Хей, Джена Зора тук. Ако сте издънка за добра история за успех при отслабване, вероятно ще се заинтересувате от тази. Особено след като не включва глупави неща като преброяване на калории, мазнини или претегляне на храната. През 1997 г., когато бях на ума си с "диети", загубих 60 килограма, ядейки McDonald's, пица и бисквитки. Признавам, че беше абсурдно нездравословно, но моята идея е, че не ставаше въпрос за това какво съм ял. Беше за колко. Това е, което обичам да наричам „Естествено отслабване“.

храна

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Не подкрепям яденето на нездравословна храна! Повече за това по-долу.;)

ПРЕДИ

СЛЕД

Ето Моята история

Когато се ожених на 22-годишна възраст, тежах 165, което беше по-високо, отколкото исках да бъда, но на ръст 5'9 "беше доста в рамките на здравословно тегло. По принцип бях слаб от всички, освен от стандартите на Пари Хилтън. При влизането семеен живот в началото на 90-те, започнах да опаковам малко килограми. Това беше, когато броенето на мазнини беше най-яростното, така че започнах да броим мазнините си и да ходя за упражнения и успях да сваля теглото си. След това забременях и спечелих много повече, отколкото би трябвало да имам, защото, добре ... Ядях за двама, разбира се. Само че ядох, както ядох за двама пълноценни хора, когато човекът в мен беше тийнейджър мъничък.

След като се роди красивото ми момиченце, аз се борих да сваля излишните килограми. Чувствах се ужасно за тялото си. Опитах отново да преброя мазнини. Разхождах се и използвах машините във фитнеса, но тежестта просто не искаше да сваля този път. И тогава Phen Fen се появи на пазара, широко рекламираният лекар наблюдаваше лекарства за отслабване. Продължих с лекарството и с радост започнах да отслабвам. Бях на около 13 килограма от теглото на сватбения си ден, когато разбрах, че съм бременна отново.

Yikes!

Това беше изненадваща бременност. Излязох от Phen Fen веднага, но прекарах цялата бременност, страхувайки се какво съм направил с нероденото си дете. Докато бях бременна, Phen Fen беше свален от пазара след съобщения за клапно сърдечно заболяване и белодробна хипертония. Страхотен. Така че сега имах още повече причини да се притеснявам. Е, радвам се да съобщя, че и майка, и дъщеря не са претърпели вредни последици от глупавото лекарство.

Правила за отслабване

Шест седмици след раждането, когато се предполага, че по-голямата част от „теглото на бременността“ е отпаднала, тежах огромен 208 килограма. Eegad! Бях надминал границата 200.

Този път се опитах да следвам книгата за отслабване, написана от треньора на Опра Уинфри, която й бе помогнала да отслабне (преди да го върне отново). Книгата беше пълна с правила за отслабване. Правила, правила, правила. Пребройте мазнините си, изпийте един тон вода, упражнявайте се, преди да ядете сутрин, и цял куп други правила. Но аз ги последвах. И отслабнах, макар че беше бавно и досадно. Свалих теглото си до 189 и плато. Теглото ми не помръдна и бях толкова болен от всички безвкусни храни с ниско съдържание на мазнини и бях наистина уморен от безкрайните правила.

Момент на крушката. . . Яжте по-малко храна

Тогава открих метода просто да ям по-малко храна. Не ставаше въпрос за това какво съм ял. Беше за колко. Беше революционно. Беше вълнуващо. И бях много скептичен. Със сигурност не мога буквално да ям нищо, което искам, дори и в по-малки количества, и да отслабна. И все пак нямах какво да губя. (Е, всъщност имах много, но знаете ли!) И бях толкова готов да ям нещо с вкус.

Първото ми ядене по тази нова „програма“ беше McDonald's. Съпругът ми се беше обадил и ме попита дали искам нещо и си помислих: "Уау. Предполагам, че мога да имам McDonald's!" Все още си спомням, че седях на дивана в хола си с предпазлив ентусиазъм, гризайки много малката си порция пилешко месо и пържени картофи. Опитах се да си спомня неща, които бях научил, като да ям бавно и да слушам „сигналите за пълнота“ на тялото си. Мисля, че изядох четири McNuggets и малка поръчка пържени картофи. Може дори да не съм ги довършил всички, но трябва да ям Макдоналдс.

