Хората използват термините за отслабване и загуба на телесни мазнини като синоними, което е ГРЕШНО. Ето защо не можете да разберете колко сте в състояние, дори ако кантарът ви показва задоволителни резултати. И така, каква е разликата между двата термина и какво трябва да направите?

отслабване

Някои хора се разочароват в своето фитнес пътуване, защото не виждат килограми да отпадат от везната. Те смятат, че трансформацията на тялото изисква отслабване, което е много подобно на случая с един човек, с когото бях говорил миналия път. Той вече е загубил 60 кг, но не е доволен от начина, по който изглежда, а вие не искате това да ви се случи.

Обезсърчението произтича от грешно мислене между двата термина и ние ще демистифицираме термините днес.

Загубата на тегло е само началото на вашето пътуване за трансформация на тялото. По време на този процес вие също губите водно тегло (съставено от 10-25% от общото телесно тегло), телесни мазнини (10-30%) и мускулна маса (30-55%).

Загубата на телесни мазнини е поддържане или натрупване на мускулна маса, докато се опитвате да намалите процента на телесните мазнини и именно тук трябва да се съсредоточите, когато се опитвате да имате добра физика. Не е задължително да виждате промяна в мащаба в този процес.

ВЪПРОС: ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА ИМА ДОБРА ТРАНСФОРМАЦИЯ НА ТЯЛОТО БЕЗ ПРОМЯНА НА ТЕГЛОТО НА ТЯЛОТО?

Абсолютно! Всъщност имах клиент и преди, който не изглеждаше добре заради телесните мазнини, въпреки че е в нормалното тегло. Но сега той успя да остане със същото тегло, като същевременно имаше по-красив външен вид, след като отстрани излишните мазнини по тялото си.

МУСКУЛНАТА МАСА ТЕЖИ ПОВЕЧЕ ОТ МАСЛАТА и е вярно.

Мускулната маса е по-плътна от телесните мазнини. Всеки един килограм мускул е четири пъти по-малък от един килограм мазнини.

Така че, ако ще сравнявате двама души с точно изграденото тяло, те могат да имат различно телесно тегло, защото първият човек може да е спортист (което означава, че има значителна мускулна маса). Вторият човек е просто слаб човек, който не тренира или вдига тежести. Първият може да тежи повече от втория.

ТОГАВА, КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВИТЕ?

Ако имате загуба на телесно тегло, съсредоточете се първо върху програмата за отслабване. След това вече можете да се съсредоточите върху загубата на телесни мазнини и да започнете да трупате мускулна маса, за да имате добра физика.