Професия: Академичен координатор

жена

Възраст: 33 години

Записано най-голямо тегло: 124 кг

Загубено тегло: 57 кг


Продължителност, която ми отне да отслабна: Една година

Повратна точка: Промяната в отношението ми идва от факта, че съм бил тормозен и съм се подигравал, когато съм присъствал на дадена функция. Разбира се, това не беше изолиран инцидент, поради което реших да го приема като предизвикателство и започнах пътуването си към по-здравия от мен. Моите фитнес треньори и ментори са моят постоянен източник на мотивация по време на това наистина тежко пътуване. Моята трансформация не беше лесна, но със сигурност си заслужаваше всичко!

Моята закуска: За първото си хранене за деня имам само 250 милилитра мляко или кафе.

Моят обяд: 250-500 грама картофи, 1 чаша гръцко кисело мляко и малко кашу, бадеми и фъстъци.

Моята вечеря: Порция раги или ориз.

Храна след тренировка: Протеинов шейк.

Отдавам се на: Не вярвам в концепцията за мамят ястия. Следователно, не включвам никакви измамни ястия или измамни дни в диетата си.

Моята тренировка: Тренировката ми се състои изцяло от тренировки с тежести. Графикът ми е следният: загрявам се преди да започна тренировката си.

Понеделник - 1-часова тренировка за гърди и скачащи крикове, репета, степер, лицеви опори, дъски
Вторник - 1 час тренировка за трицепс и лицеви опори, дъски
Сряда - 2 часа тренировка за гръб
Четвъртък - 1 час бицепс, клекове и неговите вариации
Петък - 1 час тренировки за рамене, вариации за скачане на валета и дъски
Събота - ден на краката

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Винаги, когато ми дойде да хапвам, отпивам глътка вода. Водата е моята рецепта с ниско съдържание на калории!

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че гладуването не помага при отслабването. Всъщност можете да свалите тези упорити килограми, като изядете всичките си любими хранителни продукти, но трябва да преброите калориите. Винаги помнете, че фитнесът е пълна промяна в начина на живот. Следователно няма крайна дестинация, тъй като пътуването продължава.

Как да остана мотивиран?
Огледалото остава най-голямата ми мотивация, тъй като ми казва докъде съм стигнал и какво съм постигнал. Освен това продължавам да се връщам назад към всичките си стари снимки и това ми дава огромен тласък на вдъхновение.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Възможността да се впиша в дрехите, които винаги съм желал, и комплиментите, които приятелите и семейството ми ме обсипваха, ме държаха точно на фитнес пистата.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Нито една от роклите не ми пасва. Постоянно се борех с ниско доверие и няколко здравословни проблема. Дори не бях достатъчно уверен, за да се изправя пред обществото с увереност. Понякога беше невероятно трудно дори да се разхождате в продължение на 5 минути. Днес мога да тичам минимум 30 минути и да стоя и да говоря уверено с вдигната глава!

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да стана по-здрава и по-годна версия на себе си. Аз се стремя да имам и напълно тонизирано тяло.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
Бях много строг с всички промени в начина на живот, които направих. Като начало напълно избягвах всички функции, партита и дори рождени дни. Това ми помогна да намаля драстично храната си и приемането на преработена храна.

Второ, задължително се придържах към диетата си. Също така, никога не съм пропускал нито една от тренировъчните си сесии, елате каквото може.

Коя беше най-ниската точка за теб?
Най-лошата част от наднорменото тегло определено беше неспособността да се впиша в роклите по мой избор. Освен това се чувствах така, сякаш ми отказваха основното право да бъда обичана.

Поуки от загуба на тегло:
По-често всички ние сме склонни да приемаме здравето си за даденост. Продължаваме да даваме приоритет на всичко останало пред здравето си, докато един ден не се развали целият ад. Ето защо грижата за тялото и ума ни трябва да бъде промяна в начина на живот. Нашето тяло е способно на всичко и това е просто умът, който трябва да тренираме.