Споделя това:

Споделя това:

С напредването на възрастта отслабването е само едно от нещата, които стават малко по-трудни. В наши дни има толкова много диети, от които може да се избере, че може да бъде объркващо и разочароващо да се опитате да изберете правилния план за вашите нужди. Абсолютно е възможно да отслабнете, просто като се върнете към основите. Въведете: първичната диета.

какво

Какво е първоначалната диета?

Първичната диета е разработена от Марк Сисон - бивш състезател на дистанция, триатлонист и състезател на Ironman - който продължи да пише The Primal Blueprint ($ 18,74, Amazon.) В книгата си Сисон говори за стремежа си да намери правилната диета, която да спазва тялото му в перфектно здраве, знаейки, че вече няма да тренира така, както някога като млад спортист. Той вярва, че проблемът днес е, че хората ядат твърде много преработени храни, натоварени с неща като захар, които телата ни не могат да метаболизират правилно - което води до епидемии от затлъстяване и болести - затова той разработи основния хранителен план за диета, който се фокусира върху храни, които нашите първични предци биха яли в най-естествената си форма.

Какво да ядем на първоначалната диета

Първичната диета се фокусира върху сурови, естествени храни и елиминира преработената храна, основно всичко, което се предлага в кутия или консерва. Това е доста подобно на палео диетата, която се основава на хранителните навици на нашите предци от палеолита. Има обаче няколко повече ограничения за първичната диета, отколкото не бихте открили при палео диетата, като основното е, че нямате право да консумирате зърнени храни.

На първичната диета се насърчавате да ядете сурови плодове и зеленчуци в изобилие, като същевременно включвате постно месо и риба, ядки и семена, кленов сироп и мед (за подсладители), въглехидрати като киноа и сурови или ферментирали млечни продукти като мляко и кисело мляко. Препоръчваме Ви също да купувате храна с трева и органични продукти, когато е възможно.

Първичната диета се фокусира главно върху премахването на преработените храни. Храните, които не трябва да ядете на първичната диета, включват всички пшенични продукти, царевица, алкохол, соеви продукти, фъстъци, захар (с изключение на тези от плодове, мед и кленов сироп), други преработени храни като бисквитки или бисквити и рафинирани растителни масла като рапица и соево масло.

Първичната диета и отслабването

На първичната диета вероятно ще отслабнете - но само ако го направите правилно. Най-хубавото на тази диета е, че тъй като ядете по-малко преработени храни и ядете повече естествени храни, е по-вероятно да получите всички хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да започне успешно да отслабва. Това включва фибри, протеини, здравословни мазнини и други.

Въпреки това, както при много елиминиращи диети, изключително важно е да се уверите, че всъщност се храните балансирано. Тъй като зърната се елиминират, не забравяйте да посегнете към много богати на фибри зеленчуци и плодове, за да поддържате храносмилателната си система в добро здраве. Освен това, уверете се, че избирате постно месо и избягвате твърде много наситени мазнини, за да поддържате нивата на холестерола под контрол.

Ето го. Ако сте искали да изпробвате по-естествен начин на хранене, първичната диета е чудесен избор. Най-хубавото е, че не само вероятно ще отслабнете, но в резултат на това цялото ви тяло ще бъде по-здраво и подхранено.

Желаем ви просто и успешно пътуване до загуба на тегло и по-добро здраве!