Интензивното отслабване е преди всичко големи и продължителни кардио операции. Желателно е във фитнеса под наблюдението на треньор.

упражнения
Но не е тайна, че когато се занимавате с спорт, намалява обема на цялото тяло, дори на тези места, където изглежда, че няма мазнини. Но работейки върху проблемно коремче или крака, губим обеми в гърдите и в раменете, което не е желателно за мнозина. Има ли методи за локално отслабване? Незаменим помощник в борбата за тънка талия и заострени крака ще бъде halahup. Отзивите на фитнес треньори за това спортно устройство са само положителни: може би той е единственият сред симулаторите, който дава ефект на локална корекция на фигурата.

Избор на halahup

За класове с хала-хоп не ви трябват много време и усилия: отделяйки му всеки ден само 15-20 минути от времето си, можете лесно да направите талията си по-тънка, а краката по-тънки. Но за начало правилно избираме halahup. Отзивите от обучителите сочат, че е по-добре за начинаещи да вземат лека версия с тегло не повече от 1,5-2 кг, за момичета с по-тежко тегло, подходящи обръчи (над 2 кг). Що се отнася до диаметъра, обръчът, който поставяте, трябва да е малко над талията. Правилно подбраният снаряд е ключът към успеха. Обърнете специално внимание на вътрешната му повърхност: класовете с халачуп, който е оборудван с масажни елементи, носи повече ползи. Но е противопоказан за хора с чувствителна кожа и тясно разположени капиляри. В противен случай резултатът от тренировката ви ще са синини в кръста, кръста и ханша.

Упражнения с хули

Основната област, работеща презхалахупа, е, разбира се, талията. За да го направите тънък и коремът плосък, достатъчно е да имате стандартно въртене и периодично е необходимо да прехвърляте центъра на тежестта на тялото от крак на крак (последователно ги поставяйте напред). Ако намалите халачупа отдолу, можете да намалите обема на бедрата, да премахнете целулита в тази област. За тренировка на краката и ръцете е подходящ само лек обръч. Усукването на краката е по-удобно, легнало на пода по гръб. И на ръцете му - изправен, отвеждайки ги настрани. По този начин се отработват някои групи мускули, изгарят калории.

Американска програма за отслабване

Американските диетолози разработиха специален метод за отслабване с помощта на такъв снаряд като halahup. Отзивите за този метод са доста интересни, тъй като се основава на факта, че за интензивно изгаряне на мазнини, трябва да практикувате периодично по 2-3 минути на всеки 1-2 часа. И не е необходимо да избирате конкретно времето. Например, когато гледате филм по време на търговска почивка или между работното време на компютъра.

Някои полезни съвети

За да се чувствате отлично по време на тренировка, получавайте максимално удоволствие и полза, наблюдавайте пулса си. Поддържайки го в диапазона от 140-180 удара, ще изгорите около 10 килокалории в минута. Също така този ритъм ще доведе до мускулен тонус, ще укрепи сърдечно-съдовата и дихателната системи. Има ли противопоказания за използване на такъв снаряд като halahup? Коментарите на лекарите са двусмислени, но едно е ясно: бременни жени или майки след цезарово сечение, хора с възпалителни процеси в тазовите органи и проблеми с гърба такива противопоказания.