Тази вкусна рецепта за запеканки със зелен фасул и гъби с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за празниците! Може да е част от диета с ниско съдържание на въглехидрати, LC/HF, кето, Аткинс, диабет или Бантинг.

съдържание

Отказ от отговорност: Някои от връзките на този сайт са партньорски връзки, което означава, че правим малка комисионна от всякакви продажби, за да запазим рецептите! Вие не плащате повече. Благодарим за подкрепата!

Този гювеч със зелен боб и гъби с ниско съдържание на въглехидрати е зареден със зелен фасул и гъби в сирене с кремообразен сос с аромат на чесън и лук. Повече сирене отгоре добавя още повече пармезан!

Вдъхнових се да създам тази рецепта от рецептата за запеканка със зелен боб. Знаете този - Той намира своя път във всяко събиране, на всяка маса за Деня на благодарността и във всяка вечеря на късмет. Тази традиция, покрита с лук, е стара рецепта, която може да е по-американска от ябълковия пай.

Разбира се, традиционната рецепта, направена с кутия супа и пържен лук, не работи съвсем при диета с ниско съдържание на въглехидрати, затова отидох на работа в кухнята. Не мога да накарам последователите си да пропуснат гювеч със зелен боб на този Ден на благодарността!

Моята версия използва истински нарязани гъби и кремообразен сос, приготвен от крема сирене с пармезан и чесън Вместо да използвам пържен лук отгоре, сложих аромата на лука в соса, използвайки лук на прах вместо лук, за да запазя броя на въглехидратите. Това не означава, че горната част на гювеча е скучна! Много настърган пармезан увенчава този гювеч със сирене.

Не пропускайте гювеча със зелен фасул този празничен сезон! Давай напред - празнувай празниците с тази нисковъглехидратна версия на американска традиция! Наслади се!

PS: Не забравяйте да разгледате и другите ни рецепти, които са идеални за празниците! Нашите плънки от орехи, сос от червени боровинки и пай от мус със тиква със сигурност ще направят вашия Ден на благодарността специален! Този лесен кето сос от червена боровинка от Keto Cooking Wins и шунка, направена с тази глазура от шунка без захар от My Life Cookbook, също ще добави доброта към вашата празнична трапеза.

Нисковъглехидратно зелено зърно, гъби и пармезан

Тази вкусна рецепта за запеканки със зелен фасул и гъби с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за празниците! Може да е част от диета с ниско съдържание на въглехидрати, LC/HF, кето, Аткинс, диабет или Бантинг.

Странично ястие от курса

Време за подготовка 15 минути

Време за готвене 35 минути

Общо време 50 минути

Автор Аниса Слъшър

Съставки

  • 1 килограм зелен фасул, пресен или замразен, нарязан на 1-2 инчови сегменти.
  • 2 супени лъжици масло
  • 8 унции нарязани гъби
  • морска сол
  • черен пипер прясно смлян
  • 8 унции крема сирене със стайна температура
  • 1 супена лъжица оцет от бяло вино
  • 2 скилидки чесън обелени и натрошени
  • 1 1/2 чаена лъжичка лук на прах
  • 1/2 чаша пилешки или зеленчуков бульон с ниско съдържание на сол
  • 1/4 чаена лъжичка морска сол или на вкус
  • 1 чаша сирене пармезан, настърган, количество разделено

Инструкции

Загрейте фурната до 350 градуса по Фаренхайт. Пригответе тава за печене 8 "X 8", като я напръскате със спрей с кокосово масло или намажете с масло.

Напълнете долната част на парахода с 1 1/2 до 2 инча вода. Оставете водата да къкри.

Когато водата достигне къкри, поставете зелен фасул в горната част на парахода. Поръсете леко със сол. Покрийте и поставете върху кипящата вода в долната част на парахода. Пара на зърна до хрупкаво омекване - около 8-10 минути. Прехвърлете зърната в подготвения тиган.

Загрейте голям тиган над средно висок. Добавете масло. Когато маслото се разтопи и спре да се пени, добавете гъби. Леко подправете гъбите със сол и черен пипер.

Варете гъби, като разбърквате от време на време, докато омекнат - около 5 минути. Прехвърлете в съд за печене.

Междувременно, в голяма купа за смесване разбийте крема сиренето с миксер до гладка смес. Смесете в оцет, чесън и лук на прах.

Постепенно добавяйте бульона, една супена лъжица или така, като разбърквате до гладкост след всяко добавяне. Разбъркайте 1/2 чаша пармезан. Опитайте и добавете сол, ако е необходимо. Овкусете след осоляване и коригирайте подправките, ако е необходимо.

Разпределете сместа от крема сирене върху зърната и гъбите в съда за печене. Поръсете останалия пармезан отгоре. Печете в предварително загрятата фурна, докато мехурче в центъра и сиренето се разтопи - около 35 минути.

Ако заливката със сирене не се запече по ваш вкус, поставете под бройлера за 1-2 минути, за да покафенее. Оставете да се охлади 5-10 минути преди сервиране.

