Работата 80 часа седмично и поддържането на здравословно телесно тегло е трудно.

отслабване

За съжаление, по-голямата част от информацията онлайн за отслабване се фокусира в краткосрочен план и е нездравословна.

По-долу ще намерите нашите най-полезни статии за най-добрите методи за отслабване, за да можете да се върнете към забързаните си начинания.


Част 1: Хранене за отслабване

Отслабването винаги е имало и винаги ще започне с вашата диета.

Чували ли сте някога за правилото 80/20?

Що се отнася до загубата на тегло, вашият проект ще съставлява поне 80% от вашия успех, независимо дали тренирате или не.

Истината е:

Никога няма да можете да спортувате достатъчно, за да сте в крак с прекомерния калориен прием. 1 дълъг, скучен час кардио ще изгори само достатъчно калории, за да отмени онези сладкиши на Starbuck, които сте имали тази сутрин.

Това звучи ли ви като честна търговия? Не мислех така.

Ето най-важните принципи, които трябва да разберете по отношение на храненето, за да отслабнете.

Защо не мога да отслабна? [3 причини, които ви спират]

Чувствате ли се, че сте опитали всичко, но не можете да отслабнете без значение какво? Може би сте започнали програма за упражнения, само за да спрете да работите

3 ключови принципа на диетичното планиране, които трябва да знаете

Почти всяка диета прилага някои модификации на тези 3 принципа. Повечето диети се провалят, защото не спазват първия принцип, който е ...

Диета срещу упражнения: Какво е най-важно? [Научен преглед]

Диета срещу упражнения - кое е по-важно? Не е изненада, че диетата и упражненията са много ефективни, за да ви помогнат да отслабнете и да подобрите своето

Диета срещу начина на живот: Защо трябва да спрете диетите

Каква е разликата между диета и промяна в начина на живот? Ако целта ви е да отслабнете трайно, тогава трябва да спрете диетата ...

Как да отслабнете, без да гладувате [10 научно обосновани съвета]

В тази публикация ще се научите как да отслабвате, без да гладувате. Ако се борите със загуба на тегло, това ръководство ще покаже

Как да спрем да броим калории [Направете това 1 нещо вместо това]

Преброяването на калории е гадно. За щастие има лесен начин да измерите храната си и вече я носите ...

5 често срещани суперхрани, които трябва да консумирате всеки ден

Имаме достъп до най-добрите храни на планетата през цялата година. Ето 5 ежедневни суперхрани, които можете да консумирате лесно и ежедневно ...


Част 2: Упражнение за отслабване

Упражненията не са необходими за отслабване, но със сигурност могат да ви помогнат до голяма степен.

Идеята е, че упражненията ще ви помогнат да изгорите някои допълнителни калории, като същевременно увеличите процента си на чиста мускулна маса.

По този начин ще увеличите основния си метаболизъм или количеството калории, които изгаряте в покой.

Ето как да тренирате за отслабване.

Как да отслабнете, без да бягате [Вместо това направете тези 3 упражнения]

Упражненията могат да бъдат мощен инструмент, който да ви помогне да отслабнете. Започва с използване на правилните упражнения. Научете кои използват най-добрата програма за упражнения за отслабване

Най-добрата кардио тренировка за отслабване [15-минутната тренировка]

Коя е най-добрата кардио тренировка за отслабване? Ако се направи правилно, можете да изградите мускули и да загубите мазнини за по-малко време, използвайки тази стратегия ...

Как да започнем да ходим за отслабване: Най-подценяваното упражнение

Ежедневната разходка е едно от най-мощните неща, които можете да направите за вашето здраве. Научете как да използвате ходенето, за да отслабнете и да извлечете още повече ползи ...


Част 3: Анализиране на най-популярните диети

Последното нещо, което трябва да обсъдим, са диетите.

Ако сте прочели нашите статии по-горе, ще видите, че силно ви обезкуражаваме да спазвате традиционните диети.

С това казано мисля, че има някои, които си струва да се споменат.

По-долу ще намерите преглед на някои от най-популярните диети днес, както и нашите мнения за това кои си заслужават времето.

Планът за палео диета: лесен начин да подобрите фитнеса си

Някои диети са твърде сложни. The план за палео диета е е може би най-простият начин да се храните чисто, да отслабнете и да подобрите фитнеса си.

Кетогенният начин на живот: Пълно ръководство за това как да отидете на кето

Хората използват кетогенната диета за отслабване, загуба на мазнини и контрол на кръвната захар. Научете какво е и ако трябва да опитате или не ...

Обяснено периодично гладуване [Как да реша дали да го направя]

Какво е интермитентното гладуване? Какви са плюсовете и минусите? Трябва ли да го правите? Отговорено на всички ваши въпроси и още ...

Списък на средиземноморската диетична храна и пазаруване: [Как да започнем една от най-добрите диети някога]

Ако търсите най-здравословната диета на планетата, тогава средиземноморският начин на живот може да е това. Днес разглеждаме отблизо популярната диета

Цели хранителни диети на растителна основа: убедителен аргумент за промяна

Винаги съм бил каран да вярвам, че имам нужда от животински протеин, за да постигна фитнес. Все пак реших да отида на растителна основа и никога не съм гледал назад.