Преминете към раздел Раздел

Много жени се притесняват от напълняване по време на бременност. През първия триместър бъдещата майка трябва да наддаде само около пет килограма. Много жени обаче са шокирани да разберат, че могат да отслабнат през първия триместър. Отслабването след първия триместър обаче може да е проблем и трябва да уведомите вашия доставчик на здравни услуги, ако имате загуба на тегло през втория или третия триместър, тъй като това може да навреди на вас и вашето бебе.

отслабване

През първия триместър загубата на тегло не е необичайна и не е задължително нещо, което да ви тревожи. Всъщност, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, Вашият лекар може дори да поиска да отслабнете с няколко килограма по време на ранната част на бременността (въпреки че е за предпочитане да отслабнете преди да забременеете, ако е възможно).

Важно е да запомните, че бебето не е причината за наддаването на тегло, което обикновено се случва през първия триместър. Задържането на вода и подуването на корема са причините за натрупването на тегло в началото на бременността, тъй като бебето все още е твърде малко, за да причини големи промени във вашия външен вид или теглото ви.

Причини за отслабване през първия триместър

Според експерти отслабването през първия триместър не е необичайно, нито е вредно за вашето бебе. Това се случва по-често, отколкото си мислите, и не се счита за сериозен проблем. Много жени имат тежки епизоди на повръщане, което понякога се причинява от обикновено сутрешно гадене, а понякога от по-тежко състояние, известно като hyperemesis gravidarum. Това често повръщане в крайна сметка може да доведе до загуба на тегло. Чудесен начин да намалите гаденето и повръщането е да ядете по-малки порции, по-често. Яденето на пет или шест малки хранения на ден обикновено може да предотврати тези симптоми.

Колко тегло трябва да се натрупа по време на бременност?

Това ще зависи от препоръките на Вашия лекар. Лекарите обикновено основават преценката си върху теглото на майката преди бременността или през ранните, ранните седмици.

  • Жените със средно тегло трябва да наддават само 25 килограма по време на бременност (до 35 килограма е нормално, но 25 килограма е достатъчно)
  • Жените с поднормено тегло трябва да се опитват да наддават 28-40 килограма по време на бременност
  • Жените с наднормено тегло трябва да ограничат наддаването на тегло до 15-25 килограма през последните етапи на бременността

Горните насоки са предназначени да се прилагат при жени в нормални граници на теглото. Жените, които не са просто с наднормено тегло, но всъщност са с наднормено тегло, трябва да наддават не повече от единадесет килограма по време на бременността.

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят от техния индекс на телесна маса (ИТМ), като се използват теглото и височината преди бременността. ИТМ по-голям от 25 е с наднормено тегло и над 30 е със затлъстяване. Ако сте 5 фута 4 инча, имате наднормено тегло на 150 килограма и затлъстяване на 180.

Повечето бременни жени трябва да наддават от два до четири килограма през първите три месеца на бременността и по един килограм всяка седмица след това, докато бебето се роди. Ако бъдещата майка носи близнаци, тя трябва да наддаде общо 35-40 паунда, което е средно 1½ паунда на седмица след първоначалното наддаване на тегло през първите три месеца.

Умишлено отслабване по време на бременност

В предходните раздели разгледахме необяснима загуба на тегло по време на бременност, но ако сте бременна и имате наднормено тегло, трябва да знаете и фактите за диетите и упражненията за отслабване по време на бременност.

Никога не се опитвайте да отслабнете по-късно през бременността. Ако смятате, че сте спечелили твърде много, разговорът с вашия доставчик на здравни грижи за вашите притеснения може да ви помогне да установите по-добра диета и режим на хранене. Отслабването по време на бременност в края на бременността, особено през третия триместър, може да навреди на вашето бебе. Получаването на правилно хранене през цялата бременност е от съществено значение. Бебето печели средно половин килограм на седмица през последните 4-6 седмици от бременността, така че това не е подходящ момент за бъдещата майка да намали калориите си.

Загубата на тегло в началото на бременността обаче всъщност може да бъде по-здравословна, ако имате затлъстяване. Проучвания, проведени в университета в Сейнт Луис, показват, че затлъстелите жени, отслабнали под лекарско наблюдение, докато са бременни, са по-склонни да имат бебета с нормални размери. Затлъстелите жени, които не са отслабнали, от друга страна, са по-склонни да раждат необичайно големи и по-малко здрави бебета (това състояние е известно като макрозомия). Тези, които са загубили тегло, също са по-малко склонни да се нуждаят от доставка на кесарево сечение. Според проучване от 2012 г., публикувано в British Medical Journal, затлъстелите жени, отслабнали по време на бременност, са били с 33% по-малко склонни да развият опасно състояние на кръвното налягане, известно като прееклампсия. Тези жени също са имали 70 процента по-нисък риск от високо кръвно налягане и 60 процента по-нисък шанс за развитие на гестационен диабет.

Независимо от теглото си, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да се пристъпите към някакъв вид диета или план за отслабване по време на бременност. Жените, които не са с наднормено тегло, дори ако са с наднормено тегло, могат да рискуват да родят бебета с поднормено тегло, ако загубят твърде много килограми по време на бременност.