влияе

Позитивното мислене играе съществена роля в усилията ви за отслабване. Непрекъснатите негативни мисли могат да доведат до саморазрушаващо се поведение като отпадане от диетата, преяждане и прескачане на рутинните упражнения. Позитивните мисли, от друга страна, могат да повишат вашата мотивация и ниво на енергия.

Положително мислене и отслабване

Положителните мисли дават сила. Отрицателното отношение може да задейства процеси, които правят отслабването трудно, ако не и невъзможно. Оскърбяването всеки път, когато ядете грешни храни, непрекъснато се фокусирате върху това, което не можете да ядете, и подхождате с ужас към режима си на упражнения са всички начини негативните мисловни модели да саботират усилията ви за отслабване.

Когато държите на негативна представа за себе си, вие се лишавате от така необходимата енергия. Когато се чувствате безсилни, депресирани или немотивирани, е лесно да пропуснете ежедневната си тренировка или да изядете торбичка картофен чипс, за да се почувствате по-добре. Въпреки това, настройването на това как се чувствате, признаването на тези чувства и трансформирането на тези мисли в нещо по-позитивно всъщност може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване по-бързо.

Стратегии за увеличаване на позитивното мислене

Чест отговор на онези, които ви казват да мислите по-позитивно, често е: "Чувствам това, което чувствам. Не мога да помогна как се чувствам." Позитивното мислене е ефективно само ако е в съответствие с вашите истински чувства. Ако искрено се чувствате неспокойни за телесното си тегло, казвайки си, че всичко е наред, често ще създаде вътрешен раздор.

Номерът е да се възползвате от онези чувства, които звучат вярно за вас. Например си водете дневник, в който записвате негативните си мисли и чувства. Ако чувствате, че ви липсва воля или просто не можете да преодолеете глада си, запишете тези мисли. Когато признаете по-тъмните емоции, те често са склонни да имат по-малко власт над вас.

Важно е след това да положите съзнателни усилия да трансформирате мислите си. Може да е вярно, че често не можете да преодолеете желанието си за храна или да се придържате към диетата си. Въпреки това, ако има моменти, в които можете да стоите силни, фокусирайте се върху тези моменти и отпразнувайте триумфа. Може би днес сте сложили по-малко захар в кафето си и сте отказали второ парче пица. Обръщането на внимание към положителните неща ще ви помогне да създадете по-голяма самооценка и мотивация да продължите с усилията си за отслабване.

Положително мислене и поставяне на управляеми цели

Един от начините, по който негативното отношение може да надделее по време на диета е, ако сте си поставили неразумни цели. Опитът да съществувате на изключително нискокалорична диета или задаването на седмичната цел за отслабване на непостижим брой често ви настройва за неуспех.

За да увеличите успеха при отслабване, поставете си постижими цели. Загубата на един или два килограма на седмица е разумна цел и обикновено може да бъде постигната без крайни мерки. Претегляйте се седмично; всяка седмица, когато постигнете целта си, признавайте успеха си. Това ще запази позитивното мислене. Не след дълго ще разберете, че мотивацията и енергията ви са се увеличили и килограмите отпадат.