Упражненията за отслабване с партньор могат да бъдат по-полезни от тренировките сами. Ако искате бързо да загубите мазнини по корема, опитайте тези три упражнения със съпругата, съпруга, гаджето или приятелката си или дори само с приятел.

загубите

Загуба на тегло: Отслабнете корема бързо с партньора си в три хода

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Поговорката гласи, че двойки, които тренират заедно, остават заедно и може да има известна истина в това.

Въпреки че може да имате различни цели и да започнете на различни нива на фитнес, има някои големи ползи от тренировките със съпруга/та.

Ето ползите според експерта по трансформация на тялото Крис Уортън.

Той насърчава добрите навици

Твърде лесно е да се приберете от работа, да залепите филм и да вземете храна за вкъщи, но това може да повлияе на талията ви. Планирането на някои тренировки заедно през седмицата ще ви гарантира качествено прекарване на времето заедно, като същевременно ви помага да поддържате форма и извън кръчмата.

Това ще подобри храненето ви

Ако и двамата се стремите към постигане на здравна и фитнес цел, е много по-малко вероятно да се изкушите един друг от вагона. Приготвянето на храна става много по-лесно, когато и двамата сте в един отбор. Както споменах в колоната си преди, създаването на калориен дефицит е изключително важно, ако искате да загубите телесни мазнини. Ако и двамата се ангажирате да отслабнете, става много по-лесно да направите правилния избор на хранене.

Предоставяте мотивация и подкрепа

Спазването на правилата е трудно, особено след дълъг работен ден, когато всичко, което искате да направите, е да се блъснете в дивана. Всички имаме дни нагоре и надолу, когато ще използваме каквото и да е оправдание, за да обърнем фитнеса. Ако имате партньора си там, за да мотивирате и подкрепяте, ще поддържате формата си дори когато се чувствате неудобно. Доста често само мисълта за тренировка ни спира да удряме фитнеса, никой никога не е съжалявал да тренира, след като започне.

Свързани статии

Загуба на тегло: Ръчно съпротивление натиснете нагоре

Поговорката гласи, че двойки, които тренират заедно, остават заедно и може да има известна истина в това.

Създава по-дълбока връзка между вас двамата

Всички знаем, че упражненията произвеждат в мозъка химикали, които предизвикват чувство на щастие и водят до намален стрес. Може би по-малко известно е, че е известно, че упражненията повишават възбудата и либидото, като тези, които редовно тренират, докладват по-добре и по-честият секс с партньорите си.

Създава приятен баланс на упражненията

Много хора избягват да тренират с партньорите си, тъй като смятат, че целите им са твърде различни и че мъжете трябва да вдигат тежести, докато жените се разхождат на кардио уредите. Това не може да бъде по-далеч от истината.

Крис казва, че принципите на обучение както за мъжете, така и за жените са еднакви. Що се отнася до загубата на мазнини, всеки трябва да прави следното, независимо от пола:

  • Създаване на калориен дефицит (консумирайте по-малко калории, отколкото изгаряте) на постоянна основа
  • Вдигане на тежести. Съсредоточете се върху многоставни комбинирани упражнения като клякам, мъртва тяга, притискания, издърпвания и др.
  • Добавяне на малко стационарно кардио. Ходенето, джогингът, дори изправянето на работа се броят за този калориен дефицит. По принцип се движете колкото можете през целия ден