Той е пълен с омега-3, намаляващи възпалението. „Хайверът има високо ниво на електролити [което трябва да се попълва след тренировка]“, казва Chinara Tate, RDN, доктор, която консултира за Pearl Street и е със седалище в Ню Йорк. Освен това, тя казва, че има значително количество омега-3 мастни киселини, които 2011 проучване установи намалено възпаление, предизвикано от упражнения. Когато се консумират преди тренировка, омега-3 мастните киселини могат да помогнат на спортистите да свият повече повторения и да подобрят обхвата на движение.

след

Свързани

Яденето на този изненадващ плод ще отнеме 10 години от лицето ви

Науката за борба със стареенето се радва на значителни пробиви през последните 10 години. Въпреки че по-голямата сума от тези постижения е фармацевтична, диетата играе монументална роля в козметичното съхранение. В ново рандомизирано клинично пилотно проучване, публикувано в списанието, изследователи на хранителни вещества от Калифорнийския университет установяват, че плодът от манго.

Единствената храна, която трябва да ядете всяка сутрин, за да отслабнете до празниците, според експерти: Яйца

Празниците са точно зад ъгъла и с тях идва нахлуването на вкусна храна - чудесна за душата ви, но не толкова талията ви, ако се опитвате да отслабнете. Само защото най-веселото време на годината наближава бързо, не означава, че трябва да се примирите с нездравословни навици за следващия месец. Все още можете да се отдадете, докато поддържате здравословен баланс, като започнете почивния си ден с хранене, което здравните експерти препоръчват, за да останете на път и да продължите да отслабвате през студените зимни месеци.

Спуснете до 11 килограма седмично, намалете кръвната захар и холестерола на този детокс за влакна „Konjac“

Тази вълшебна съставка бързо топи мазнините. Гуруто за природно здраве Kellyann Petrucci, ND, се прослави с мощни почистващи препарати, които тънки и лекуват. „Но аз винаги търся начини да ги направя още по-мощни“, казва тя. „Затова започнах да изследвам коняк, корен, който расте в Азия. Бързо осъзнах невероятните му ползи за здравето и отслабването. " След като добави прахообразен коняк към нейните фирмени супи и смутита, „Накарах някои пациенти да ми помогнат да го тествам. Всички бяхме изумени. “

Най-добрите закуски за здравословно сърце

Закуските са склонни да получат лошо представяне, но закуската с правилните храни всъщност може да бъде важна част от здравословното хранене. Мислете за закуските като за възможност да внесете повече хранене в деня си, като същевременно поддържате енергичност и фокус между храненията. Вместо да посегнете към традиционни закуски като чипс, бисквити и крекери - които могат да съдържат много захар, сол и наситени мазнини (всички, които в излишък могат да повишат риска от сърдечни заболявания), опитайте се да хапвате повече като цяло храни. Плодовете, зеленчуците, фасулът, ядките, семената и пълнозърнестите продукти добавят фибри, витамини, минерали и антиоксиданти към вашия ден, като всичко това може да допринесе за по-здраво сърце.

5-те най-лоши храни за възпаление

Предотвратяването на хронично възпаление е важен аспект за поддържане на здравето. И за да направите това, вероятно би помогнало да се разбере какво точно представлява възпалението. Като начало не всички видове възпаления се считат за лоши. Острото възпаление е реакция, която предпазва тялото ви от инфекция. Този тип възпаление възниква, когато си режете пръста или се борите с настинка, а реакцията означава, че тялото ви работи, за да се самоизлекува.

Пиенето на тази напитка може да ви направи по-умни, констатации от проучването

Какво ще стане, ако ви кажем, че отпиването на домашно приготвен горещ шоколад може да ви даде крак при изпълнението на определени когнитивни задачи? Според ново изследване пиенето на какао може да ви помогне да научите нови концепции или да решите проблемите по-бързо. Ново проучване, публикувано в списанието Scientific Reports, проведено от изследователи.

4 плода за изгаряне на мазнини, за да помогнете за отслабването

Не е тайна, че плодовете имат невероятни ползи за здравето. Но знаете ли също, че проучванията показват, че някои плодове имат мощна способност за изгаряне на мазнини? Ето пет плода, за които вероятно не сте осъзнали изгорените мазнини. Банан. Бананите са идеалната закуска, когато имате нужда от енергиен тласък. Те са.

Трябва да помислите дали да добавите лют пипер към вашата диета - Ето защо

Според ново изследване на Американската асоциация за сърдечни асоциации Научни сесии 2020, яденето на люти чушки може да намали риска от ранна смърт от всички причини, особено сърдечни заболявания и рак, с около 25 процента. Предишни изследвания показват, че капсаицинът - съединението, което дава топлина на лют червен пипер - може да бъде полезно за сърдечно-съдовата система.

Тези 12 храни карат най-много отслабване от всички, твърдят експерти

Ако някога сте се чудили кои са най-добрите храни, които някога трябва да ядете, за да отслабнете, добра новина: И ние! Ето защо се свързахме с десетки водещи лекари, регистрирани диетолози, треньори за отслабване - и други подходящи експерти - с един единствен въпрос: Кои са най-големите храни, които можете да купите във всеки супермаркет, които са най-ефективни при шофиране загуба резултати? Ето отговорите им по-долу. Така че четете и си водете добри бележки, защото това, което следва, е вашият краен списък за пазаруване, подкрепен от експерти и отслабване. И за някои полезни съвети и трикове, които да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, не забравяйте да прочетете този списък с прости начини за отслабване, започвайки сега, според експерти.

