23 юли 2017 г. Последна промяна: 12 юни 2020 г. от Конрад Браун Оставете коментар

Всички знаем сделката, когато става въпрос за диета. Разбийте целината и спандекса и започнете диетата и упражненията. Поне за малко. Повечето от нас за съжаление не са развълнувани от промените, необходими за отслабване, а това често води до неуспешни диети и връщане на килограмите, които сме работили толкова много, за да загубим.

пуканки
Ами ако можем да направим промени, които ни харесва да запазваме? Вместо да се борим да се откажем от храните, които обичаме, и да ги изпотим във фитнеса, какво, ако можем да започнем с нещо лесно? Ами ако тази първа стъпка към трайна загуба на тегло беше яденето на пуканки?

Пуканки: Новият инструмент за отслабване?

Не е толкова далеч, колкото изглежда. Докато пуканките, които обикновено приготвяте в микровълновата фурна, често са много калорични, не самите пуканки причиняват проблемите (вижте публикацията ми за различните видове пуканки, за да видите кой е най-подходящ за вас).

Правилно, пуканките могат да бъдат вкусна и питателна закуска с няколко мощни инструмента в арсенала си, които да ви помогнат да отслабнете.

Ето само няколко:

3 пълни чаши пуканки имат по-малко от 100 калории.

През повечето време ядем, защото сме гладни. Понякога ядем само за да ядем. Бруталната реалност обаче е, че за да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Когато правите това, тялото ви смята, че гладува - и е така. Против волята ви мозъкът изпраща сигнали до тялото ви, за да се пребори с вашата диета и резултатът е дори по-голям глад, отколкото бихте почувствали иначе.
Тялото ви ще се бори с промените в нивата на мазнините ви до една година, което го прави брутален и почти невъзможен за победа в битката. За щастие пуканките могат да помогнат с това.

Сега учените препоръчват, че най-лесният начин да отслабнете е да помогнете на мозъка си да се адаптира към по-ниски нива на мазнини със собствените си темпове. Това означава да замените по-калоричните храни в живота си с по-нискокалорични, а пуканките са лесна първа размяна.

Въздушната пръчка царевица може да звучи просто и скучно, без да има толкова вкусно масло, покриващо всяка хапка, но покрита с подправка за барбекю, къри на прах или други вкусни вкусове, те могат да бъдат безкрайно вкусни само за малка част от калориите. Още повече, че ако отидете да закусите, е чипс или други калорични леки закуски.

За препоръки какъв попър да получите, вижте моя преглед на пуканки с горещ въздух.

Можете също да опитате наследствени пуканки. Белите и жълти ядки за пуканки, които обикновено се използват за пуканки в микровълнова фурна и в киносалона, са специално отглеждани за продуктивност и съхранение, а не за вкус. Резултатът е доста скучна закуска, когато се пука във въздуха. Наследствените пуканки все още имат непокътнат вкус. Някои имат вкус, сякаш имат масло, други имат орехови вкусове и още по-просто свеж вкус.

Ако никога не сте опитвали сами да подправяте пуканки, една проста рецепта за вкусни пуканки включва подхвърлянето им с кориандър и лайм за освежаващ и цинков вкус. Можете също така да опитате подправка с каджун или чили на прах за пикантен ритник към вашата храна.

Броят на начините, по които можете да подправите царевица с въздух (без тези масла и масла), са доста неограничени. След като започнете, може никога да не се върнете към онези обикновени стари торбички с пуканки с микровълнова фурна.

Пуканките са изключително здравословни

Въпреки че всички неща, които натрупваме върху нашите пуканки, може да не са, самата пуканка всъщност е здравословна закуска. Пуканките са буквално пълнозърнести, дори ако са пухкави и меки. Все още има цялото влакно на корпуса непокътнато, което е необходимо за здравословната функция на червата и здраво сърце. Той също така има уважавано количество желязо, с 18% от дневната препоръчителна доза. Той съдържа 36% от препоръчания от вас магнезий и фосфор и над половината от препоръчителния прием на манган.

