хормоналния

Как се чувствате всеки ден и колко добре спите всяка вечер се контролира от секрецията на хормони в тялото ви. Въпреки основната роля, която хормоните играят за поддържането на здравето и благосъстоянието, е доста лесно да ги изхвърлите напълно. Ако сте забелязали промяна в това, което виждате, когато стъпите на кантара, хормоналният дисбаланс също може да е отговорен както за нежеланото наддаване на тегло, така и за устойчивостта на тялото ви да сваля нежелани килограми. Лошо управляваният стрес, несъответствието на съня и лошите хранителни навици могат да причинят хаос на производството на хормони.

Ежедневни съвети за по-здравословен начин на живот

Елиминирането на лесно смилаемите въглехидрати (като захар, сода, сладкиши и хляб) е добро начало на хормонално балансираща диета, но в идеалния случай тялото ви се нуждае и от чисти протеини и здравословна порция от основни мазнини. Освен това, въз основа на вашите уникални нужди, вашият план за меню вероятно ще изисква някои допълнения. Има многобройни примери за жени на всяка възраст, които поддържат добър хормонален баланс и живеят здравословно. И така, старата представа, че страданието поради вашия репродуктивен начин на живот е излишно. Важно е обаче да спрете пушенето, да ограничите консумацията на алкохол, да спрете да ядете храни с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати, да спортувате повече и да управлявате стреса по-ефективно.

Доминирането на естроген може да причини проблеми

Жените, които страдат от нарушения на съня, вероятно имат хормонален дисбаланс. Когато се появи колебание, това може да ви затрудни да заспите спокойно през нощта. Всеки дисбаланс в надбъбречните хормони може да доведе до умора, безпокойство или безсъние. За съжаление, основните функции, потиснати от по-високите нива на кортизолов хормон, никога не получават шанса да бъдат подредени по приоритет, така че стресът се превръща в порочен кръг. Ако сте хронично стресирани, нивата на естроген и прогестерон могат да бъдат намалени. Това може да накара тялото ви да превърне прогестерона в кортизол, тъй като прогестероновият хормон е субстрат, от който се синтезира кортизол. Оптимално естрогенът и прогестеронът винаги трябва да са в равновесие помежду си.