Написано от: Джесика Ортнер

потупване

Публикувано от: The Tapping Solution

Написано от: Джесика Ортнер

В определени периоди от годината, особено около ноември и декември, сме изпълнени с празнични храни и напитки, които са полезни за нашия дух, но не са толкова добри за талията ни.

Елате на 1 януари, радостта и безгрижният дух на празниците ни напускат. В нашата глава се впуска сержант, който ни казва, че забавлението е свършило и е време за диета.

Това беше моделът, който бях в продължение на години ... и години. Нова година се равняваше на нова диета.

Разбира се, сержантът в главата ми ме накара да се почувствам ужасно, но не е ли това, което е необходимо, за да се получат резултати? Отне ми много време, за да осъзная, че този подход не сплесква корема ми, а просто изравнява самочувствието ми. Сигурно знаете и това чувство.

Колко пъти сте започнали нова година с нова диета, само за да се озовете през последните няколко седмици на януари, казвайки: „Отказвам се! Това е твърде трудно. Нищо не работи за мен. " След това се чувствате по-зле, отколкото когато сте започнали.

Истината е, че дългосрочната загуба на тегло не е възможна или устойчива, освен ако не я направим приятна. И не можем да го направим приятен, освен ако не отстраним собствените си преценки и критичния си глас.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите тази година най-здравословната си година!

В края на тази публикация ще намерите медитация с потупване, която ще ви помогне да включите всички тези съвети. 🙂

1. ОСТАВЕТЕ ШАБЛОНА НА ПАНИКАТА ЗАД

Когато започнем да се паникьосваме от теглото си, частта от нашия мозък, наречена амигдала, започва да изстрелва реакцията борба или бягство. Това създава свръхпроизводство на хормона, наречен кортизол.

Проучванията показват, че свръхпроизводството на кортизол повишава апетита, апетита за захар и е пряко свързано с коремното затлъстяване. Този старшински сержант не ви помага, а ви дебелее!

Най-добрият начин да изгоните този трениращ сержант от главата си е да му дадете глас, докато докосвате. Наистина е толкова просто.

Когато успеете да осъзнаете своята самокритика и да почукате, докато си го говорите, ще откриете, че можете да чуете тези думи, без да усещате физическото усещане за безпокойство. От това място можете да изберете по-любяща мисъл и действие, които ви подкрепят.

2. ПРОЩЕТЕ СЕБЕ СИ

Така че най-голямата ви тренировка за ръце през този празничен сезон беше отварянето на бутилка вино?

Миналото е в миналото. Винаги можете да научите по-здравословни рецепти и стратегии, които да ви помогнат да поддържате тялото си по време на празниците.

Побояването над миналите си действия не пречи да се повторят, а просто ви лишава от силата в настоящия момент да направите промяна.

Бъдете нежни със себе си. Простете.

3. ВЛЮБЕТЕ СЕ ПЪТУВАНЕТО

Ако се съсредоточим върху строга цел с някакъв измислен срок, тогава се опитваме да се паникьосваме, като по този начин се храним по начин, който е ограничителен и липсва радост.

Неудовлетворимото е равно на неустойчиво.

За истинско, трайно отслабване трябва да се влюбим в пътуването, защото здравето не е дестинация, а решение, което вземаме всеки момент.

Тук всъщност не става дума за цел за отслабване. Тук става въпрос за това, че се показваш като най-доброто си аз.

Става въпрос за яденето на храни, които обичате и ви помагат да процъфтявате. Става въпрос за движение на тялото ви, защото когато има движение в тялото ви, има движение в живота ви. Става въпрос за грижа за себе си, защото дълбоко оценявате невероятния човек, който сте.

След като се влюбим в този процес, резултатите са по-добри, отколкото бихме могли да си представим!

Както беше обещано, тук е медитация с потупване, която ще ви помогне да включите тези три ключа за създаване на трайна загуба на тегло с потупване.