Ако вашата резолюция е да отслабнете, да повишите нивата на енергия или просто да станете по-здрави през 2020 г., започнете от тук.

бързо

Честита Нова Година! Ако вашата резолюция е да отслабнете, да повишите енергийните си нива или просто да започнете по-здравословно 2020, аз ви покрих с тези пет лесни, постижими и ефективни съвета.

Наричам ги моите „Fast 5“, защото ако се придържате към тях, ще можете бързо да видите резултатите и те са толкова лесни, че можете да започнете да ги правите днес - не е необходимо оборудване или специални инструменти!

1. Започнете деня си с "Fast 5" гориво

Всеки ден се наслаждавайте на закуска, пълна със засищащи протеини и фибри. Тази комбинация ще поддържа кръвната Ви захар стабилна, така че ще се чувствате пълни, заредени и заредени с енергия до обяд. Превод: Ще можете да преглеждате сутрешния си списък със задачи всеки ден от седмицата. Чувствайте се свободни да се насладите на кафе или чай (без допълнителна захар) заедно със сутрешното си хранене.

Имате нужда от малко повече сутрин вдъхновение? Пийте от този лесен за правене Бери протеиново смути (вземете рецептата тук). Опакован е с гръцко кисело мляко за допълнителни протеини.

2. Пийте 2 чаши вода преди обяд и вечеря

Водата е необходима за поддържане на здравословен метаболизъм. Освен това, пиенето на една или две чаши преди хранене може да ви помогне да се заситите, така че естествено ще ядете по-малко. Понякога, когато почувствате глад, това всъщност е начинът, по който тялото ви казва, че сте жадни. Продължете и поглъщайте 16-унция чаша вода (плоска или газирана, по ваш избор) 30 минути преди хранене.

Свързани

FoodGet върнете се в релсите с еднодневната детокс диета и план на менюто на Joy Bauer

3. Ако се храните, заемете място

Край на обяд в колата или закуска, докато се разхождате из офиса. Направете си правило, че можете да ядете само когато седите. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху това да се насладите на това, което е пред вас, и ще ви попречи да се разсейвате и да не осъзнавате, че сте сити. Изхвърлете безсмисленото ядене до бордюра за всички времена на хранене с тази проста стъпка.

4. Винаги дръжте здравословните храни в полезрението си

По-вероятно е да ядете подхранващи, здравословни храни, когато те са на видно място, така че пазете пресни плодове, зеленчуци или пълнозърнести пуканки видими. Направете това и когато този следобеден глад неизбежно настъпи, ще посегнете към ябълки, грозде и моркови. вместо картофен чипс, бисквитки и гевреци.

Свързани

Food8 закуски, които можете да купите онлайн, които са едновременно здравословни и удобни

5. Насладете се на ежедневно танцово парти - с минимум 3 песни!

Танците са страхотен начин да накарате кръвта ви да тече и да раздвижи цялото ви тяло. Освен това е толкова забавно и може незабавно да повиши настроението и умствената ви перспектива за деня. Изберете няколко от любимите си забързани песни и прокарайте пътя си към по-здравословна 2020 година.

Искате ли да започнете „Здравословна рутина“ през 2020 г., за да бъдете във форма и страхотни? Попълнете информацията по-долу и ни кажете защо!