Статия, предоставена от Травис Стюарт, LPC, собственик/треньор по възстановяване при Revision Recovery

мотивация
Даниел Пинк в книгата си Drive: Изненадващата истина за това, което ни мотивира, пише, че три елемента са от решаващо значение за чувството за мотивация в живота и работата: автономност, майсторство и цел. Докато книгата му се занимава най-вече в сферата на бизнеса и личната производителност, аз вярвам, че тези концепции са от значение за възстановяването от хранително разстройство.

Автономност

Пинк казва, че автономията е желанието да ръководим собствения си живот. Здравословната автономия не е същото като изолацията и независимостта - тя прави личен избор, като същевременно разбира, че вашият избор засяга другите. Здравата автономия означава да имате глас в собствения си живот.

Много хора, които се борят с анорексично поведение, вербализират желанието си да контролират по-добре собствения си живот - по-специално с храна, упражнения и образ на тялото.

Въпреки това, много анорексици чувстват много малко действителна автономия; мислите им препускат и са обсебени от калории, тегло и мазнини, „правилата за хранително разстройство“ им казват как трябва да прекарват времето си и дори може да са загубили значителни лични свободи, докато са били на лечение.

Майсторство

Майсторството се дефинира като порив да ставате все по-добри в нещо, което има значение. Трябва да знаем, че сме добри в нещо - че имаме с какво да допринесем. Повече клиенти, отколкото мога да изброя, са казали, че „моето хранително разстройство е единственото нещо, в което някога съм бил добър“ или „мога да отслабна по-добре от всеки друг“.

Хранителното разстройство им беше дало усещане за майсторство. Това „майсторство“ обаче в крайна сметка води до значителни здравословни проблеми, проблеми в отношенията и евентуално дори смърт.

Предназначение

Pink определя целта като копнеж да правим това, което правим в услуга на нещо по-голямо от нас самите. За тези, които се борят с хранително разстройство, цялата им самоличност може да бъде погълната и те губят всякаква връзка със света около тях. Възстановяването изисква да се свържете отново със света и вашето място в него.

Външната мотивация (други хора, които правят живота неудобен, докато не изберете възстановяване) може да ви отведе само дотук. Вътрешната мотивация - автономност, майсторство и цел - се превръщат в енергизираща сила за добро, не само за вас, но и за другите около вас. Нека да разгледаме как правите това.

Изразяване на здравословна автономия

Първо, нека изясним това: да се научиш да вярваш на другите, особено в областите на слабост, е от решаващо значение за личното здраве. Трябва да знаем какво не знаем. Докато работех в лечебен център, веднъж имах пациентка да носи стикер върху дрехите си в продължение на няколко дни, който казваше: „НЕ съм добър съдия за образа на тялото си.“

Това беше опитът ми да й помогна да разбере, че не се вижда точно. Години по-късно тя ми писа и ми благодари за това.

Автономността не означава, че знаете всичко и трябва да правите избор независимо. Това означава, че вие ​​идентифицирате какво искате от живота и го следвате. Това е тежка работа. Не си израснал с мисълта: „Искам да бъда добър в отслабването, когато порасна.“

Съставяне на списък

Седнете и си направете списък с 10-15 неща, които искате от живота. Може да изглежда по следния начин:

  • Искам да получа висше образование
  • Искам да пътувам до Азия
  • Искам да бъда част от безопасна общност
  • Искам да ям без страх
  • Искам да се оженя
  • Искам да си взема собствения апартамент
  • Искам да отида на медицинска мисия
  • Искам да видя океана
  • Искам да се науча да рисувам

Не забравяйте да пишете за това, което ИСКАТЕ от живота, а не за това, което смятате, че ТРЯБВА да правите.

Развиване на майсторството

Всички сме добри в нещо - и вероятно в различни неща. Това не означава, че сме НАЙ-ДОБРИТЕ в нещо, а по-скоро, че всички имаме нещо, с което да допринесем за общото благо.

Синът ми е много добър в баскетбола. Шансовете обаче средношколци да стигнат до професионалното ниво са малки 0,6 процента. Ето защо харесах подхода на неговия треньор от 8 клас.

Допринасяне за цел, по-голяма от личността

Целта му не беше да създаде професионални спортисти, а играчи, които да допринесат за своите отбори в гимназията. Това не отразява ниските очаквания. Вместо това той отдава голямо значение на приноса към цел, по-голяма от индивидуалното постижение.

Имате какво да допринесете

Имате какво да допринесете. Може да знаете какво е това и да не знаете. Но животът не е състезание - той е търсене на съкровища. Бъдете любопитни какви са вашите умения. Слушайте, когато хората ви потвърждават.

Обърнете внимание на това, което ви носи радост. Разберете какво ви кара да се чувствате живи и го преследвайте страстно. Тогава възстановяването ще се превърне в нещо, което ТРЯБВА да имате, защото искате да живеете пълноценно живота си.

Проучване на целта

Отново Даниел Пинк определя целта като копнеж да правим това, което правим в услуга на нещо по-голямо от себе си. Изследването на вярата, духовността и значението са критичен аспект при намирането на Цел (с главна буква P), но също така трябва да проучим и целта (с малки букви „p“).

Участието в дейност, социална кауза, религиозна общност или организация с нестопанска цел може да отвори очите ви за свят, много по-голям от броенето на калории и бягането на бягащата пътека. Всъщност едно проучване предполага, че хората, които са се включили в „други центрирани дейности“, са имали намаляване на симптомите на хранително разстройство.

Увеличаване на здравословната автономия

Автономност, майсторство и цел. Как можете да увеличите здравословната автономия в живота си и да направите повече избори относно нещата, които са важни за вас? Кои са областите на майсторство, които можете да развиете? Как можеш да проучиш целта си в този свят?

Ако смятате, че ви липсва мотивация за собственото ви възстановяване от анорексия, това са важни области, които трябва да имате предвид.

За автора:

Травис Стюарт е лицензиран професионален съветник, който работи в областта на хранителните разстройства от 2003 г. Той също така предлага обучение за възстановяване на лица, които искат да развият по-голяма самостоятелност, майсторство и цел в живота си.

Дискусия в общността - Споделете вашите мисли тук!

В тази статия имаше няколко въпроса, провокиращи много мисли, моля, споделете вашите мисли. Как можете да увеличите здравословната автономия в живота си и да направите повече избори относно нещата, които са важни за вас? Кои са областите на майсторство, които можете да развиете? Как можеш да проучиш целта си в този свят?

Мненията и възгледите на нашите гост сътрудници се споделят, за да предоставят широка перспектива на хранителните разстройства. Това не са непременно възгледите на Надеждата за хранително разстройство, а опит да се предложи дискусия по различни въпроси от различни заинтересовани лица.