Загуба на тегло: Мъжът губи седем камъка и се отървава от коремните мазнини с лесен хранителен план (Изображение: REDDIT/black_coffee_gainz)

отслабване

ОТСЛАБВАНЕТО може да бъде сложно, но един човек е загубил невероятните седем камъка и се е отървал от мазнините по корема, като е променил начина си на живот и е спазил прост и лесен хранителен план.

Кето: Диетологът обяснява как действа кетогенната диета

Публикувайки своите изображения за трансформация на отслабване преди и след това в сайта за споделяне Reddit, мъжът разбираемо се гордееше с постигнатото. След като се бори с теглото и увереността си в тялото през по-голямата част от 20-те си години, мъжът разкри, че едва в началото на 30-те години той решава да промени живота си и да се опита да отслабне от близо 20-те си каменни рамки.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Той се бореше с теглото си и цитира връзката си с храната за най-голямата си причина за увеличаване на теглото.

Той каза: „След много тежести на 20 години най-накрая обърнах живота си преди две години.“ Това беше, когато той навърши 30 години.

В предишните си изображения мъжът тежеше 19,7 камъка и се бореше с увереността на тялото си.

След откриването на конкретен диетичен план и преминаването през трансформация за отслабване обаче, мъжът падна до много по-здравословен 13 камък.

Загуба на тегло: Снимки отпреди и след отслабване на мъж (Изображение: REDDIT/black_coffee_gainz)

Мъжът показа трансформацията си за отслабване в поредица от снимки преди и след.

Потребителят на Reddit, пишейки под името „black_coffee_gainz“, разкри, че е използвал плана за диета Кето, за да намали теглото и да промени живота си.

„Преобръщането на живота ми през 30-те ми години беше трудно“, каза той.

„Отне около шест до осем месеца, за да загубим по-голямата част от теглото си.“

Свързани статии

На въпрос от друг по-тънък какъв хранителен план използва, за да отслабне, потребителят на Reddit отговори: „Правих кето в продължение на шест месеца.“

Какво представлява кето диетата?

Keto, известен още в Ketogenic, Diet, е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която предлага много ползи за здравето и споделя много прилики с популярните диети Atkins и други диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Кето диетата е хранителен план, който кара тялото към кетоза, състояние, при което тялото използва мазнини като основен източник на гориво (вместо въглехидрати), казва Стейси Матинсън, гуру за мотивационно хранене и блогър за здравословен начин на живот.

Загуба на тегло: Кето диета - какво да ядем? (Изображение: GETTY IMAGES)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Мнозина в плана ще ядат по-малко от 25 грама нетни въглехидрати на ден, за да може тялото им да влезе в състояние на изгаряне на мазнини „кетоза“.

Потребителят обаче разкри, че „високият прием на мазнини“ от диетата не е бил приятен за него, поради което след шестмесечна твърда кето диета той решава да адаптира диетичния си план според нуждите си.

Той каза: „Правих кето в продължение на шест месеца, но високият прием на мазнини не се чувстваше чудесно.

„Сега броим калории и правя CrossFit“, за да поддържа загубата на тегло.

Тенденция

Загуба на тегло: Кето диета - какво е това? (Изображение: EXPRESS)

„Търся храни с нискокалоричен брой и се уверявам, че ям по-малко от 2000 калории на ден. Използвам приложението Myfitnesspal на телефона си, за да продължа да броим.

„Ще бъдете изненадани от това колко всъщност можете да ядете всеки ден, ако ядете храни с по-ниски калории.“

След като прие новия си диетичен план, връзката му с храната се трансформира и той смята сегашния си диетичен план по-скоро за избор на живот, отколкото за диета.

Той каза: „Имам най-добрата връзка с храната, която съм имал през живота си и тя вече не се чувства като диета, а като начин на живот.“

Освен че преработи диетата си, мъжът включи упражненията в начина си на живот. Друга голяма промяна в начина му на живот беше, че мъжът се отказа от бяло кафе за черно.

Той каза: „Преминаването от бяло кафе към черно кафе беше огромна промяна за мен. Правя всичко възможно да избягвам млякото (огромно съдържание на захар). "