Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 30 юли 2018 г. 16:54 IST

начина

  • Ягодите имат здравословни свойства за сърцето
  • Ягодата е заредена с витамини, фибри, нулев холестерол, полифеноли
  • Ягодите могат да се окажат много полезни при отделянето на мазнини по корема

Виждали сте ги в десерти, конфитюри, смутита и шейкове. Да, говорим за ягоди. Ягодите са супер универсални. Те не само правят декадентските лакомства по-снизходителни, те имат доста сметки и в света на здравето и фитнеса. Плодовете са заредени с витамини, фибри, нулев холестерол, полифеноли, антиоксиданти, без мазнини и са добър източник на калий и магнезий. Освен това е един от най-добрите източници на витамин С, за който е известно, че повишава имунитета. Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK, „Ягодите имат здравословни за сърцето свойства; те са от полза за храносмилателната система и са единственият плод, който има семена (източник на малки количества омега-3 мастни киселини) по външността си . "

Ако случайно сте на диета за отслабване, ягодите може да се окажат доста въздействащи. Ето причините, поради които ягодите трябва да бъдат част от вашата диета за отслабване.

1. С високо съдържание на влакна: Купа ягоди може да се окаже много полезна при отделянето на мазнини по корема. Богатият квант фибри, присъстващ в ягодите, помага за подпомагане на загубата на тегло. Фибрите предизвикват ситост, което ви кара да се чувствате сити за дълго. Ако сте сити, ще консумирате по-малко угоени храни. Можете да ги използвате за добавяне на зърнени храни или дори да ги смесвате в смутита.

2. Нискокалорични: 100 грама ягоди включват 33 калории. Да това е. Ако сте на диета за намаляване на теглото, трябва да спестите от приеманите калории.

3. Засилва храносмилането: "Чаят, приготвен от листа, е традиционно лекарство за успокояване на киселинното храносмилане. Фибрите в плодовете могат да помогнат на мудните черва", отбелязва книгата "Лечебни храни". Здравословното храносмилане играе решаваща роля за отслабването. Лошото храносмилане може да доведе до наддаване на тегло, тъй като не сме в състояние да усвояваме и усвояваме правилно хранителните си вещества. Освен това, той може да не е в състояние да елиминира ефективно отпадъците от тялото ни. Това може да доведе до забавяне на метаболизма, което затруднява правилното изгаряне на калории.

4. Богат на елагова киселина: Елаговата киселина е димерно производно на галовата киселина, което се среща в изобилие в ягодите. Той помага в борбата с възпалението и възстановява нормалното функциониране на намаляващите теглото хормони, които често се блокират поради хронично възпаление.

5. Повишаване на антоцианините: Антоцианините са водоразтворими пигменти, които са пълни с редица ползи за здравето. Ягодите са богати на антоцианини, което помага да се увеличи производството на хормон, наречен адипонектин в организма. Този хормон допълнително помага за засилване на метаболизма и подпомага отслабването.

И така, какво чакаш? Включете тези вкусни плодове във вашата диета и хвърлете бързи килограми.

Ето няколко здравословни рецепти, които можете да опитате:

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.