нарастване на автоимунните заболявания.

„Тази статия“ е тази, която му изпратих, наречена „Истинската причина пшеницата е токсична (не е глутенът“). Да, исках го, изпращайки експерт по темата за пшеницата, зърнените култури и глутена подобна статия.

Успяхте ли да отслабнете, докато пътувате?

Какво бихте препоръчали? Имаше ли нещо конкретно или умишлено? Току-що ... загуби ли го? (Като мен?) Или прекарвахте енергия и време в планиране на диетата си? (И аз го направих - опитайте кето на път. Wowza).

Ще се радвам да чуя как се справихте със срещата (или превишаването!) На целите си за отслабване, докато изследвахте света. Ти знаеш какво да правиш.

[Успях ли успешно да отслабна, докато не пътувах? Комбинация от гладуване и кето го направи в крайна сметка. Вижте моя преглед на сладката картофена диета за друг метод, който е работил).