Продължих да се храня така. . . каквото исках на малки порции. Наруших всички правила, по които живеех, включително правилото за упражненията (повече за това след малко). Няколко дни по-късно стъпих на кантара и с шок установих, че всъщност съм загубил 3 килограма.

Шегуваш ли се дори с мен?

Е, бях закачен. Продължавах да ям храни, които обичах, като избягвах всички безвкусни храни с етикет „нискомаслени“ и „обезмаслени“. Килограмите непрекъснато се отпускаха от мен и се чувствах толкова свободна. В рамките на шест месеца бях с няколко килограма под теглото на сватбения си ден. Останах там няколко години и след това свалих още петнадесет килограма. Втората ми дъщеря, тази, която току-що бях родила, когато всичко започна, е на 17 години от настоящото писане и продължавам да поддържам загубата на тегло. Докато сега ям много по-малко боклуци, защото искам да бъда здрав, все още се радвам на всички храни, които обичам, умерено.

Като част от отслабването ми тогава и управлението на теглото сега понякога прилагам принципи на периодично гладуване, за които писах по-задълбочено в Интермитентно гладуване за здраве и отслабване. Тогава дори не знаех, че зад това стои наука както за отслабване, така и за цялостното здраве, за което научих наскоро от д-р Меркола. Просто знаех, че ако не закусвам, явно „ям по-малко храна“.

И така, каква е сделката с упражненията?

Нека да започна с това, че както никой от нас не трябва да живее с нездравословна храна, ние се нуждаем от упражнения за здраве и жизненост. В наши дни съм запален колоездач и обичам да се напъвам да карам по-бързо и по-далеч. Но упражненията нямаха нищо общо с отслабването ми. Освен ежедневната дейност по грижата за две малки, буквално изобщо не тренирах, за да отслабна или да поддържам тегло. Всъщност, когато започнах да карам колело, често ми беше трудно да поддържам или да отслабвам, докато ям достатъчно, за да поддържам енергия, за да карам.

Храната е гориво

Нуждаем се от достатъчно храна, която да ни подхранва за нивото на активност. Колкото повече се натоварваме, толкова повече гориво ни трябва, докато по-малкото усилие изисква по-малко гориво. Не тренирах и следователно се нуждаех от по-малко гориво.

И все пак не мога да подчертая колко е важно според мен упражненията за оптимално уелнес. Също така вярвам, че липсата на упражнения през тези години допринесе за целулита, който се появи на бедрата ми и никога не си отиде, независимо от хилядите мили, които съм изминал оттогава. Така че моята философия за упражненията е да намерите дейност, която ви харесва, и да я правите за здраве, сила, чувство за благополучие и да тонизирате тялото си. И за забавление! (Просто не правя упражнения, които не са забавни.)

Упражненията ви помагат да губите сантиметри и да изглеждате по-добре и в дънките си. Спомням си, че след като започнах да се занимавам с колоездене, видях приятел, когото не бях виждал от известно време. Тя каза: "Добре, толкова колко килограми сте отслабнали?"

Погледнах я озадачено. "Нито един."

"Не. Определено сте отслабнали. Дупето ви се е свило."

Тя беше права. Не го бях осъзнал, но тялото ми определено беше станало по-малко в определени зони заради моето каране на колело.

Без парче торта. . . Или е така?

Няма да кажа, че отслабването по какъвто и да е метод е парче торта. Но когато можете да вземете торта и да я изядете (вижте какво направих там ?!), това прави живота много по-забавен. За по-нататъшно прозрение и вдъхновение книги като „Яжте това, което обичате“, „Обичайте това, което ядете“ и „Изтънете отвътре“ предоставят чудесна информация за „естественото отслабване“.

Повече ресурси за отслабване

За бързи и практични съвети как да прилагате естествени стратегии за отслабване прочетете следващите ми статии:

Можете да отслабнете и по естествен път!

Вие също можете да управлявате теглото си, просто като контролирате количеството храна, което ядете. Започнете още сега. Просто не яжте, докато не сте истински гладни.