Не е тайна, че теглото ни влияе върху здравето, благосъстоянието и качеството на живот. Трябва ли да отслабнем, за да сме щастливи? Не е задължително, но тъй като нашето здраве и дълголетие зависи от поддържането на здравословен начин на живот, може да е важно да разберете какво е здравословното тегло за вашето тяло.

топлина

Телата се състоят от мускули, кости, вода и разбира се мазнини. Колко тежим, се влияе от количеството мазнини, които имаме в тялото си, но за протокола телата ни се нуждаят от малко мазнини, за да бъдат здрави. Това, от което не се нуждаем, е излишък от него. Също така за протокола, това е зона, която не посрамява тялото! Така че, ако се чувствате надолу в свалките за текущото си тегло, докато четете този блог, може би е време да промените начина си на живот и начин на мислене. Бъдете мили със себе си и оставете инфрачервената топлина да ви помогне да свалите няколко килограма, докато седнете и се отпуснете.

Теглото на телата ни може да варира и това се променя с напредването на възрастта, консумацията на храни и натоварения живот. Отслабването най-често се отнася до намаляване на общата телесна маса поради загуба на течности и телесни мазнини, в този блог ще обясним как може да помогне инфрачервената. Интервюирахме д-р Арън Фликштейн, клиничен директор на FIT Bodywrap, и той казва, че има три начина, по които инфрачервеното излагане на цялото тяло може да допринесе за загуба на тегло. И така, тук са слабите предимства за отслабване на инфрачервените лъчи и не забравяйте, че няма време като сега, за да започнете!

Изпотяване

„Изпотяването е процес, който консумира калории“, казва Фликштейн. На какво можем да отдадем изгарянето на калории? „В учебника по медицинска физиология на Guyton откриваме, че за производството на един грам пот са необходими 0,586 kcal (съхранявани калории).“ Но колко пот наистина може да произведе един човек? В списанието на Американската медицинска асоциация откриваме, че „Умерено кондиционираният човек може лесно да изпоти 500 грама в сауна с [по-малко ефективна гореща въздуха], консумирайки почти 300 ккал - еквивалент на бягане на 2-3 мили. Термично кондициониран човек може лесно да се поти от 600-800 ккал без неблагоприятни ефекти. "

Вашето тяло трябва да отделя вода, за да се поти, но това не означава, че резултатите от инфрачервените сесии се дължат просто на загуба на тегло на водата. Докато теглото на загубената вода ще бъде възстановено чрез рехидратация, консумираните калории за изпотяване няма!

Инфрачервените обвивки за тяло могат да осигурят трайни резултати за отслабване и уелнес, дори и за тези, които не се изпотяват с кофи на всяка отделна сесия. „Потапянето на тялото в инфрачервена топлина наистина помага да се генерира пот, дори за тези, които обикновено могат да се изпотят трудно“, каза Фликштейн. Когато тялото произвежда големи количества пот, то може да изгори повече калории, както и да освободи повече мазнини и токсини. Д-р Фликштейн продължи да обяснява, че „редовният инфрачервен режим е от ключово значение за сърдечно-съдовата кондиция на онези, които все още не могат да спортуват, искат ефективна програма за контрол на теглото и фитнес“. Усилените тренировки и посещенията във фитнес залата не са достъпни за всички, особено за тези, които са в седнало положение поради медицински състояния като остеоартрит, сърдечно-съдови или дихателни проблеми. Един от многото предимства на инфрачервената обвивка е, че участникът може да легне удобно, докато тялото му изпитва пасивна форма на упражнения.

