прави

Според мита и градската легенда има безброй причини, поради които може да загубите косата си преждевременно. Въпреки че само няколко от тях имат основата на научния факт, честно е да се предположи, че някои от тях имат по-голямо подобие на истина от други.

Докато аргументът, че редовното носене на шапки може да предизвика загуба на коса е абсурден, например, предположението, че повишените нива на тестостерон са враг, представлява повече от полуистина. Всъщност мъжкото плешивост може да се появи в случаи, когато космените фоликули са прекалено чувствителни към хормон, наречен дихидротестостерон (или DHT за вас и мен).

Същият принцип може да бъде приложен към предположението, че загубата на тегло причинява преждевременно оплешивяване, тъй като тук има поне известна научна истина. Ще разгледаме това по-долу, като същевременно разгледаме някои от често срещаните и доказани причини за загуба на коса.

Какви са честите причини за косопад?

Преди да се задълбочим в пряката връзка между загубата на тегло и внезапното или преждевременно оплешивяване, е важно да отделим факта от измислицата и да определим най-честите причини за проливането на косата.

Има няколко задействания, които са подкрепени от различни научни открития, всеки от които може да причини краткосрочна или дългосрочна загуба на коса. Те включват:

Наследствен косопад (плешивост при мъжки модел)

Що се отнася до наследствената загуба на коса, ние говорим предимно за плешивост при мъжете. Въпреки името си, това състояние може да повлияе и на жените, като около 40% от жените изпитват забележима загуба на коса към 40-годишна възраст.

Този термин се отнася до генетичен и неудържим цикъл на косопад, който следва твърд модел за продължителен период от време.

С прости думи, линията на косата ви ще започне да отстъпва постепенно, докато косата около слепоочията и короната също започва да изтънява, причинявайки непрекъсната загуба на коса, което оставя останалите нишки във форма на подкова на скалпа.

Тази очевидна последователност улеснява сравнително лесното оплешивяване на мъжкия тип и редовната загуба на коса, докато скоростта, с която скалпите ви отделят коса, може също да даде представа за вашето състояние.

Средно всеки ден възрастните губят около 10 000 косми по скалпа, но тези в последните етапи на плешивост при мъжете ще се отделят с много по-висока скорост. Загубата на голяма част от косата от скалпа ви също е предупредителен знак и този, който обикновено е показателен за наследствената плешивост.

И мъжете, и жените могат да бъдат предразположени към плешивост при мъжете, благодарение на техния уникален генетичен грим и всяка история на преждевременна (и трайна) загуба на коса, която съществува в семейството.

Въпреки че цифрите варират, се смята, че плешивостта при мъжете представлява между 90% и 95% от загубата на коса при мъжете, което я прави доминиращ стимул за необратима загуба на коса по целия свят.

Хормонални промени

Вече сме засегнали как плешивостта при мъжете и преждевременната загуба на коса могат да се изострят в случаите, когато космените фоликули са особено чувствителни към DHT.

Имайки това предвид, разбира се, че хормоналните промени и дисбаланси също могат да допринесат за преждевременна загуба на коса, като жените са особено уязвими към този тип проблеми.

Според Националния здравен институт, дори относително фините промени в нивата на хормоните ви могат да допринесат за изтъняване на косата. Рискът за жените обаче се увеличава значително с възрастта и с навлизането им в менопаузата, особено ако има анамнеза за косопад от двете страни на семейството.

През този период жените са уязвими към това, което е известно като андрогенна алопеция, която, както подсказва името, включва действието на специфична група хормони, наречени андрогени.

Тези хормони, които са от съществено значение за регулиране на половото влечение и растежа на косата и при двата пола, са склонни да намаляват с напредване на възрастта на жените и стават менопаузални. В резултат на това косата на скалпа им вероятно изтънява, докато космите по лицето започват да се чувстват все по-груби, докато скоростта на растеж по време на етапа на анаген също ще се забави значително.

В крайна сметка се смята, че почти две трети от жените изпитват изразена и трайна загуба на коса по време на постменопаузалния етап от живота. Това остава един от най-честите причини за косопад при жените, особено по-възрастните жени, които са претърпели значителни хормонални промени.

