•  

Април Запад

Новодошъл

Аз съм начинаещ тук и имам няколко въпроса относно отслабването.
В момента съм загубил около 6-ти или 86-те килограма от диета с ограничен калории, но все още имам значително количество тегло, което да отслабна.
Направих много изследвания за това какъв вид храни трябва да ям, но се чудех дали някой има някаква представа за това колко калории трябва да приемам на веганска диета, за да отслабвам постоянно. Притеснявам се, че няма да приемам достатъчно калории и това от своя страна ще създаде повече проблеми.
Всяка помощ ще бъде наистина оценена

отслабване

зима.мразяване

Гост

Наистина ви препоръчвам да разгледате www.30bananasaday.com, която е веганска общност за здраве и фитнес.
Не се застъпвам за ограничаване на калориите за отслабване, но ако решите да го направите, непременно трябва да приемате вегански мултивитамини като добавка (трябва да включва йод - има съобщения за хора, които губят коса на калорично ограничена веганска диета поради до липса на хранителен йод. В12 и източниците на желязо също са изключително важни). Също така не се опитвайте да губите повече от 2 кг на седмица и пийте много вода. Поддържането на хидратация всъщност помага на тялото да изгаря по-ефективно мазнините, съхранявани в клетките.

Повечето хора смятат, че ядат по-голям обем храна, след като станат вегани, тъй като растителните храни са по-малко калорични. Поне това трябва да помогне на стомаха ви да се чувства сит и доволен независимо.