Обща оценка 2,5/5

диета

Отзиви за алкална диета

Оценките отразяват резултати от 1 до 5, присвоени на алкалната диета в седем категории от диетолози, специалисти по диабет и сърдечни заболявания и други диетични експерти в рейтингов панел, сглобен от US News. (Вижте нашата методология за най-добри диети.) Експертите се занимаваха с нея най-вече с неясни резултати, като я обявиха за трудна за следване и отбелязаха, че нейният хранителен профил не е идеален. „Няма научни изследвания, които да подкрепят нито едно от твърденията на алкалната диета“, каза един експерт. "Няма данни. Без последващи действия. Без продажба. " По-долу ще намерите рейтинги във всички категории и как се разбиват мненията на експертите.

Като цяло

2,5 звезди от 5

Киселинната алкална диета се класира на последно място по бърза загуба на тегло и е на дъното по обща загуба на тегло, диабет и здраве на сърцето. Диетата е „нелепа и слабо проучена“, казва един експерт. „Не се основава на науката.“ Друг добави: „Това е диетичен еквивалент на„ фалшиви новини “.“

Алкалната диета е класирана на 28 място в най-добрите диети като цяло.

Управление или предотвратяване на диабет

2,2 звезди от 5

Повечето от другите диети, включително DASH и средиземноморската, са по-добри възможности за предотвратяване или контрол на диабета, според резултатите на експертите в тази категория. Липсата на проучвания, които показват, че си струва, даде на експертите малък избор, освен да раздават лоши резултати, стреляйки с киселинна алкална диета близо до дъното на купчината.

Алкалната диета е класирана на 32 място (равенство) в най-добрите диабетни диети.

Лесно следване

2 звезди от 5

Експертите определиха слаб рейтинг в тази категория. Има много правила, които трябва да се спазват. Яжте тази алкалообразуваща храна; стойте далеч от този киселинообразуващ избор. Диетите вероятно ще имат трудности да се придържат към толкова сложен план, следователно слабите резултати на диетата.

Алкалната диета е класирана на 22 място (вратовръзка) в най-лесните за спазване диети.

Сърце-Здраво

2,3 звезди от 5

Повечето други диети, включително плановете DASH и Ornish, побеждават алкалната диета при предотвратяване или управление на сърдечно-съдови заболявания. Ако се притеснявате за сърцето си, вероятно е по-добре да изберете друга диета. „Няма изследвания в подкрепа на киселинната алкална диета, която е ефективна за всеки аспект на здравето“, заяви един експерт.

Алкалната диета е класирана на 29 място в най-добрите сърдечно-здравословни диети.