Физически или емоционален стрес и хранителни недостатъци

На този етап вероятно питате дали изобщо има връзка между загубата на тегло и косопада.

Следващите фактори, които ще обсъдим обаче, осигуряват осезаеми и научно доказани връзки между тези две травматични събития и разбирането на това може да ви помогне да защитите космените си фоликули в бъдеще.

Първият фактор е физически или емоционален стрес, който може да има кумулативно въздействие върху тялото и ума и да предизвика внезапна (ако е временна) загуба на коса.

Ако сте подложени на сериозно заболяване или значителна физическа травма, например, проучванията показват, че тялото може да покаже ефектите от това до три месеца след събитията.

Продължителните периоди на психически стрес и безпокойство също могат да предизвикат загуба на коса, тъй като това може да предизвика реакция, която отделя хормони като кортизол в кръвта. Оттук нататък тези хормони на стреса пътуват до целеви места и предизвикват редица физиологични и психологически промени в тялото.

Това може също да повлияе на функционалността на гореспоменатите андрогенни хормони, въздействайки върху растежа на фоликулите и причинявайки значително изтъняване на косата.

Страданието от стрес и безпокойство може да съвпадне и с неволно отслабване, което е една от многото причини хората да са направили връзка между това и отделянето на коса.

По същия начин, продължителната загуба на тегло може да доведе до хранителен дефицит в тялото ви, който е способен както да предизвика внезапна загуба на коса, така и да изостри съществуващите системи.

Ниските или неадекватни нива на желязо със сигурност могат да доведат до падане на косата ви, и макар вегетарианците и веганите да са предразположени към това състояние, това може да засегне и хора с лоши хранителни навици или съзнателно желание да търсят нискокалорични диети не са хранително балансирани.

Не е изненадващо, че липсата на витамин D също може да предизвика загуба на коса, тъй като това е група мастноразтворими секостероиди, които играят ключова роля в регулирането на телесните функции и усвояването на ключови минерали.

Проучванията са доказали, че витамин D също стимулира растежа на космените фоликули, докато недостатъците са свързани със състояние, известно като алопеция ареата. Това е автоимунно състояние, което причинява временна и неравномерна загуба на коса, докато мъжете и жените са предразположени към този проблем.

Това е нарастваща загриженост във Великобритания, като няколко национални проучвания разкриха, че приблизително всеки пети британец има недостиг на витамин D. Ако не бъде разрешено, това състояние може да доведе до намален растеж и загуба на коса в бъдеще.

Според някои експерти хората на диета с ниско съдържание на протеини също могат да получат неочаквана загуба на тегло.

Интересното е, че хората често започват този тип диета, опитвайки се да отслабнат, с погрешната вяра, че това ще помогне на каузата им.

Експертите обаче твърдят, че елиминирането на протеини от вашата диета е ненужно, тъй като това може да доведе до загуба на тегло и хранителни вещества по начин, който уврежда тялото ви и осигурява потенциална причина за загуба на коса .

Представяме ви Telogen Effluvium - Отслабване и Временен косопад

Както виждаме, неспазването на балансирана диета и идентифицирането на ключови източници на желязо и витамин D може да има вредно въздействие върху всички телесни функции (включително растежа на косата).

В края на краищата хранителните дефицити могат да следват както умишлени, така и неволни периоди на отслабване, като същевременно могат да подкрепят заболявания, които причиняват симптоми на стрес, безпокойство и в крайна сметка загуба на коса.

В тези случаи е интересно да се отбележи, че всяка загуба на коса, която преживеете, вероятно ще има временен характер. Това означава, че ефектите ще бъдат обърнати, след като се справите с основния проблем или се възстановите от свързано заболяване или травма.

Този тип временна загуба на коса често се нарича Telogen effluvium, който е свързан с телогенния (или покойния) етап от цикъла на растеж.

Обикновено само 5% до 10% от косата на човек е във фазата на телоген по всяко време, но при това състояние анагенният стадий се забавя значително и кара до 30% от фоликулите да се преместят в останалата част на цикъла.

