„Какво бих могъл да науча, лекарят с наднормено тегло, от слабата журналистка, говореща за домакински уред, който, когато се използва редовно, може да ми помогне да загубя малко килограми и да им попреча да намерят пътя обратно към корема си?“.

връзка

Публикация в блога на гост от д-р Дейвид Клод.

В миналото бях загубил куп килограми (тренировка за маратон), само за повечето от тях да направят двупосочно пътуване и се интересувах от нова стратегия за предпазване от килограмите, които наскоро бях загубил, отново, докато тренирах за моята втори маратон. И загубата на повече мазнини по корема ще разкрие коремните ми мускули и ще ми помогне най-накрая да реализирам мечтата си за цял живот да бъда модел за реклами на водни пързалки.

Да си наясно е първата стъпка

Г-н Томас Гьоц, който по това време беше редактор на списание WIRED, изнесе своята презентация. Той ме стимулира да се запитам: „Колко често трябва да се претеглям?“. Почасово? Ежедневно? Седмично? На всеки седемнадесет години, когато мъжките цикади излизат от подземните си жилища и ни правят серенада? Изглежда доста основен въпрос, но такъв, който никога не бях обмислял, което е жалко, като се има предвид нарастващото множество доказателства, които предполагат, че честото стъпване може да бъде от полза.

Силата на контурите за обратна връзка

Г-н Goetz описва силата на обратната връзка, която трябва да промени поведението. Живо си спомням слайда му за презентация, който прожектира снимка на знак „динамичен дисплей на скоростта“ - един от онези знаци на пътя, който показва вашата скорост за вас (и други), за да видите, докато шофирате, като дава обратна информация за текущата ви скорост точно горе знак за ограничение на скоростта.

Случвало ли ви се е да намалите скоростта, докато се приближавате до един от тези инструменти за контрол на движението? Аз също. Всъщност тези дисплеи намаляват средната скорост на трафика с около 10%, което е доста интересно, като се има предвид, че тези дисплеи не са свързани нито с местно полицейско управление, нито с НСА (въпреки че не съм проверил това с г-н Сноудън).

Свързани с интернет телесни везни

След това г-н Goetz ни показа графика, която мащабът му беше създал за него. С всяко претегляне неговото Withings скалата безжично съобщава данните на уебсайта на везната, който показва данните, демонстриращи тенденция към намаляване на теглото му. Завиждах както на продължителната му загуба на тегло, така и на хладната му гама.

След като загубих 35 килограма тренировка за първия си маратон, си върнах по-голямата част обратно. Участвайки в конференцията само четири дни преди да избягам втория си маратон, разбрах, че нямам план да правя нещо по-различно след този втори маратон, за да предотвратя отново изгубените 35 килограма за втори път да се възстановят на корема си.

Точно както шофьорите реагират на обратната връзка за скоростта си, като забавят скоростта си, г-н Goetz предполагаше, че броят по скала може да е част от важен цикъл за обратна връзка за мен. След маратона, ако стъпвах често на кантара, тази обратна връзка може да ме мотивира да предприема необходимите действия.

Г-н Goetz не е първият, който твърди предимствата на познаването на теглото си. Монетни везни, които някога са били обичайни през 30-те години, рекламират и ползите за здравето. Знак в един френски мащаб гласеше:

„Qui souvent se pèse bien se connait. Qui bien se connait bien se porte. “

Което се превежда в:

„Който често се претегля, добре се познава. Който се познава добре, живее добре. ”

Изследванията, изследващи честотата на претеглянето, започват да подкрепят тези твърдения. Д-р. Рена Уинг и Джеймс Хил, разработчици на Националния регистър за контрол на теглото, проследяват над 10 000 лица, които са претърпели значителна загуба на тегло повече от година.

75% от тези индивиди попадат в техния мащаб поне веднъж седмично.

И така, колко често трябва да се претегляте? Не съм сигурен, че мога да ви отговоря вместо вас, но определено бих ви насърчил да обсъдите това с вашия лекар.

Що се отнася до себе си, купих си Withings скала около седмица след изтичането на втория ми маратон и се претеглях няколко пъти седмично от тогава.

Докато все още очаквам този доходоносен договор да бъде модел за реклами на водни пързалки, сега имам своя собствена графика, която показва колко малко от изгубените килограми, тренирани за маратона, са намерили пътя си обратно.