Хвърлете желаните килограми бързо и лесно

  • Основи
  • Процедури
  • Хранене за отслабване
  • Упражнение за отслабване
  • Диетични планове
  • Лекарства
  • Добавки

Нашите най-добри предложения

Най-доброто като цяло: Загуби го!

2020

"След като започнете да регистрирате, Lose It! Компилира дневника си за храна в ежедневни и седмични отчети."

Най-доброто за допълнителна поддръжка: Ноом

„С Noom никоя храна не е забранена и подходът се фокусира повече върху промяната на общите ви навици в начина на живот.“

Най-доброто за изграждане на рутинни упражнения: Ежедневно изгаряне

„В допълнение към широкия набор от стилове на тренировки, можете да избирате между групови класове или индивидуално обучение, и двете по ваше собствено време.“

Най-доброто за интегриране на здравословни навици: Fitbit

„В придружаващото приложение можете да регистрирате цялата си храна, приема на вода, колебанията в теглото, менструалния цикъл и други.“

Най-доброто за поддържане на вашия социален живот: Здравословно

„Приложението лекува здравословни заведения за хранене в повече от 500 града и можете да филтрирате по категории или по брой калории.“

Най-доброто за проследяване на храненето: Cron-O-Meter

„Това приложение е фантастично, за да гарантирате, че ядете диета, достатъчно разнообразна, за да поддържа здравето в допълнение към загубата на тегло.

Най-доброто за правене на хранене: Яжте това, не онова! Играта

„Може да се изненадате, когато научите, че някои елементи, които смятате за здравословни, всъщност не са толкова добри за вас.“

Най-доброто за начинаещи: Fooducate

„Когато сканирате храна в Fooducate, виждате друга информация за хранителните вещества, която може би сте пренебрегвали, като натрий и захари.“

Нашите най-добри предложения

Най-доброто като цяло: Загуби го!

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Загуби го! прави отслабването лесно - затова е и нашият избор за „най-доброто за отслабване“ в нашия списък „Най-добри диетични приложения“. Както подсказва името, това приложение възнамерява да ви помогне да загубите нежелани килограми и то чрез изключително опростен и лесен за употреба интерфейс на приложението.

Загуби го! Фокусира се върху броенето на калории и проследяването на теглото, но това не е всичко, което прави. При първото ви използване на приложението ще си поставите цел и ще отговорите на въпроси относно текущото си тегло, възраст и друга информация за начина на живот, на която да го загубите! генерира персонализиран план за отслабване, който да следвате. Планът включва препоръчителен дневен калориен „бюджет“ и препоръки за храна.

След като имате своя план, можете да започнете да записвате храна. Загуби го! разполага с три чудесни начина за водене на дневник на храните: Търсете в базата данни с храни с повече от седем милиона артикула, сканирайте баркода върху всяка опакована храна или направете снимка на вашата храна с функцията „Snap It“. След като започнете да регистрирате, губете го! съставя вашия дневник за храна в ежедневни и седмични отчети, както и линейна графика, която изобразява напредъка ви при отслабване.

Най-доброто за допълнителна поддръжка: Noom

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ако в миналото ви е било трудно да се придържате към програма за отслабване, може да се възползвате от малко допълнителна структура и подкрепа. Noom използва подход, основан на психологията, за да ви помогне да промените хранителните си навици към по-добро и назначава сертифицирани здравни треньори, които да ви подкрепят, когато имате въпроси или притеснения.

С Noom никакви храни не са забранени и подходът се фокусира повече върху промяната на общите ви навици в начина на живот, което е най-добрият начин да отслабнете и да го спрете. По време на работното време получавате индивидуални обучения в приложение от сертифициран здравен треньор. В допълнение към този поддържащ елемент, Noom ви позволява да проследявате теглото си, храната, упражненията, кръвното налягане и кръвната захар - всичко това в приложението.

Noom не е евтин - членството започва от $ 45 на месец - но с персонал от психолози, диетолози, учени и здравни треньори можете да се чувствате уверени, че ще получите необходимата информация и подкрепа, за да развиете и поддържате здравословни навици.

Най-доброто за изграждане на рутинни упражнения: Ежедневно изгаряне

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Колкото и важно да е храненето за отслабването, физическата активност има много ползи за здравето и е критичен компонент, който може да ви помогне да постигнете целите си по-бързо. Daily Burn е известен със своя забавен, подкрепящ и разнообразен подход към упражненията - три ключови аспекта на фитнес програма, на които ще се радвате и всъщност ще се придържате към тях. Изберете от традиционните тренировки за кръгови тренировки, интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), йога или бягане.

Daily Burn предлага тренировки, подходящи за всички нива на фитнес, от истински начинаещи до най-здравите трениращи. И помнете: Всяка тренировка е толкова трудна или толкова лесна, колкото я правите. В допълнение към широкия спектър от стилове на тренировки, можете също да избирате между групови класове или индивидуално обучение, и двете по ваше собствено време. Можете да предавате ежедневно тренировки от почти всяко електронно устройство, включително вашия телевизор, смартфон, лаптоп, настолен компютър или таблет.

Daily Burn работи по програма за платено членство, но можете да изберете 30-дневен безплатен пробен период, за да сте сигурни, че е подходящ за вас.