Здравословни празнични закуски

Храненето здравословно може да бъде особено сложно по време на празниците. Средният прием на калории само по време на Деня на благодарността е около 4000 калории и много хора качват един до два килограма между Деня на благодарността и Нова година. В резултат на това е важно да приготвите вашите ястия или закуски преди време, за да можете да избегнете яденето на изкусителни, но нездравословни храни.

5 храни за повишаване на настроението, които могат да ви направят по-щастливи, според диетолог

Храните за повишаване на настроението включват банани, листни зеленчуци, пуйка, ферментирали храни и храни с омега-3 мастни киселини. Ферментиралите храни като кисело мляко, кефир, кисело зеле и комбуча могат да балансират бактериите в червата, които произвеждат мозъчни химикали като „се чувстват добре“ като серотонин и гама-аминомаслена киселина (GABA). Храни като пуйка и банани също могат да помогнат.

7 начина, по които чаят може да ви помогне да отслабнете

Какво не трябва да обичате в чая? Той е хидратиращ, ароматен и в зависимост от това какви билки и съставки съдържа, може или да ви даде енергия, или да ви помогне да се подготвите за добър нощен сън. Но може ли чаят да ви помогне да отслабнете? Ако се опитвате да свалите килограми, чай определено трябва да бъде вашият нов най-добър приятел. Той не само може да предложи алтернатива с нула калории на някои от вашите сладки напитки, но също така има свойства, които могат да потиснат апетита ви, да подпомогнат метаболизма ви и в крайна сметка да ви помогнат да постигнете целите си - т.е. докато сте спазвате и здравословна диета като цяло.

806 Здравен съвет: Сок от туршия за победа

Преди малко разговарях с дъщеря ми и нейните приятели и им разказвах как четох, че пиенето на сок от кисели краставички е чудесно нещо за пиене, за да ви помогна, ако сте прекалили с пиенето. Чували ли сте някога колко.

Как кремообразното кокосово мляко може да помогне за бързото топене на мазнините на корема

Утешителните кокосови млечни латета са пълни с топящи се в корема мастни киселини, за да се свият бързо на сантиметри. Погледнете, за да научите повече за това как кокосовото мляко ускорява отслабването без усилие !. Намалява глада. Латте с кокосово мляко може да ви засити за 4 часа. Това е така, защото богатите му запаси от средноверижни мастни киселини.

10 начина, по които кафето ви кара да наддавате

Чаша кафе. Вече знаете, че има този усилващ кофеин, за да ви развълнува сутрин или да ви накара да се движите отново по време на следобедния спад. Но той също така е богат на антиоксиданти за подобряване на здравето на сърцето, сред много от ползите, които можете да получите от тази любима чаша на Джо. И все пак с всичко добро, което кафето може да донесе, навикът ви към кафе може да доведе до наддаване на тегло, без дори да го осъзнавате.

8 най-добри навика за закуска за мъже, кажете диетолози

Всички са чували, че закуската е най-важното хранене за деня, но замисляли ли сте се колко истина съдържа тази поговорка? Всеки би могъл да използва някакво добро хранене, за да започне деня си правилно, но мъжете трябва да предприемат някои допълнителни специални подходи, когато става въпрос за зареждане сутрин. Проследяването на диетата през целия ден може да ви направи умопомрачително и когато трябва да следите допълнителни предпазни мерки, когато трябва да се отърсите от сутрешното мърморене, изглежда невероятно лесно да направите някои хранителни грешки по време на закуска. Ето защо ние съставяме списък на навиците за закуска, към които мъжете да се обърнат по време на нужда.

Протеинов горещ шоколад

Веднъж след известно време моите момчета се разболяват от яйца за закуска и те искат здравословен горещ шоколад с яйца! Днес направихме моя протеинов горещ шоколад и добавих няколко капки шоколадова стевия и момчетата абсолютно го харесаха! Просто, без захар и вкусно! Този дебел и кремообразен горещ шоколад е най-добрият начин да направя горещ шоколад в съзнанието си!

Кой е най-здравословният хляб?

. Регистрираните диетолози споделят любимите си видове плюс най-здравословните марки хляб в магазина. Всеки редакционен продукт е избран независимо, въпреки че може да получим компенсация или да получим комисионна, ако купите нещо чрез нашите връзки. Защо хлябът има лоша репутация ?. Не бихте го познали.

Просо каша с ябълки от канела и червена боровинка

Просото е хронично недооценено зърно и то заслужава място на вашата трапеза. Малките жълти зърна не съдържат глутен и имат неутрален сладък вкус, който поддържа всички подправки, които добавите към тях. В тази лесна, направена предварително каша зърната се разпадат, за да стане гъста и кремообразна, с нотка на сладост от ябълка. Ябълките, боровинките и канелата му придават затоплящо, зимно покритие.

Как да си направим лесен, здравословен за сърцето обяд за по-малко от 10 минути, одобрен от RD

Търсите най-лесния (но фантастичен) обяд някога? Опитайте тази вкусна рецепта за тост със скариди. Обядът е досадно хранене, особено когато работите от вкъщи, както правят много от нас. Кухнята ви е точно там, за да можете да станете и да направите нещо ... само ако мисълта за изразходване на енергия за приготвяне на храна не ви кара да искате да пълзите под претеглено одеяло и никога да не изплувате. Ето защо тази рецепта за бърз тост със скариди от диетолога Maya Feller, RD, е точно това, от което се нуждаете от делничен обяд: вкусно, лесно и здравословно също.