Бананите са не просто вкусни, но и много хранителни, но прекаленото консумиране на този скромен плод всъщност може да обърне всички негови ползи.

Сарика Рана | Актуализирано: 11 юни 2018 г. 14:34 IST

странични

  • Бананите са не просто вкусни, но и много хранителни
  • Прекомерното консумиране може да обърне всички ползи, които бананът може да предложи
  • Яденето само на банан означава, че от диетата ви липсват протеини и мазнини

Бананите са не просто вкусни, но и много хранителни. Те правят здравословна закуска, заедно с това са невероятно допълнение към вашата купа със зърнени храни, смути, кисело мляко, торта, хляб, кифла или десерти. Универсалният плод може да ви зареди с енергия, да ви помогне да отслабнете, да намалите подуването на корема, да защитите сърцето си, да предотвратите развитието на камъни в бъбреците и да облекчите лошото храносмилане. Въпреки че бананите са здравословни, казва се, че и храненето много от тях може да причини едни или други здравословни проблеми. Прекомерното консумиране на този скромен плод всъщност може да обърне всички ползи, които бананът може да предложи. Ако сте любител на банани, е време да разгледате и някои странични ефекти от храненето, много от тях.

Бананите не са просто вкусни, а изключително питателни плодове

Според макробиотичния диетолог и практикуващ здравен специалист Шилпа Арора, "Храната трябва да се балансира с всички макро-хранителни и микро-хранителни вещества. Бананите са заредени с фибри и полезни хранителни вещества; твърде много от всичко е лошо. Някои хора спазват бананова диета, която означава да ядете банани през деня. Яденето само на банан означава, че пропускате протеини и мазнини, които са важни за вашата диета. "

Според Пармеет Каур, старши диетолог, болница за суперспециализъм Нараяна, „Преяждането с каквото и да било не е полезно за тялото, стига да е част от ежедневието ви. Увеличаването на количеството банани, когато се консумира, може да доведе до много здравословни проблеми като увеличаване на теглото, увеличаване на съдържание на захар и понякога стимулират главоболие и сънливост. Бананите съдържат аминокиселината тирозин, която тялото преобразува в тирамин. Тираминът може да предизвика пристъпи и болки от мигренозно главоболие. Бананите са богати на нишесте, което в крайна сметка причинява кариес, който нанася повече вреда на зъбите от всеки друг шоколад, дъвки или бонбони. Бананът е богат на витамин В6 и излишната консумация на банан води до увреждане на нервите. Хората, страдащи от астма, не трябва да консумират банан в диетата си. Това също води до възпаление и причинява алергия. По този начин дишането става трудно. "

1. Запек

Незрелите банани могат да причинят запек, тъй като съдържат много нишесте, което е трудно за организма да се смила добре. Бананите съдържат и много фибри пектин, които черпят вода от червата. Това може да ви направи още по-запек, ако сте дехидратирани.

Незрелите банани могат да причинят запек, тъй като съдържат много нишесте и фибри

2. Хранителен дисбаланс

Вашето тяло се нуждае от балансиран асортимент от хранителни вещества, за да функционира добре. Ако бананите доминират във вашата диета, стомахът ви има малко място за други здравословни храни. Според указанията на USDA трябва да получавате две чаши плодове на ден, което се равнява на около големи банани. Това оставя място за добавяне на зеленчуци, зърнени храни, протеини и други във вашата диета.

3. Прекомерното количество фибри може да причини проблеми с храносмилането

Умереното количество фибри е полезно за храносмилането ви. Консумирането на големи количества фибри може да причини коремни спазми, газове, подуване на корема. Всъщност прекомерните фибри могат да попречат на усвояването на минерали като калций и желязо.

4. Увеличаване на теглото

Бананите са висококалорични храни. Докато бананът прави добра закуска, консумирането на повече от два банана определено може да събере повече от 300 калории. Затова е по-добре да се придържате само към два банана, ако през деня не ядете други плодове.

5. Сънливост

Бананите съдържат триптофан, аминокиселината, за която е известно, че ви помага да спите по-добре. Смята се, че въглехидратите в бананите блокират навлизането на аминокиселини в мозъка, така че има приток на триптофан, който може да доведе до увеличаване на производството на серотонин, което е друг стимул за сънливост. Той също така съдържа магнезий, който отпуска мускулите, което може да бъде друг спусък.

6. Зъбни здравословни проблеми

Бананът е захарен плод; дори да съдържа естествени захари, това вреди на здравето на зъбите. Един от най-често срещаните проблеми при хранене, също много захар, е кариесът. Киселината от яденето, също много банани може да изяде зъбния ви емайл, допълнително да навреди на здравето на зъбите ви.

Един от най-често срещаните проблеми при хранене, също много захар, е кариесът

7. Едва съдържа мазнини

Бананите нямат мазнини, което го прави добър плод за отслабване; всеки обаче се нуждае от известно количество мазнини в диетата си. Диетичните мазнини са от съществено значение за развитието на мозъка и доброто здраве. Така че, осигурете го комбинирането с храни, които имат здравословни мазнини.

Бананите са супер здравословни плодове, но както се казва, всичко в излишък е вредно за вашето здраве. Затова си осигурете не повече от два банана на ден или се консултирайте с вашия диетолог, който може да ви помогне да промените диетичния си план.