03 декември 2018 г.

масажната

Здравето на сърцето и упражненията вървят ръка за ръка. Не само поддържането на активност повишава изпомпващата сила на сърцето ви, но също така е необходимо да имате здраво сърце, за да се включите безопасно в интензивни аеробни тренировки. Проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology, разкрива, че кардио тренировките не са лек за сърдечни заболявания. Всъщност фокусирането единствено върху екстремната физическа подготовка може дори да увреди сърцето.

Изследователите оценяват здравето на сърцето сред три различни мъжки профила: една група спортисти на възраст между 50 и 67 години, друга между 26 и 40 години и контролна група мъже на възраст 50 и повече години. Всички атлетични участници се състезаваха в бягане на дистанция или гребане в британския национален или олимпийски отбор. Членовете на групата за сравнение са здрави, но никога не са преминавали обучение за издръжливост.

„Фокусирайки се единствено върху интензивен физическото обучение може да увреди сърцето. "

По време на проучването участниците са претърпели сърдечно-магнитен резонанс с късно засилване на гадолиния, за да се оцени сърдечната структура, функция и миокарден фиброзизъм, който се появява, когато сърдечната тъкан се втвърди и белези и може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, включително сърдечна недостатъчност. Резултатите потвърдиха, че половината от по-възрастните спортисти имат фиброза в сърцата си, докато нито младите спортисти, нито контролната група показват признаци на това състояние.

Изследователите не са направили ясна връзка между фиброзата и физическите упражнения, но изглежда, че си струва усилието за спортистите да практикуват други режими, здрави за сърцето, освен кардио, включително масажна терапия. Клиниката Майо изброява високото кръвно налягане и стреса като рискови фактори за сърдечни заболявания. Освен това Националната фондация за сън посочва лишаването от сън като друг елемент, който увеличава шансовете за развитие на сърдечно-съдови проблеми. Открийте как масажната терапия може да помогне:

Масажната терапия може да намали нивото на хормоните на стреса в организма

От клиниката Mayo обясниха, че кортизолът и адреналинът се отделят по време на стресови ситуации. Присъствието на кортизол причинява повишаване на глюкозата в кръвния поток, което позволява на тялото ви да възстановява по-лесно тъканите. Въпреки че това е от решаващо значение по време на битка или бягство, кортизолът може да навреди, когато няма реална заплаха. Дългосрочното активиране на този основен хормон на стреса може да доведе до сърдечни заболявания, както и други не-сърдечно-съдови проблеми, включително проблеми с храносмилането, депресия и нарушение на паметта и концентрацията.

Много хора търсят помощта на масажната терапия, за да се отпуснат. Освен успокояващата музика, нежното поглаждане и месене може да промени нивата на хормоните в тялото и да насърчи повишеното физическо и психологическо благосъстояние. Проучване от 2008 г., публикувано в списанието Psycho-Oncology, установява, че когато се прилага или масаж, или ароматерапия при пациенти, подложени на интензивна химиотерапия, нивата на кортизол значително падат. Тоест е доказано, че масажната терапия намалява основния хормон на стреса в тялото, което може да е от полза за здравето на сърцето ви.

Кръвното налягане изисква плавност в кръвоносната система

Високото кръвно налягане, иначе известно като хипертония, поставя по-високо ниво на стрес върху вашите артерии. Тази добавена работа създава микроскопични разкъсвания по артериалните стени, които след това могат да се трансформират в белези, според Американската сърдечна асоциация В резултат на това частици мазнини и холестерол могат да се хванат върху тази белезиста тъкан, което може да попречи на сърцето ви да получава достатъчно кислород и хранителни вещества.

Изследване, публикувано в International Journal of Preventative Medicine разкрива, че масажната терапия може да бъде безопасен и ефективен начин за намаляване на хипертонията. Изследователите разделят 50 жени преди хипертония в две групи. Тестовата група получава шведски масаж за 10-15 минути до три пъти седмично, общо 10 сесии. Контролната група не е получавала масаж, но се е отпускала в същата среда за еднакво време. И за двете групи кръвното налягане беше измерено непосредствено преди и след и отново 72 часа след масажа.

Резултатите разкриват, че тези участници, които са получавали масаж, са имали по-ниско кръвно налягане от контролната група както веднага, така и 72 часа след лечението. По време на масаж, мускулите и артериите ви се манипулират, насърчавайки повишен приток на кръв и кислород. Въпреки че проучването оценява шведския масаж, други форми на тази терапия също могат да помогнат. Изследването дори предполага, че освен получаване на лечение от лицензиран масажист, може да видите същите резултати, като използвате личен дом за масаж.

Премахнете недоспиването и прекъсванията за по-здраво сърце

Националната фондация за сън обясни, че съществува връзка между недоспиването и сърдечните заболявания. Събуждането през нощта или недоспиването може да наруши биологичните процеси като метаболизма и да предизвика колебания на кръвното налягане. По същество проблемите със съня лишават тялото ви от решаващо време за презареждане. По-конкретно, възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън, според Националните здравни институти. Масажната терапия може да намали нивата на стрес и болезнеността на мускулите, като и двете могат да намалят качеството на съня ви.

Сърцето ви се грижи за вас, така че върнете услугата с масажна терапия.

Оставете коментар

Коментарите ще бъдат одобрени преди показване.