На 38 години реших, че имам наднормено тегло и е време да предприема процес на отслабване. Забележка Казвам процес, а не програма или диета! Толкова много от това, което се предлагаше, не отговаряше на начина ми на живот, затова измислих своя собствен начин. Надявам се съветите тук да ви вдъхновят да отслабнете по свой начин. Отслабнах с 16 кг за 12 месеца!

Категории

Страници

начин

Станете фен

Правилно ли използвате везните си?

Лили Брет - формата на тялото ви ще се промени!

Лили Брет е австралийска авторка, чиято най-известна книга е може би "> Твърде много мъже. Но мисля, че най-добрата й работа е в нейната събрана книга с есета"> В пълен изглед. Брет обикновено се занимава с по-тежки теми като преживяването на Холокоста на родителите си. В Full View нейните есета, свързани със загуба на тегло и образ на тялото, са просто брилянтни. Прегледът на книгата на Ана Скеа най-добре описва опита на Брет:

Натрапчива ядечка и диета през целия си живот, тя фалшифицира училищната си книжка, когато беше на седем, за да си купи бисквити и оттогава е на „всяка диета, позната на човечеството“. Сега тя е открила силово ходене, вдигане на тежести и здравословно хранене и е толкова натрапчива и проповядваща за това, колкото всеки нов религиозен поклонник.

Любимото ми от есетата за отслабване се отнася до нощите, които Лили се събужда след значителната си загуба на тегло и не може да разпознае усещането за собственото си тяло. Тези от вас, които пътуват често и често са със закъснение, познават усещането да се събудите и да не си спомняте къде точно се намирате. Ами Брет описва същия вид чувство - но не разпознава собствената си форма на тялото.

Повярвайте ми, това е усещане, което искате. Все едно да си в един от онези филми, където някой е заменил тялото ти с друго. Вълнуващо е, малко страшно, но определено е нещо, към което да се стремите.

Важното е, че Брет свързва своята трансформация на тялото и освобождаването от проблемите с телесния образ с опита на собствените си родители, страдащи в нацистки концентрационни лагери в Полша. Това ми напомни, че обикновено има дълбоки психологически проблеми, с които трябва да се преборим, ако се борим със загуба на тегло.

Ако можете да се запознаете с "> В пълен изглед, това е образован, остроумен, артикулиран, вдъхновяващ прочит за отслабването, наред с други житейски проблеми.

Правилото за 7 минути

Когато бяхме деца, сестра ми и често ме чуваха да казвам - „отегчен съм, гладен съм“. Мама неизбежно ще измисли нещо за правене, вместо нещо за ядене! Защо?

Книгата на Дейвид Нордмарк „Отслабване без диета“ описва „правилото за 7 минути“. По принцип, ако имате глад, погледнете часовника си и отидете и направете нещо друго, далеч от кухнята, за 7 минути. Той предлага да не гледате телевизия като твърде пасивна. Ако след 7 минути все още се чувствате гладни, изпийте голяма чаша вода. След това направете нещо друго за още 7 минути, ако все още сте гладни, яжте! (Нещо здравословно, разбира се).

Не е предназначена да бъде техника на глад, но нещо, когато нямаме какво да правим, някак се обръщаме към храната, за да запълним празнината. Тези гладни болки не биха били истински гладни болки, но си заслужава да бъдат тествани. Често ще откриете, като направите нещо друго, ще минат повече от седем минути, преди да разберете!