дзен

Дзен е изящното изкуство да се обръща внимание. Това е внимателност. Това е за разлика от правенето. Това означава да обитавате напълно себе си в настоящия момент. Привлича пълното ви внимание и присъствие към каквото и да правите.

Дзен е начин на живот. Всеки може да практикува дзен. Това не е религия.

Да живееш по дзен начин означава, когато ядеш, ядеш. Когато работите, работете. Това означава да присъствате изцяло и да се показвате за живота си. По думите на Рам Дас, „Бъди тук сега“.

Звучи лесно, нали?

Повечето от нас живеят безразсъдно. Ние вървим в живота си с безкраен списък със задачи, който се върти в главите ни. Ние или сме фокусирани в бъдещето върху това, което ще правим по-нататък, или ще разиграваме стари сценарии от миналото. Рядко сме напълно в момента.

Дзен е на път да стане неподвижен. Дзен изисква да забавите достатъчно, за да се центрирате в момента. Животът се превръща във вашата медитация.

Когато живеете живота си съзнателно, всеки момент се превръща в своя награда. Животът придобива невероятно богатство. Това богатство не може да се сравни дори с най-декадентския десерт. С внимателност животът може да се превърне във вашия десерт.

Когато живееш от центъра на своето същество, започваш да течеш с реката на живота. Когато сте в потока на живота, можете да чуете как животът ви говори с вас. Започвате да изпитвате своите уникални ритми и вашето същество започва да танцува в хармония с ритъма на живота. Животът се развива така, както е замислен. Престава да бъде борба.

Повечето от нас са в реката на живота, отчаяно се опитват да плуват нагоре по течението. Ние сме прекалено резервирани, неистов и живеем в свръхдрайв.

Как мъдростта на вниманието на Дзен може да ви помогне да отслабнете?

Повечето от нас се хранят безсмислено. Ядем и дори не сме наясно какво ядем. Колко пъти сте яли нещо, само за да откриете, че няколко минути по-късно дори не си спомняте какво току-що сте яли? Едва регистрира впечатление! Повечето от нас се хранят, когато гледат телевизия, шофират, четат или работят на компютър. Можете да поглъщате стотици калории и наистина да не присъствате, докато го правите.

Внимателността се използва успешно за лечение на хранителни разстройства и компулсивно преяждане. Като внимавате, когато ядете, можете напълно да се насладите на храната, която ядете, и да се настроите на естествените реакции и инстинкти на тялото си.

Когато ядете компулсивно, вие използвате храна, за да задоволите вашите нехранителни нужди. Вие гладувате за собственото си внимание. Ако дебелата можеше да говори, тя щеше да каже: „Гладна съм, ядосана, самотна, отегчена или уморена. Обърни ми внимание!" Ако имате години натрапчиво хранене под колана си, вероятно сте експерт в замяна на сигналите на тялото си.

С внимателност можете да се научите да различавате кога сте гладни за храна и кога сте гладни за емоционално препитание. Когато се храните внимателно, се научавате да се наслаждавате истински на храна и да ядете, докато тялото ви регистрира, че сте сити и вече не сте гладни. Тогава яденето се превръща в истинския акт на хранене, какъвто е трябвало да бъде.

Когато запомните, можете да се настроите на вътрешната мъдрост на тялото си. Тялото никога не лъже. Внимателността ви помага да развиете стабилна връзка с това, което чувствате и какво правите. Развива вътрешното ви ухо - вашата интуиция. Душата ти говори шепнешком. Трябва да си достатъчно, за да го чуеш.

Когато практикувате внимателност, ще можете инстинктивно да знаете какво наистина искате и имате нужда. Може да е гуакамоле или да е прегръдка. Мъдростта на Zen ви позволява да направите избора.