Преминаване без млечни продукти за чиста кожа (и как да не мразиш живота си)

Ако се чудите какви храни да избягвате при акне, нашите доставчици на дерматология препоръчват да започнете с избягване на млечни продукти. Млякото и млечните продукти като сладолед са показали от проучване след проучване, че са виновник за пробивите при някои от нас. Преминаването към заместител на мляко с нисък гликемичен индекс, като бадемово мляко, може да ви даде забележимо подобрение на кожата! Знаем, че отказването от него може да бъде голямо питане, така че нека да влезем в него.

млечни продукти

В последните проучвания млечните продукти, особено обезмасленото мляко, са свързани с акнето. Доказателствата са убедителни, но това не важи за всички! Някои хора избягват да пият мляко; други не. Във всеки случай най-лошият престъпник, свързан с акнето в семейството на млечните продукти, е обезмасленото мляко. По някаква причина обезмасленото мляко е по-вероятно да причини пробив, отколкото пълномасленото мляко, сирене или кисело мляко.

Ако искате да добавяте протеинови прахове към смутито сутрин или след тренировка, внимавайте: някои протеинови прахове, като тези, съдържащи суроватка, казеин, казеинати и млечни твърди вещества, могат да имат същия ефект върху кожата ви като млякото.

Не казваме, че млечните продукти по своята същност са лоши - не е задължително да причиняват акне на всички! Но ако избухвате, може да опитате да изрежете мляко, сладолед и др. За няколко месеца, за да видите дали кожата ви се изчиства. Опитайте алтернативи с ниско гликемично съдържание без млечни продукти като бадемово мляко или соево мляко.

За повече информация относно това как млечните продукти могат да бъдат свързани с акне, вижте нашето Ръководство за начин на живот без акне и нашето ръководство за диета.

Акнето често може да бъде предизвикано от хормонални промени в телата ни и с това млякото е известно. Цялото мляко, включително органичното, съдържа задействащи хормона инсулин, които могат да доведат до акне. Така че, пиенето на мляко може да предизвика верижна реакция, която води до пробиви. Може да показвате признаци на хормонално акне, като пъпки се появяват по челюстта, брадичката и бузите.

Знаем, че от някои млечни продукти е трудно да се откажем. Например, сиренето е Вкусно. Но за щастие, благодарение на много веган-приятелски продукти, които се опитват да усъвършенстват сирене без млечни продукти, не е толкова лошо да живеете без него. Проверете местния магазин за здравословни храни, Whole Foods или друг магазин за хранителни стоки, за да опитате някои от най-добрите алтернативи на сирене без млечни продукти. Без млечни продукти „сирене“ може да се направи от съставки като бадемово мляко, като популярната марка Kite Hill. Други са направени от тофу, като Чао. Понякога трудно можете да различите разликата! Опитайте да го мислите като забавна възможност да тествате вкуса на различните опции и да видите кои от тях ви харесват най-много.

Ако искате да изхвърлите млечни продукти, ние сме тук за това! Знаем обаче, че не е лесно за всички. Мислите, че млечните продукти може да бъркат с кожата ви? Ето как да останете без млечни продукти и да не мразите живота си.

Каквото и да е причината за акнето ви, Curology може да ви направи персонализирано лечение, което да ви помогне да го изчистите. Регистрирайте се за безплатен пробен период и опитайте! За да научите повече за това как да поддържате кожата си чиста, здрава и щастлива, разгледайте нашите удобни ръководства и блога Curology.