Загуба на тегло: Човек разкрива как е загубил 13 камъка след борба със затлъстяването през целия живот (Изображение: REDDIT/f ** kmygenetics)

отслабване

Загубата на тегло може да бъде трудно пътуване, но гледането на онези, които са преминали през трансформация за отслабване, може да даде тласък или мотивация за по-тънките да предприемат своето собствено пътуване. Един мъж взе съзнателното решение да премине през трансформация за отслабване и хвърли над 13 камъка, за да намери любовта, след като „беше затлъстял през по-голямата част от [живота си]“. - Как го направи?

Вдъхновяващ човек разкрива 4,5-годишно пътуване за отслабване

Отслабването на други може да бъде вдъхновението и мотивацията, необходима на някои хора да предприемат своето собствено пътуване за отслабване. Един мъж наскоро хвърли повече от 13 камъка, използвайки специфична диета, след като се бори с увереност и със затлъстяване „през по-голямата част от [живота си], преди да преобрази живота си и да намери любовта. Той документира диетичното си пътуване през Reddit.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Потребителят на Reddit за трансформация на отслабване, известен като „f ** kmygenetics“, реши да предприеме пътуване за отслабване, след като се бори със затлъстяването „през по-голямата част от [живота си]“, с надеждата да промени живота си към по-добро.

Човекът беше в екстаз да разкрие, че е загубил невероятните 13,92 камъка - това са впечатляващите 89 килограма - от началото на пътуването си за отслабване. Коментирайки неотдавнашния си пост, той каза: „Животът ми се промени напълно, когато влязох във форма.“

Той разкри на своите последователи онлайн, че е отслабнал, като е променил диетата си на по-балансирана и е включил упражненията в ежедневието си.

Въпреки това, след като се бори в продължение на години с теглото си, едва на 43-годишна възраст той беше насърчен да свали огромното тегло.

Начално тегло на потребителя на Reddit: 318 паунда при 49 процента телесни мазнини, според скалата за биоимпеданс.

Текущо тегло на потребителя на Reddit: 190 паунда при 11 процента телесни мазнини, измерени чрез декса.

Загуба на тегло: Мъжът разкри, че е загубил 13,92 камъка - впечатляващите 89 килограма (Изображение: YOUTUBE/TriggerTheTruth)

Във връзка с неговата трансформация за отслабване f ** kmygenetics коментира: „Моята трансформация започна, когато бях на 43 години.

„През цялото време на затлъстяването ми се отразяваше. Бях затлъстял през по-голямата част от живота си. "

„Здравето ми се проваляше, а романтичният и социалният ми живот - още по-трудно.

„Бях се опитвал да отслабна много пъти и също толкова пъти се провалих“, разкри той.

Един от най-големите му мотиватори за отслабването му беше надеждата да намери любов. Потребителят на Reddit разкри, че не е имал късмет в любовта и се е борил да поддържа връзка.

„Въпреки че се бях отказал да намеря някога момичето на мечтите си, допуснах глупавата грешка да падна тежко за момиче, само за да бъде отхвърлено отново, както всеки път преди“, споделя той със своите последователи.

Свързани статии

„И така, с разбито сърце, направих още един удар с опит да отслабна. Прекарвах часове на Reddit всеки ден. Обърнах се към вас за вдъхновение, мотивация и образование “, разкри той.

„Вие, хора, станахте моят мотиватор, моят треньор, моят треньор по хранене и моите приятели. И ти промени живота ми. Във всички отношения, които мога да си представя - избухна в мрежата.

„Животът ми е пълна противоположност на това, което беше някога, и имам само вас да благодаря за него.“

Е, как отслабна?

Потребителят разкри, че случайно е попаднал на диета, която му е направила първия пробив в отслабването.

„Случайно гледах филма„ Дебел, болен и почти мъртъв “в Netflix“, разкри той.

„Вдъхнови ме да опитам сокова диета за една седмица.

„Преминах от изяждането на повече от 6500 калории на ден до изяждането на около хиляда.

Загуба на тегло: Той разкри, че е отслабнал, като е променил диетата си, включвайки упражненията в ежедневието си (Изображение: YOUTUBE/TriggerTheTruth/REDDIT/f ** kmygenetics)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

„За моя изненада скоро разбрах, че съм по-малко гладен, отколкото съм изпитвал досега.

„След като завърших диетата за изцеждане, въведох отново протеини, но ненаситният ми апетит така и не се върна.“

Вместо това мъжът откри, че именно въглехидратите предизвикват апетита му, той каза: „Разбрах, че въглехидратите по някакъв начин предизвикват апетита ми, затова започнах да спазвам кето диета.“

Мъжът информира своите последователи, че той също е въвел кето диетичен режим в диетичния си режим, за да увеличи загубата на тегло.

Какво представлява кето диетичният план?

Диетата Кето, известна още в Кетогенната диета, е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която предлага много ползи за здравето и споделя много прилики с популярните диети на Аткинс и други с ниско съдържание на въглехидрати.

Кето диетата е хранителен план, който кара тялото ви в кетоза, състояние, при което тялото използва мазнини като основен източник на гориво (вместо въглехидрати), казва Стейси Матинсън, гуру за мотивационно хранене и блогър за здравословен начин на живот.

Мнозина в плана ще ядат по-малко от 25 грама нетни въглехидрати на ден, за да може тялото им да влезе в състоянието на изгаряне на мазнини „кетоза“.

Потребителят коментира: „Кето диетата е начин на хранене с високо съдържание на мазнини, умерен протеин и ниско съдържание на въглехидрати. Опитах се да избягвам повечето въглехидрати. "

Тенденция

Загуба на тегло: Откакто отслабна, потребителят е намерил любов и е във връзка. (Изображение: YOUTUBE/TriggerTheTruth/REDDIT/f ** kmygenetics)

Той разкри, че по-голямата част от приема на въглехидрати, получени от яденето на зеленчуци, той каза: „Повечето въглехидрати, които получавам, са от зелени зеленчуци като броколи, аспержи, спанак, авокадо, брюкселско зеле и карфиол.

„Моите макро цели са 60 процента мазнини, 30 процента протеини и 10 процента въглехидрати.

„Ядях около 2300 калории на ден. Ядях 500 калориен дефицит дневно, за да отслабна. "

Освен че въведе здравословна диета в програмата си за отслабване, мъжът включи упражнения и вдигане на тежести в своя седмичен режим.

„Правя [Cardio] минимум три пъти седмично. Правя комбинация от колоездене на закрито, бокс, кръстосан огън, стъпала на стадиона, гири или бягане.

Смесването му смекчава скуката и мисля, че е по-ефективно от това да правите една и съща тренировка ежедневно.

„Започнах много бавно, основно просто ходех, но добавях по малко всеки път, когато тренирах. Никога не съм се напъвал твърде силно.

„Направих тази грешка в миналото и мисля, че е непродуктивно, ако тренирате до такава степен, че не харесвате упражненията си.

„През уикендите съм доста активен с каране на гребла, планинско колоездене, скачане с парашут или туризъм.“

Мъжът каза още, че смята, че HIIT (High Intensity Interval Training) е най-добрият начин за бързо изгаряне на мазнини, той каза: „Аз лично чувствам, че HIIT на гладно е най-ефективен за изгаряне на мазнини.

Откакто отслабна, потребителят е намерил любов и е във връзка.

Най-добрият му съвет за отслабване, който искаше да сподели със своите последователи, беше да започне днес, той каза: „Най-добрият ми съвет [за отслабване] е просто да започнем днес.