Там, където пуканките наистина блестят, са антиоксидантите. Когато мислим за този рак, причиняващ микроелементи, сме склонни да мислим за вино, плодове или дори шоколад. Пуканките имат повече антиоксиданти от всички тях. Всъщност пуканките имат дори повече антиоксиданти, отколкото плодовете и зеленчуците, което ги прави чудесен избор в борбата срещу свободните радикали.

Видът антиоксидант, който се съдържа, наречен полифеноли, е изключително полезен за вашето здраве. Тъй като полифенолите на пуканките не се разреждат във вода, както плодовете и зеленчуците, всяка хапка съдържа мощен удар. Те помагат на нашите артерии да останат чисти и чисти, дават им сила и забавят образуването на кръвни съсиреци. Това е чудесен инструмент, който да имате на ваша страна, и още по-добре, че идва с толкова вкусна и пикантна криза.

Някои от антиоксидантите също се борят с рака, което прави пуканките идеален избор на храна.

Какво прави пуканките перфектната диетична храна?

Вече знаете, че пуканките минус добавките са нискокалорична закуска, но това, което я прави чудесна за диети, надхвърля това. Пуканките, като пълнозърнести храни, също са богати на фибри. Въпреки че фибрите сами по себе си не са хранителни вещества, ние се нуждаем от тях, за да помогнем на тялото ни да функционира правилно. Някои проучвания дори показват, че той може да помогне за предотвратяване на диабет и да стабилизира кръвната Ви захар, ако случайно имате това заболяване. Фибрите са полезни за здравето на сърцето ни и са полезни за червата ни, но са чудесни и за диети.

Фибрите се смилат много по-дълго от другите храни, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго. Това го прави една от най-добрите диетични храни, които можете да си набавите. Тази нискокалорична закуска ви позволява да ядете доста голямо количество без вина и да задържите гладните болки.

Има сравнително малко закуски, които са питателни, вкусни и също така нискокалорични. Дали телата са подготвени да търсят най-мазнините и най-сладките храни и макар това да няма нито едното, така и другото е засищащо.

Яденето на пуканки има и друга диетична полза - тя препрограмира тялото да се забави. Колкото и да се стараете, не е възможно да ядете бързо пуканки. Можете да вземете голяма шепа и да я натъпкате в устата си, но все още ще я дъвчете дълго време, за да не ви залепне в гърлото, докато слизате надолу.

Дори хората, които са склонни да бързат с храната си, обикновено ядат пуканки по едно парче или най-много няколко парчета. Забавянето на храненето ви помага да преквалифицирате мозъка си, за да се почувствате по-рано по-скоро, и може да ви помогне да забавите с други храни.

Психологическото въздействие на начина, по който ядете пуканки, може да ви помогне, когато ядете храна с високо съдържание на мазнини.

Как да използвате пуканки за вашата диета

Докато най-лесната стъпка е просто да замените чиповете си с пуканки, важно е да вземете предвид няколко неща. Ако просто купите торбички с високо съдържание на мазнини пуканки в микровълнова фурна, смяната вероятно няма да помогне много. Микровълновите или други пуканки с масло се удвояват калориите си. Въпреки че все още е вероятно по-питателна и по-нискокалорична от другите видове нездравословна храна, тя все още не е толкова полезна, колкото царевицата с въздух, за която говорихме по-рано.
За да получите пълни предимства, избягвайте използването на масла и помислете за ръчно пукане на царевицата, за да сте сигурни, че следите колко влагате в храната си.

Пуканките могат да бъдат чудесна помощ в диетата ви и имат редица ползи за здравето, които могат да ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да упражнявате, и да направи други промени в живота ви, които ще ви помогнат в процеса. Може да не е вълшебното хапче, което всички се надяваме да видим някой ден в супермаркета, но това е вкусна и приятна закуска, която можем да използваме като инструмент за борба с мазнините.