танцувайте

Нова тенденция във фитнеса са класовете, при които участниците танцуват, за да отслабнат. Въпреки че танците съществуват отдавна, структурираните танцови фитнес уроци са сравнително нови и много фитнес зали и читалища вече предлагат голямо разнообразие от танцови фитнес класове, които ви позволяват да се забавлявате и да научите танцов стил (докато влизате във форма и губите тегло).

Как танците подобряват фитнеса

Танците са страхотна сърдечно-съдова дейност, която помага за управление на стреса, подобрявайки цялостното ви здраве и благосъстояние. Ползите от него са далеч по-големи; подобрява мускулния тонус и координация, подобрява циркулацията и помага за изграждане на издръжливост и издръжливост. Освен това е доказано, че ефектите от аеробната активност намаляват риска от сърдечни заболявания и намаляват кръвното налягане и холестерола.

Dance Style # 1: Belly Dancing

Този танц с ниско въздействие е чудесен за тонизиране на мускулите и подобряване на силата и координацията. Въпреки че може да не е толкова аеробно, колкото другите стилове, коремните танци са чудесен клас за укрепване и разтягане на бедрата, бедрата, торса и стомаха.

Танцов стил # 2: Хип-хоп

Използвайки най-новата танцова и хип-хоп музика, това е високо енергийна тренировка, която ще ви научи на най-новите клубни и музикални видео ходове. Страхотна тренировка по танци, класовете по хип-хоп са добри както за начинаещи, така и за ветерани, а инструкторите обикновено са много задълбочени в разбиването на ходовете, така че всеки да може да ги научи в реално време (преди да ги настрои към забързаната музика).

Танцов стил # 3: Зумба

Не е необходим партньор за този нов тип танцов клас, предлаган от много фитнес зали. Фокусирайки се върху латино ритъма, тази танцова тренировка съчетава салса, регетон и повече музикални стилове, за да съчетае оживена танцова тренировка, подходяща за всички нива на умения и фитнес.

Танцов стил # 4: Бална зала

Налични са много разновидности на бални занимания, но за най-добра аеробна фитнес вижте класовете за бални зали с латиноамерикански танц, за да научите най-новите дуетни движения. Някои бални класове изискват партньор, докато други не, така че не забравяйте да проверите, преди да се регистрирате за клас.

Танцов стил # 5: Боливуд

Разрастващ се клас по танцови тренировки, класовете по танци в Боливуд преподават хореографираните бални танци на филми в Боливуд. Тези класове обикновено включват разнообразие от съвременни индийски танци с улична хореография, популяризирани от нарастващия интерес на Боливуд към Америка.

Танцов стил # 6: Африкански танц

Тези класове обикновено включват комбинация от съвременни и традиционни африкански танцови форми и са изключително аеробни. Подходящ също за начинаещи, както и за по-практикуващи танцьори, това е забавна танцова форма за изучаване и включва въведение в чудесна музика и култура.

Танците са нарастваща тенденция във фитнеса, защото е едновременно страхотна тренировка и забавление. Енергизирайте тялото и душата си с тренировъчен клас по танци. Закачете удобни обувки и се раздвижете сега!