Чесънът или Lahsun на хинди е чудесно допълнение към вашия диетен план за отслабване. Ето как да включите тази вкусна кухненска съставка в храната си и да ускорите изгарянето на мазнините.

Ню Делхи: Чесънът или Lahsun на хинди се използва широко като ароматизатор в храните. Тази основна съставка също е мощен агент за изгаряне на коремните мазнини и детоксикация. Изследванията показват, че чесънът може да предложи множество ползи за здравето, включително загуба на тегло, когато е включен в здравословна, балансирана диета. Нещо повече, тази суперхрана се съчетава почти с всяко ястие, от морски дарове и пържоли до салати и хляб.

отслабване

Има доказателства, които предполагат, че чесънът може да бъде полезен за здравето по много начини, като например намаляване на нездравословните мазнини в кръвта, което помага за намаляване на общия холестерол и подобряване на здравето на сърцето. Проучванията показват, че чесънът може да помогне за естественото понижаване на кръвната захар. Чесънът също така съдържа съединения с мощни лечебни свойства, които могат да помогнат за лечението на различни заболявания. Прочетете - 5 начина, по които чесънът е полезен за здравето на сърцето ви - детоксикира, намалява хипертонията, холестерола, предотвратява заболявания

Как чесънът може да помогне при отслабване

Чесънът е високо питателен, но много нискокалоричен. Той е чудесен източник на витамин С, витамин В6, манган, фибри и други хранителни вещества, които насърчават здравето и подпомагат загубата на тегло. Популярната съставка изглежда повишава метаболизма в тялото, което може да доведе до намаляване на нездравословните нива на мазнини.

Изследване от 2011 г., публикувано в The Journal of Nutrition, открива връзка между чесъна и повишеното изгаряне на мазнини. Твърди се, че чесънът също така активира хормона на ситостта, който намалява шансовете ви за преяждане и намалява апетита ви към нездравословна храна. Прочетете - Формула с чесън и мед за отслабване: Консумирайте това всяка сутрин, за да изгорите мазнините по корема като луди (Вижте видеоклипа)

Как да използваме чесъна в диетичния си план за отслабване - идеи за здравословни рецепти за вашата закуска, обяд и вечеря

Чесънът е вкусен, хранителен и може лесно да се включи във вашата диета. Можете да използвате малко смлян чесън в супи, да се насладите на ястия или да го сдвоите с повечето храни, изгарящи мазнини. Ето няколко идеи за рецепти с чесън:

Закуска: Опитайте да добавите мляно чесън към вашата закуска - бъркане с яйца или омлет - за да стартирате загубата на тегло всяка сутрин.

Обяд: Чесънът е наистина вкусен с пържен ориз или зеленчуци, приготвени в тиган. Просто направете малко карфиолов ориз с лук, чесън, замразени грахови моркови за вкусна и здравословна алтернатива на белия ориз. Добавете домашен сос терияки и нотка сусамово масло.

Вечеря: Чесън и пържола? Да, те са перфектно сдвояване, което ще запали вкусовите ви рецептори. Но заложете на постни разфасовки, кръгла и горна филе за висококачествен протеин.

Чесънът не е просто вкусен и питателен, той е отлично допълнение към вашия диетен план за отслабване. Трябва обаче да говорите с Вашия лекар, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта или имате нарушение на кървенето, преди да включите чесъна в диетата си.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now