Най-доброто за интегриране на здравословни навици: Fitbit

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Така че сме обхванали храната и сме обхванали упражненията ... какво да кажем за комбинирането на двете - и много повече? Приложението Fitbit, комбинирано с Fitbit носим, ​​може да ви подтикне към целите ви, ако се възползвате от всички невероятни функции.

Когато носите Fitbit, той проследява сърдечния ритъм, тренировките, активността без упражнения (напр. Стъпките ви през целия ден), съня и др. В придружаващото приложение можете да регистрирате цялата си храна, приема на вода, колебанията в теглото, менструалния цикъл и др. Приложението изтегля данни от носимото устройство и ги представя, заедно с всичко, което регистрирате ръчно, в ежедневен отчет, който е лесен за разбиране. Приложението Fitbit също създава седмични и месечни отчети, поздравява ви за постиженията и предлага силен компонент на общността, който може да ви помогне да бъдете мотивирани.

Apple Watch, Garmin и други проследяващи дейности със съпътстващи приложения също предлагат много от същите функции и предимства на Fitbit, така че не се чувствайте ограничени, ако вече имате различен проследяващ активност.

Най-доброто за поддържане на вашия социален живот: HealthyOut

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Да имате приятели и вашето здраве понякога изглежда взаимно изключващи се, но това определено не е така. Не, ако играете правилно картите си, т.е. С HealthyOut вече не е нужно да понасяте стреса и безпокойството, които идват заедно с храненето навън на диета, нито трябва да търпите странни погледи от приятели и чакащи, когато отправяте специални заявки по вашата поръчка.

HealthyOut е безплатно, лесно за използване приложение, което лекува здравословни заведения за хранене в повече от 500 града. Можете да филтрирате по категории - да речем, кето или палео - или по брой калории. Други филтри включват хранителни етикети, като здравословно за сърцето, и кухни, като италианска или мексиканска.

Най-доброто за проследяване на храненето: Cron-O-Meter

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Отслабването и поддържането на загуба на тегло изисква задълбочено разбиране на това, което ядете, колко ядете и как приемът на храна влияе на тялото ви. Cron-O-Meter помага за всичко това, като проследява повече от 60 различни хранителни вещества, като ви помага да оптимизирате приема на хранителни вещества, но и да запазите общата си консумация на калории там, където трябва.

Това приложение е фантастично, за да гарантирате, че ядете диета, достатъчно разнообразна, за да поддържате здравето в допълнение към загубата на тегло, комбинация, която често изглежда неуловима при ограничаване на калориите. Функцията „Тенденции“ ви предоставя графики, които показват напредъка ви в загубата на тегло с течение на времето, а функцията „Моментни снимки“ ви позволява да качвате снимки за напредъка, за да докажете нагледно, че вашата упорита работа прави разлика.

Най-доброто за забавление на храненето: Яжте това, а не това! Играта

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Яжте това, не онова! Играта

Всичко е по-забавно, когато е игра - дори храна. Сериозно, проучванията показват, че геймифицирането на храненето или превръщането му в игра води до по-добри здравословни навици с течение на времето. Освен това, поставянето на цел за себе си и постигането й (което е голяма част от геймифициращото хранене) освобождава химикали, които се чувстват добре и ви кара да се чувствате доволни.

Приложението от Eat This, Not That! връща забавлението обратно в храната, като предизвиква ноу-хауто ви за хранене с невероятни, информативни тестове. Помислете за това приложение като The Price Is Right, но за храна и можете да го играете навсякъде и по всяко време. Работи по следния начин: Ще докоснете кръгове хранителни продукти, опитвайки се да отгатнете по-здравословния елемент. Всеки елемент, който познаете правилно, добавя точки към резултата ви. Приложението разполага и с таймер - колкото по-бързи сте, толкова повече точки получавате за всеки рунд.

След всяко докосване приложението разкрива етикети „Eat This“ и „Not That“, които разкриват защо отговорът е какъв е. Може да се изненадате да научите, че някои елементи, които сте смятали за здравословни, всъщност не са толкова добри за вас (като протеинови блокчета, които всъщност са натоварени със захар и изкуствени съставки).

Най-доброто за начинаещи: Fooducate

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Fooducate, както може би се досещате от името, е всичко за образованието. Това приложение има за цел да научи всички, начинаещи и ветерани по здравословно хранене, за храненето и мястото му в здравословния начин на живот. Точно както при Яжте това, а не онова! Приложението Game може да се окажете изненадани, когато научите, че някои храни не са толкова здравословни, колкото си мислехте.

Fooducate е чудесен за начинаещи, защото предлага функция за сканиране на баркод, която надхвърля въглехидратите, протеините и мазнините. Когато сканирате храна в Fooducate, виждате друга информация за хранителните вещества, която може би сте пренебрегнали, като съдържание на натрий, добавени захари, изкуствени съставки и др. Всяка храна, която сканирате, получава оценка за храна от A до D въз основа на това колко е здравословна спрямо вашите цели. И докато сканирате храни, приложението използва алгоритъм за избиране на по-здравословни алтернативи за вас.

В допълнение към своите страхотни образователни функции, Fooducate служи и като място за проследяване на вашата консумация на храна, сън, настроение, нива на глад и др.