Загуба на мазнини и токсини

„Мазнината става водоразтворима при телесна температура от около 100,5 градуса F и след това може да се„ стопи “, като се разпада на по-малки частици“, казва Фликштейн. Поради високите температури, които може да произведе инфрачервената тъкан, телесните мазнини могат да започнат да омекотяват и да се разтварят по време на инфрачервеното излагане, след което могат да се отделят през нашите потни жлези и телесните ни функции. Фликщайн също казва, „след като мазнините и токсините се разпаднат, те могат по-лесно да бъдат изчистени от тялото чрез инфрачервено изпотяване, но това не е единственият начин, по който те се освобождават. Някои от мастните молекули, които инфрачервеното излагане се разтварят и токсините, които се отделят, могат да попаднат в кръвния поток, за да бъдат елиминирани от черния дроб, бъбреците и червата. "

Повишаване и балансиране на метаболизма

Проучванията показват, че инфрачервената светлина може да повиши основния ви метаболизъм, скоростта, с която тялото ви изгаря калории, докато си почива. Човешкото тяло реагира на инфрачервеното натоварване, получено по време на сесия, като увеличава сърдечната мощност и скоростта на сърдечния ритъм. Този полезен „стрес“, който се прилага върху сърцето по време на инфрачервено излагане, може да доведе до сърдечно-съдови тренировъчни ефекти, както потвърждават изследванията за космическата програма. Изследванията, направени от НАСА през 80-те години, доведоха до заключението, че тъй като инфрачервената светлина може да стимулира сърдечно-съдовите функции, тя може да бъде ефективен начин за поддържане на сърдечно-съдовата кондиция при американските астронавти по време на пътуванията им в космоса (Alpert & Szymanski). В своето изследване д-р Фликштейн е установил, че отделянето на токсини също е важно за метаболизма, „не само тази успокояваща топлина може да подпомогне кардио системата, но способността й да предизвиква обилно изпотяване може да помогне за изчистването на мазнини и токсични остатъци от тялото директно чрез порите на кожата ни и намаляването на общата токсична тежест може да позволи на тялото да възстанови баланса на метаболизма си. "

Всички сме свързани с това да обръщаме внимание на уелнес и да се грижим за телата си, те ни пренасят през ежедневието ни! Ако сте на път за отслабване, може да е полезно да ги запазите FIT Съвети се има предвид.

  1. Избягвайте негативните саморазговори. Често мислим за телата си неща, които са просто откровени. Познайте какво, тялото ви може да ви чуе, така че спрете. Да останете позитивно настроени към целите си и напредъка, който постигнете, ще ви държи на път.
  1. Празнувайте всеки успех! Дори и малките. Просто внимавайте за висококалорични тържества!
  1. Не се фокусирайте само върху теглото. Че всеки ден претеглянето е стара новина! Не се закачайте колко тежите днес, вместо това наблюдавайте как се чувствате. Как стоят дрехите ви? Имате ли повече енергия?
  1. Не задавайте нереалистични очаквания. Някои може да не видят желаните резултати веднага. Ключовата дума там е веднага, придържайте се към нея. #Можеш да го направиш

За тези, които искат да свалят няколко килограма, препоръчваме няколко инфрачервени сесии на седмица, докато се постигнат желаните резултати. След като бъде постигната цел, количеството сесии, необходими на седмица, може да бъде по-малко. Мотивацията и последователността са ключови. Също така е от решаващо значение да въведете здравословни храни и някаква тренировка. Не забравяйте, пийте ТОНИ вода (за да можете да се потите!) И насочете вниманието си към напредъка, вместо към съвършенството. Покажете си какво можете!

  1. Имамура, М., С. Биро и Т. Кихара. „Повторната термична терапия подобрява нарушената съдова ендотелна функция при пациенти с коронарни рискови фактори“. ACC Current Journal Review2 (2002): 32. Web.
  2. Alpert, Nelson L, William E Keizer и Herman A Szymanski. IR; Теория и практика на инфрачервената спектроскопия. Ню Йорк: Plenum Press, 1970. Печат.
  3. Widmaier, Eric P, Hershel Raff и Kevin T Strang. Физиология на човека на Вандер: 13Th преработено издание. Лондон: MCGRAW HILL HIGHER EDUCATION, 2014. Печат.
  4. „Медицински новини“. JAMA 245.22 (1981): 2277. Web.
  5. Гайтън и Хол. Учебник по медицинска физиология. Филаделфия: Сондърс, 2011. Печат.