Тази тема съдържа 27 отговора, 26 гласа и последна актуализация от _deleted account преди 3 години и 10 месеца.

упражняване

Преглед на 31 публикации - 1 до 31 (от общо 31)

Здравейте, интересувам се просто от опита на хората, успяват ли хората да отслабнат без радикална промяна в моделите си на упражнения? Предполагам, че питам дали е възможно да отслабнете, без да правите повече от инцедентни упражнения, т.е. просто да се занимавате с ежедневието си? Благодаря

Можете лесно да отслабнете, без да посещавате фитнес. Просто се уверете, че сте заети и не седите цял ден. Неща като почистване, градинарство, разходки и дори игра на WII годни игри или нещо подобно са чудесни начини за отслабване.

Не съм спортувал редовно и сериозно, откакто започнах през март. Загубил съм близо 15 килограма.

Както каза Аманда, аз се опитвам да използвам този ден за косене на тревата, прахосмукачка и се опитвам да бъда активен, а също и да правя тежести по повод.

Здравей Мумо, AmandaBB е права. Обикалям блока в обедната си почивка, качвам се по стълбите, когато мога и т.н., но не ходя на джогинг или на фитнес и все още отслабвам добре. Сигурен съм, че помага да се движите възможно най-много, но не е нужно да преобръщате живота си с главата надолу. Късмет!

Благодаря на всички за вашите коментари. Радващо е да чуете как всички отслабвате без луди упражнения. Аз съм майка на две момчета под 2 години, най-малкото е на 4 месеца, така че излизането за бягане или сесия във фитнеса не винаги е толкова лесно! Доста съм зает да тичам след тях и ходим на дълги разходки като семейство през уикенда, така че предполагам, че това е по-добре от нищо в момента! Благодаря отново.

Не подценявайте ползите за здравето от преследването на малки деца. Поне това не е заседнала работа. Вижте здравните ефекти от седенето през целия ден и бъдете благодарни!

Здравей, Мумо, изобщо не съм сменял режима си на упражнения, откакто стартирах преди почти година. Плувам веднъж седмично (доста висока интензивност) за 1 час и ходя до и от магазини и т.н. през почивните дни. Винаги бях стълби, а не момиче с ескалатор, но имам напълно заседнала работа, без реална възможност да въведа каквото и да е упражнение (освен ходенето на 5 стъпки за събиране на печата) по време на работа. В момента съм с 2 Lb от 3-те точки за отслабване и напълно очаквам да съм мъртъв на 3 камъка при моето 1-годишно претегляне.

Две седмици след 5; 2 започнаха от отчаяние да отслабнат в момент, когато не мога да се упражнявам, както не мога
разходка и аз съм 1,5кг надолу! Палец нагоре това е добре!

Загубих най-добрата част от три камъка за пет месеца. без упражнения.

Причината, поради която първо взех предвид 5: 2, е, че увеличавах упражненията си, без изобщо да броим калории и да напълнявам. изграждането на мускули може да отчете само част от наддаването на тегло. Упражнението просто не работеше. След като започнах 5: 2, не ми се налагаше да ходя на фитнес 7 дни в седмицата и все още отслабвам.

Моят ключ е да бъда във форма и здрав. Продължавам да се напъвам с джогинг, тежести и класове по зумба, но също така обръщам внимание на приема на калории. Сега тренирам около 5 дни в седмицата срещу 7.

Здравей!
правенето на упражнения е по-важно, ако се опитвате да загубите здраве. полезно е да се изгарят калории. редовната практика ще помогне за намаляване на теглото през цялото време. но ако направите радикални промени, трябва да следвате някои от упражненията, които сте започнали по-рано.

Мисля, че е по-добре, ако отделим малко време за тренировки, това наистина ни помага да имаме здраво и здраво тяло. Преди тренирах всеки ден и си отделях време за сутрин и това много ми помага. Чувствам се много по-добре, когато тренирам.

Упражнението е полезно за вашето здраве, разбира се и ако можете да спортувате, направете го, ако искате. Въпреки това, НЕ ТРЯБВА да добавяте упражнения към 5: 2, за да преместите тежестта.

Лично упражнението за мен не е нищо друго, освен пълна пречка за отслабване, но сега ми помага да се тонизирам (загубил съм 4 камъка без никаква промяна в упражненията си изобщо).

Направете каквото можете, ако можете, но не чувствайте, че ТРЯБВА ДА добавите упражнение. И ако сте като мен и никога не сте загубили килограм през живота си чрез упражнения, не очаквайте допълнителни упражнения, за да направите каквото и да било, освен да изтеглите загубата на тегло до пълзене сега.

