Правилно ли функционира щитовидната ви жлеза? Ако щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, състояние, известно като хипотиреоидизъм, това може да повлияе на тялото ви по негативен начин и да оставите да се чувствате мудни. Тиреоидните хормони са от съществено значение, тъй като регулират енергийните нива, метаболизма, телесната температура, настроението, сърдечната честота и кръвното налягане.

функцията

Суперхрана на щитовидната жлеза

Въпреки че причината за нарушенията на щитовидната жлеза е до голяма степен неизвестна, има доказателства, че някои храни могат да помогнат за функцията на щитовидната жлеза. Ако имате хипотиреоидизъм, ето пет храни, които да добавите към вашата диета.

Печени водорасли
Водораслите като водорасли, нори и уакаме са естествено богати на йод - микроелемент, необходим за нормалната функция на щитовидната жлеза. Яжте водорасли със суши или вземете пакетирани закуски от водорасли, които да хвърляте в салати.

Солени ядки
Бразилските ядки, макадамия и лешниците са отлични източници на селен, който помага за поддържане на здравата функция на щитовидната жлеза. Опаковайте малка чанта асорти ядки, за да хапвате през целия ден.

Печена риба
Рибата е богата на омега-3 мастни киселини и селен, които помагат за намаляване на възпалението. Изпечете сьомга, треска, лаврак, пикша или костур за обяд или вечеря, за да получите здравословна доза Омега-3 и селен.

Замразено кисело мляко
Млечните продукти като кисело мляко, сладолед и мляко съдържат йод. Щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да предотврати увеличаването на нейните жлези - известна като гуша. Поглезете се с нискомаслена порция замразено кисело мляко, за да получите достатъчно нива на йод.

Пресни яйца
Яйцата съдържат здравословни количества както селен, така и йод. За най-голяма полза за здравето яжте цялото яйце, тъй като жълтъкът съдържа повечето хранителни вещества.

Докато близо 20 милиона американци имат заболявания на щитовидната жлеза, само около 40 процента са наясно със състоянието си. Разгледайте този списък за проверка на симптомите, за да видите дали може да имате нарушение на щитовидната жлеза. Ако сте загрижени за вашата функция на щитовидната жлеза, уговорете среща с първичен лекар или ендокринолог в Baylor St. Luke’s Medical Group.