почивки

Какво е това и как да го приложите?

Първоначално правилото 80/20 е било известно като принципа на Парето, който гласи, че за много събития приблизително 80% от ефектите идват от 20% от причините. Можете да приложите правилото към много аспекти от живота си като поставяне на цели и диета.

Ще се съсредоточа върху това как да използвам правилото с вашата диета.

Общоизвестно е, че лишаването от всички лакомства и сладкиши просто не е устойчиво и може също да създаде и влоши нездравословна връзка с храната.

Струва си да се отбележи, че това не е „диета“ или „инструмент за отслабване“. 80/20 е подход към здравословното хранене, който ви учи на баланс, умереност и угаждане без чувство за вина.

Основната идея на правилото 80/20 е много проста. За да сте здрави и балансирани, не винаги трябва да правите 100% здравословен избор на храна. 80% са достатъчни. Останалите 20% можете да изберете по-малко здравословна храна и да се отдадете.

80% от времето готвя от нулата със свежи съставки - което обичам да правя, заради това как ме кара да се чувствам. Нивата на енергията ми са по-стабилни, възстановявам се по-бързо след тренировка и обичам внимателния процес на готвене.

20% от времето пия занаятчийска бира, ям шоколадови брауни и най-добрия сладолед от сладолед, който мога да намеря!

Ето един често срещан пример:

Колега има рожден ден и носи вкусна домашно приготвена шоколадова торта за празнуване. Напоследък полагате големи усилия да се храните по-здравословно, но решавате да вземете парче, въпреки че знаете, че тортата не се вписва в „здравословното хранене“. Впоследствие се чувствате виновни и денят е съсипан. След това продължавате да ядете сладки лакомства през останалата част от деня и в най-лошия случай се отказвате да се храните здравословно.

Следвайки правилото 80/20, вашият подход може да бъде различен. Парчето торта е част от вашите 20%. Имайки това предвид, решавате да се насладите на вкусната торта и да се върнете към храненето здравословно след това, без чувство за вина.

Как да го включите

Стремете се да готвите от нулата, като използвате пресни съставки.

Отдайте се само през почивните дни.

Винаги се стремете към качество.

Не препивайте.

Насладете се на всичко, не само на 20%

Имайте предвид, че всяко хранене е възможност да подхранвате тялото си. За много от нас всяка хапка трябва да брои, за да ни възнагради с фибри, протеини, здравословни мазнини, витамини, минерали и фитохимикали (растителни съединения с антиоксидантни и противовъзпалителни съединения).

Ако се научите да обичате 80-те процента - да жадувате за пресни зеленчуци и домашно приготвена храна, тогава няма да умрете за 20-те процента. Вместо да мислите за това като за награда, помислете за него като за някакво помещение, за да се насладите на живота си пълноценно!

Отстъпление на Тенерифе, лагери за фитнес обувки и почивки за отслабване в Тенерифе Испания

Tenerife Retreat е семеен бизнес, който предлага 5-звездна услуга. Нашата цел е да ви предоставим луксозно бягство от реалността. Нашите фитнес обувки и почивки за отслабване в Тенерифе, Испания насърчавайте здравословен баланс, фокусирайки се върху фитнеса, мисленето и храненето, за да се чувствате подмладени. Овластяване за създаване на положителни ежедневни навици, които можете да вземете вкъщи; подобряване на по-здравословен и щастлив начин на живот!