Всичко, което упражнява за мен, е да ме огладнее. Аз няма да правя никакви упражнения в бързите си дни и ще правя или HIT упражнение преди закуска в празниците си директно след бърз ден или разходка след закуска. Правя упражнения, за да поддържам форма, а не да отслабвам.

От добра страна много домакини, които познавам, изглеждат доста добре. Ходенето наистина помага. За мен упражненията могат да бъдат в много форми. Но се спрях на това, което осигурява загуба на мазнини без интензивни упражнения, тъй като включва хранителни вещества като аминокиселини за задържане на мускулна маса.

Преди бях годен бокс, BJJ и MMA, но не го правете сега, ако се върна назад, ще има малки количества тежки тежести, за да поддържам костната плътност и мускулния тонус. След като съм тренирал много, единствената мисъл, която имам, е, че диетата е много по-важна от упражненията. Освен това може да ви огладнее много.

Здравей Мумо,
Хау ти ?

Добре! според моя опит аз също не обичам тежки тренировки, които накараха да търся някакъв друг ефективен метод, а след това в резултат на отчаянието ми да отслабна се запознах с танцовите тренировки, о, човече дори не можеш да си представиш как щастлив бях, тъй като това е единствената дейност, която не изисква много принос и осигурява най-добрия резултат.

Здравейте и добро утро на всички. Присъединих се към 5: 2 на 1 ноември и досега загубих 4 кг.

Пеша вървя по 2 километра всеки ден, но не и когато вали.

Аз съм на 64 и качих 8 кг (77 кг), когато спрях да пуша миналия декември и бих искал да бъда моето тегло (68 кг) или близо до края на декември.

Преди ходех почти всеки ден, но само половин килограм до 1, но тъй като се присъединих към 5: 2, увеличих разстоянието и скоростта. Намирам го за много полезно, тъй като се чувствам много по-добре, спя по-добре и се чувствам по-щастлива в себе си!

Тъй като се появява отново върху „скорошни теми“, помислих, че е по-добре да актуализирам опита си за тези, които не могат да упражняват или са като мен и упражненията не правят нищо за теглото си.

Правя 5: 2 от 3+ години и сега това е постоянна част от живота ми. През първите 2,5 години изобщо не променях режима си на упражнения (просто плувах веднъж седмично, както беше обяснено по-горе) и през това време загубих ВСИЧКИ 3 камъка в тегло и 2-3 размера на роклята.

В този момент реших, че трябва да тонизирам новата си свежа рамка и отидох абсолютно умствено във фитнеса за една година, плувах 4-5 пъти повече, отколкото преди, както и добавих 4 различни класа, от йога и пилатес до Body Combat и Boxfit поне веднъж седмично. Първоначално отслабнах с малко повече тегло, но през годината го сложих отново и добавих още няколко килограма, докато в края на тази година тежах повече, отколкото преди да започна във фитнеса. За да бъда честен, не мисля, че бях тонизиран достатъчно, за да оправдая увеличаването на теглото и през цялото време бях твърдо до 5: 2, така че стигнах до тъжния извод, че упражненията са просто противопоказани за мен като помощ за отслабване.
Аз съм естествено в добра форма и не оставам без дъх, вървейки по мек хълм, затова реших просто да не се занимавам повече с „допълнителни“ упражнения и да се върна към справянето с теглото само с диета. След като спрях да ходя на фитнес през май тази година, сега съм почти със същата тежест, каквато бях преди началото на „фиаското в фитнеса“ и ще продължа на 5: 2 без допълнителни упражнения, докато не постигна личната си цел. След това ще тренирам както и когато ми се иска и се опитвам да не правя прекалено много и да натискам теглото си отново нагоре.

Осъзнавам, че съм странен и повечето хора биха се възползвали от добавянето на упражнения към техния опит 5: 2, ако могат. В този борд обаче има случайни хора, които или не могат да упражняват поради една или друга причина и се притесняват, че 5: 2 няма да им свършат работа поради това (надявам се да докажа, че това не е така) и тези, които опитайте 5: 2 и не работи, но може би това е така, защото (като мен) те просто не са от типа хора, които МОГАТ да отслабнат чрез упражнения и правят твърде много упражнения за 5: 2, за да бъдат афективни за тях (като мен беше миналата година).

Успех на всички - предполагам, че урокът е да сте наясно, докато изпробвате различни подходи и просто да видите какво работи за вас.