Бележки за рецепти

Размер на порцията: 1/9 от гювеча

Направих това за първи път тази вечер. Ние го харесахме! Добра гарнитура за нашата кето диета!

Ех! Радвам се, че беше хит!
-Аниса

1/9 от рецептата е порция.

Обикновено го правя в квадратна тава, така че изрязвам две разфасовки по един начин, за да го разделя на трети, отрязаните две разфасовки по другия начин, за да го разделя на девет порции.

Направих това тази вечер и добавих пилешки гърди, за да го приготвя за ядене, което моето семейство го хареса и попита дали можем да го имаме няколко пъти в месеца

Обичам идеята да добавям пилешки гърди, за да направя това хранене!

Мислите ли, че бихте могли да направите това предната вечер? Мисля да го направя за Деня на благодарността!

Не съм опитвал това, но мисля, че би било добре. Бих го сглобил предния ден, след това да го изпека в деня на. Кажете ми как става!
-Аниса

Направих това с обикновена запеканка със зелен клюн… всичко трябва да се измери и смеси, с изключение на заливката (не искам лукът да се омокря, но това не важи с тази рецепта), когато пътувах в няколко щати за Деня на благодарността…. “ трябва да мисля, че си прав, просто смеси всичко, покрий и извади и готви на следващия ден, трябва да работи страхотно.

Направих това тази вечер и всичко се изви.

Беки,
Подозирам, че това се е случило, защото сте добавили течността към крема сиренето твърде бързо. Трябва да го добавите много бавно и да го биете между всяко добавяне.
-Аниса

Запържих собствения си лук Videlia за върха
Наистина беше наистина добър ... Всъщност предпочитам това пред по-високото съдържание на въглехидрати от супа. Благодаря!

Звучи страхотно! Мисля, че го предпочитам и пред традиционната версия.
-Аниса

Ще направя това, но вероятно все пак ще добавя лука отгоре .... Семейството просто няма да го хареса без. Но взех многобройни рецепти, които изискват консервирана супа, и намерих вариации на рецепти „от нулата“ (запеканката с юфка от риба тон е една), защото се опитвам да избягам от консервантите, мисля, че те са част от здравословните проблеми (т.е. затлъстяването ) и алергии нашето общество се е развило широко (вижте ... култури, които нямат фактора на удобство на предварително опакованата храна, имат много по-малко хранителни алергии и други здравословни проблеми ... японците изглежда живеят вечно И са за най-много част от слабите хора), а едно от редовните ястия, които мама приготвяше, беше говеждо месо с лук и кондензираната сметана от гъбена супа на Кембъл, ядохме го ВЕЩЕ ВРЕМЕ, тя щеше да направи голям тиган в началото на седмицата и тогава щяхме да го ядем, докато свърши), а сега МРАЗЯ крем от гъби на Кембъл.

Опитах обаче вариацията на запеканка със зелен боб със сметана от пилешка супа и тя просто не беше същата. Така че тази рецепта е добре дошло допълнение ... мисля, че ще я пробвам тази вечер с пилешки гърди, може би първо запечени в тигана, след това сложени направо в тигана с боба. Звучи вкусно!

Кажете ни как протича!
-Аниса

Току-що направих това за Деня на благодарността. Беше страхотно. Определено бих опитал с пиле по други поводи, за да приготвя храна, ето колко добре беше.

Рецептата е фантастична:)
Току-що го направихме днес
Едно нещо е малко странно - броят на макросите.
чаша пармезан и 8 унции крема сирене реклами до 1200 kcal (даване или вземане)
И според информационния етикет (1/9) една порция съдържа 320kcal (така че цялото нещо трябва да има 2880 kcal.
И така, откъде идва 1680 ккал?
Гъби или боб?:;);)

Шимон,
Радвам се, че ви е харесала рецептата!

От време на време греша или програмата, която използвам, греши. Въпреки че правя това като услуга и се опитвам да бъда точен, винаги обичам да препоръчвам на хората да изчисляват собствените си макроси, ако са им супер важни. Ще поставя преизчисляващи макроси за тази рецепта в моя списък с неща, които трябва да направите.

Изпратете коментар Отказ от отговор

Добре дошли в нашия сайт!

Ние сме екип за майки и дъщери, ангажирани да улесним всеки да живее здравословно. Знаем колко трудно може да бъде започването на здравословна диета, затова създадохме този блог, за да направим първата стъпка към здравословния начин на живот възможно най-лесна и забавна!

Създадохме безброй гурме рецепти, които са уникални за този блог. Освен това всички наши рецепти са без зърнени храни и с ниско съдържание на въглехидрати. Надяваме се, че нашите рецепти правят храненето здравословно просто, вкусно и приятно!

Категории

Архиви на рецепти

Отказ от отговорност на партньор

Ние сме партньори на Amazon. Някои от връзките на този сайт са партньорски връзки, което означава, че правим малка комисионна от всякакви направени продажби. Ние препоръчваме само продукти, които използваме и обичаме. Благодарим за подкрепата!