Публикувано на 21 януари 2015 г.

отслабване

Така че напоследък проучвам някои проблеми, които съм имал. На 41 години съм и през последните 3 или 4 години съм развил розацея. Освен това косата ми не е нараснала бързо от дълго време, но през последните 2 години няма да расте много след раменете ми. Просто спира. Подстригвам се само 2 пъти годишно и ще отрасне инча или половин инча, който съм подстригал, но не повече. Освен това имам много косми, които излизат при душ или четкане. Все едно съм пролято куче. Все още имам много коса, но през цялото време също губя много. Плюс това съм много уморен. Въпреки упражненията все още изглежда да влача, независимо от всичко. И очевидно се боря със загуба на тегло, въпреки че преди 4 години бях около 210 lbs и свалих до 140 lbs. След това си върнах 25 кг през последните 2 години, поради което започнах Diet Bet.

Мислех със сигурност, че имам проблем с щитовидната жлеза или бях анемичен. Затова отидох на www.walkinlab.com, където планирах да направя изследване на щитовидната жлеза ТОЧНО (и те провеждат специална процедура до края на януари, ако някой има интерес да се тества) и тествах за анемия, като се уверих, че тества за феритин ниво. Резултатите от теста се върнаха за 2 дни и всичко беше в нормални граници, въпреки че приемането ми от Т3 е 25, а най-ниският край на диапазона е 24. Моето насищане с желязо 43% (диапазон е от 15 до 55) и хемогобинът е точно в средата от обхвата, така че не съм анемичен.

Моето ниво на феритин е в границите на 48 (диапазон е от 15 до 150), но след проучване установих, че феритинът трябва да бъде на 70 или повече за растежа на косата и под 40 ще пада много. Нямам представа защо имат диапазон от 15 - 150. изглежда, че би трябвало да е 70 - 150. Така че това обяснява защо не мога да растя косата си по-дълго и защо я отделям лесно. Феритинът е вашите запаси от желязо, но аз имам добри нива на желязо, така че диетичният ми прием е добър, но не съхранявам достатъчно. Решението за отглеждане на феритин е приемането на добавка с желязо.

Открих обаче, че дори след приема на добавка с желязо много жени се оплакват, че не могат да повишат нивото на феритин. Така че днес го разгледах още малко и попаднах на проучване, според което приемането само на желязо често не помага за увеличаване на феритина. Очевидно много жени не могат да увеличат феритина, освен ако не добавят и L-лизин. http://www.nutrihair.co.uk/understanding_hair_growth.htm

Затова погледнах към L-лизин, за да видя какво прави, къде го получавате и какви са симптомите на дефицит. Добри хранителни източници на L-лизин са червеното месо, яйцата, рибата, млякото, сиренето и маята. всичко това ям много малко. Месото, което ядох, имаше толкова L-аргинин, колкото L-лизин и изглежда, те си противодействат. Стигнах до мястото, където ям бързи ястия, така че отивам в бар Atkins за закуска, а не яйца и бекон. Ще ям пица Аткинс за обяд или вечеря. Разбрахте идеята. Реших да ям ядки за лека закуска, а не сирене, така че вече рядко ям сирене, освен на салата.

L-лизин Предимства

L-лизинът е важен и незаменим компонент на протеините. Както вече споменахме, той играе роля в производството на карнитин и колаген. Неговите предимства включват:

  • Насърчава нормалния растеж и развитие чрез увеличаване на образуването на колаген
  • Подпомага производството на други протеини като ензими, антитела и хормони
  • Подобрява здравето на костите, като увеличава усвояването на калций; предотвратява остеопорозата или слабите кости, като намалява загубата на костна маса
  • Помага за превръщането на мастните киселини в енергия, спомага за намаляване на теглото
  • Помага за понижаване нивата на лошия холестерол, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания
  • Насърчава здравето на кожата чрез повишено образуване на колаген
  • Може да се използва за лечение на вирусни инфекции като херпес симплекс, херпес на устните, херпес зостер, инфекция с човешки папиломен вирус (HPV) като генитални брадавици и генитален херпес
  • Може да облекчи мигрена и други видове болка и възпаление
  • Когато се приема с други хранителни вещества като витамин С, той може да намали болките в гърдите (ангина), свързани със сърдечни заболявания
  • Помага за изграждане на мускули, когато се приема с други аминокиселини като аргинин

Дефицит на L-лизин

Какво се случва, когато диетата е с недостиг на лизин? Установено е, че някои здравословни проблеми са свързани с дефицит на L-лизин като образуване на камъни в бъбреците, ниско производство на хормони на щитовидната жлеза, астма, хронични вирусни инфекции и необичаен растеж и развитие.

Симптомите, свързани с дефицит на тази аминокиселина, включват гадене, умора, световъртеж, анемия, загуба на апетит и загуба на коса/нисък растеж на косата. Някои нарушения на репродуктивната система също са свързани с липсата на l-лизин в диетата.

Почти съм сигурен, че имам дефицит на L-лизин поради липсата на растеж на косата и ниското ниво на феритин въпреки доброто насищане с желязо и липсата на анемия. Потърсих дали дефицитът на L-лизин също е свързан с розацеята и е http://rosacearesearch.org/rosacea-and-deficiency-in-amino-acids-explained/. Умората също е симптом и L-лизинът помага за превръщането на мастните киселини в енергия, спомагайки за намаляване на теглото.

Днес купих някои добавки с L-лизин и се надявам да помогне за решаването на много от проблемите ми. Публикувам това, в случай че някой от вас има подобни симптоми или проблеми. Може да искате да проверите нивата на щитовидната жлеза, анемията и феритина. Можех да платя на ендокринолог да го направи и бях насрочил среща, но прецених, че ще е по-добре първо да посетя лекаря с резултатите от кръвта, които вече са в ръка и бях разочарован, че не намерих пушек, освен нивото на феритин по отношение на растеж на косата. Но разглеждането на начините за решаване, което може да помогне по много други начини. Ще публикувам актуализация след няколко седмици относно това дали според мен L-лизинът е помогнал на загубата на тегло, умората, розацеята и загубата/растежа на косата ми.