TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 26 декември 2019 г., 02:00 IST

01/6 Популярни трикове за отслабване, които всъщност НЕ работят

Светът се побърква от отслабването и тъй като новата година е зад ъгъла, треската за отслабване става още по-интензивна. Всеки иска да изглежда най-добре в навечерието на Нова година и загубата на тегло е най-добрата им резолюция за следващата година.

популярни

Ако и вие сте човек, чиято резолюция е да отслабнете през следващата година, ето малко помощ. Ето пет популярни съвета за отслабване, които всъщност не работят, така че не си падайте по тях.

02/6 Отиване на детокс

След отслабването детоксът е второто голямо нещо, по което хората са луди. Детокс диетите са популярни за извеждане на токсини от тялото и ви помагат да отслабнете. Но наистина ли се случва това? Със сигурност не. Според проучване на Националния здравен институт, детокс диетите не ви помагат да отслабнете и всъщност могат да бъдат вредни.

Дори ако някой отслабне до края на план за детоксикация, това е само временно. Веднага след като човек се върне към редовното си хранене, той възстановява загубеното тегло.

Освен това детокс напитките, предлагани на пазара, са пълни със захар и ви зареждат с калории.

03/6 Казване на НЕ на въглехидратите

Един от най-големите митове е, че ако не ядете въглехидрати, човек може да отслабне. Въглехидратите са важни, тъй като подхранват тялото ви за ежедневни задачи. Нарязването на въглехидрати може да накара човек да се чувства слаб, уморен и раздразнителен.

Вместо прости въглехидрати, трябва да ядете въглехидрати с високо съдържание на фибри, които забавят храносмилането. Опитайте се да ядете 35 - 38 грама фибри на ден здравословни въглехидрати, включително пълнозърнести храни и плодове.

04/6 Изрязване на мазнините от диетата

Според проучване, проведено от Академията по хранене и диететика, мазнините са важни за вашето здраве. Но не всички мазнини са създадени равни. Нарежете нездравословните мазнини като наситените мазнини от вашата диета за добро здраве и загуба на тегло.

Включете здравословни мазнини като риба, ядки и екстра върджин зехтин във вашата диета. Здравословните мазнини са съществена част от плана за отслабване, тъй като ви поддържат сити и ви дават енергия.

Често предлаганите на пазара продукти за отслабване с ниско съдържание на мазнини са пълни със захар. Така че, не забравяйте да проверите етикета на храните.

05/6 Носенето на фитнес лента

Не едно, а множество проучвания показват, че фитнес лентите не помагат на човек при отслабване. Има смисъл, защото само носенето на лента на китката не може магически да ви помогне да отслабнете. Докато не си поставите целите и не работите за тях, никоя група не може да ви помогне.

06/6 Упражнение

Поддържането на физическа активност е от първостепенно значение, за да сте здрави и във форма. Ежедневните упражнения помагат за изграждането на мускули, но не помагат точно при отслабване. Така че, това не означава, че повече тренирате, толкова повече тегло ще загубите. Освен това упражненията за отслабване действат само когато са съчетани със здравословна диета. Както се казва, коремните се правят в кухнята. Те го казват правилно.