В резултат на това косата ви изтънява значително, докато цикълът на растеж е силно затруднен, създавайки внезапно проливане и плешиви петна по главата ви.

Телогенният излив е почти изключително причинен от факторите, които обсъдихме по-рано, включително стрес, физическа травма, хранително-дефицитна диета и внезапна загуба на тегло.

В случая на последното това може да е резултат от хранителни разстройства и хронични състояния като Anorexia nervosa в допълнение към диетите с ограничена калория, които могат да бъдат драматични по своя характер и да имат дълбоко въздействие върху човешкото тяло.

Как да избегнем този тип косопад чрез диета

В крайна сметка, ако получите телогенен ефлувиум в резултат на физическа травма или ред на хранене, върху който нямате контрол, ще трябва да потърсите експертна медицинска помощ и лечение, за да разрешите основния проблем.

Въпреки това, в случаите, когато сте отслабнали в резултат на лоша или хранително небалансирана диета, има действия, които можете да предприемете, за да коригирате този проблем и да възстановите растежа на косата до нормалните си нива.

Ключовото нещо, което трябва да запомните, е, че космените фоликули изискват основните хранителни вещества, минерали и протеини, за да процъфтяват, включително витамин D, желязо и цинк. Витамин А също е неразделна част, въпреки че това важи за всички телесни клетки, а не конкретно за космените фоликули на скалпа.

Единственият начин да си осигурите този хранителен прием е да се храните богата и разнообразна диета, която е балансирана с протеини, въглехидрати, плодове и зеленчуци. Ако сте веган или имате подобно ограничена диета, ще трябва да потърсите и нетрадиционни източници на протеини и желязо, включително леща, тофу, бобови растения и листни зелени зеленчуци .

В случай на витамин D и комплексните витамини от група В, бихме препоръчали също приема на хранителна добавка, за да сте сигурни, че получавате необходимите хранителни вещества за подпомагане на телесните функции и растежа на косата.

В същото време ще трябва да избягвате типа модни диети, които често се рекламират с цел предизвикване на бърза загуба на тегло. Напоследък видяхме някои известни примери за популярни, но в крайна сметка неустойчиви прищявки, с много от тях, които обикновено имат дефицит в някои области и не са в състояние да доставят балансиран набор от хранителни вещества в тялото.

Да вземем например противоречивата диета на Адкинс, която поставя значителни ограничения върху въглехидратите от самото начало и също така се смята, че значително липсва калций.

Така че, като избягвате модни диети и работите усилено, за да консумирате балансиран прием на хранителни вещества за продължителен период от време, ще дадете на косата си възможно най-добрия шанс за растеж в бъдеще.

Дори да нямате хранителен дефицит, този тип диета ще ви помогне да оптимизирате растежа и състоянието на косата си с течение на времето.

Само имайте предвид, че това няма да предотврати раздробяването на косата, ако това не е причинено от хранителен дефицит или умишлена загуба на тегло и в този случай може да се наложи да потърсите съвет от медицински специалист.

Последната дума

Както виждаме, има връзка между загубата на тегло и косопада, особено в случаите, когато телата ни изведнъж са лишени от хранителни вещества, които играят централна роля в телесните функции.

Този случай обикновено се нарича Telogen effluvium и добрата новина е, че този тип косопад е временен и обикновено се решава, след като се решат основните проблеми.

В този случай ще се наложи да възстановите минералните си басейни и да предприемете допълнителни лечения от лекар, докато култивирате диета, която е балансирана, хранително богата и способна да поддържа здравословно тегло.

В крайна сметка очевидно има известна истина в твърдението, че загубата на тегло може да бъде причина за загуба на коса, но отново има много повече от това, което първоначално изглежда на пръв поглед.

Пол Инман

Пол Инман е основателят на The Bald Gent. Като основен сътрудник на TBG, Пол има години знания, опит и истории, които да споделя с нашите потребители. Неговите прозрения, съвети и блогове формират гръбнака на всичко, което правим, и това, което прави истинския мъж толкова важен за етоса на TBG.