малки

Отслабване преди и след: Катлийн загуби 140 килограма с диета и упражнения

Ако някога сте се чудили каква разлика може да направи загубата на 87 килограма, просто погледнете Shajea28, която в допълнение към подобряването на здравето си сега има и повече енергия и увереност и по-високо самочувствие. Можете сами да прецените колко страхотно изглежда, като я проверите преди и след снимки.

1. Какво ви подтикна да започнете това пътуване за отслабване? Имахте ли "Аха!" момент? Пътуването ми за отслабване беше подтикнато от осъзнаването колко нездравословен бях. След липидния профил на гладно осъзнах, че моята дислипидемия е само един от няколкото рискови фактора за развитието на мозъчно-съдови и сърдечно-съдови заболявания.

2. Какви други „диети“ (програми, продукти, планове или услуги) сте имали опитван в миналото? Преди това изпробвах няколко режима на упражнения, като всеки от тях продължаваше по-кратко и по-кратко и резултатите не бяха предстоящи.

3. Моля, опишете как постигнахте целта си за отслабване. Какви промени сте направили в обичайната си диета, активност, начин на живот и отношение? Приложихте ли други стратегии освен броя на калориите? Коя беше най-важната промяна? Постигането на сегашното ми тегло е резултат от цялостна трансформация психически и физически. Промених отношението си към упражненията, отслабването и диетите. Прегледах онлайн ресурси и използвах инструментите на Calorie Count. Освен това се обучих как да чета хранителни етикети.

Като цяло чрез намаляване на калориите и постепенно увеличаване на упражненията ми, за да включва сърдечно-съдови тренировки и тренировки с тежести, успях да трансформирам тялото си в катаболно състояние.

4. Моля, опишете как броят на калориите е допринесъл за вашето тегло загуба. Броят на калориите беше използван като моят браузър за храна, за да записвам дневния прием на калории в дневника си за храна и дневника за упражнения. Историите за успеха също предоставиха огромен източник на вдъхновение.

5. Какви трудности изпитвахте при отслабване? Първоначално отслабването ми беше изключително бавно; въпреки това продължих да упорствам и след това постепенно започнах да виждам резултатите. Освен това се преместих в нова държава преди две години и си върнах 20 от изгубените преди килограми. Сега обаче съм на път да постигна целта си.

6. Колко време ви отне да видите резултатите? Кога осъзнахте, че постигнахте успех? Отне около 3-4 месеца, за да се забележат забележими резултати. Разбрах, че постигнах успех, след като достигнах теглото си от 170 килограма.

7. Как предотвратявате рецидив? Непрекъснато се връщам назад колко далеч съм пътувал. Освен това, разглеждането на стари снимки на мен ми служи като огромно вдъхновение и ме държи фокусиран върху целите си.

8. Как се е променил животът ви сега, след като сте отслабнали? Животът ми се промени неимоверно; По-уверен съм, изходящ и сега мога да служа като източник на вдъхновение за толкова много хора.

9. Колко дълго поддържате сегашното си тегло? Това са 2 години, откакто загубих теглото си и го спрях.

10. Какви съвети имате за другите, които спазват диета?

  • Запазете постоянство с диетата и фитнес режимите си.
  • Избягвайте йо-йо диета.
  • Използвайте броя на калориите, за да регистрирате храната и упражненията си.
  • Не забравяйте, че няма бързо решение, а по-скоро се стремете към постепенно отслабване за определен период и винаги си поставяйте реалистични цели!