Име - Kaneez Saiyyed

килограма

Професия - Сертифициран фитнес консултант - Хранене и обучение

Възраст - 35 години
Височина - 5'8 "

Записано най-голямо тегло - 84 кг

Загубено тегло - 30 кг

Продължителност Отне ми отслабване - отслабвах в различни фази. В последната ми фаза ми отне 3-4 месеца, за да сваля 16 килограма.

Преломният момент - Бях ИТ професионалист и естествено, натовареният начин на живот стигна до мен. Достатъчно бавно здравето ми започна да се влошава. Не бях доволен от това. И така, реших да се погрижа за здравето си и да напусна работата си. Сертифицирах се в областта на храненето и физическите упражнения и използвах степента, за да се трансформирам завинаги.

Моята закуска - Обикновено източник на първокласни пълноценни протеини и добри мазнини За мен закуската трябва да включва някои източници на първокласни пълноценни протеини и добри мазнини. Така че, обикновено имам нещо като бъркани яйца, приготвени в масло, малко сирене, черно кафе и шепа ядки.

Моят обяд - Обикновено източник на първокласни пълноценни протеини + добри мазнини + зеленчуци Имам някакъв вид протеин и добри мазнини в храната си. Зеленчуци, пиле или панир, заедно с порция салата и кисело мляко ме изпълват.

Моята вечеря - За мен вечерята е подобна на моя обяд.

Предтренировка - Черно кафе и цели яйца

След тренировка - закусвам след тренировка, така че това ме зарежда.

Никога, никога не съм изневерявал на диетата си. Винаги, когато излизам или на почивка, се опитвам да опитам местната кухня и мога да намеря рецепти, които са в съответствие с хранителните ми планове.

Начинът, по който се храня, гарантирам, че съм сит, оставам сит, имам енергия, добро хормонално здраве и психическа насоченост. По този начин съставът на тялото ми също остава непокътнат, така че няма какво да пропусна!

Да направя храната интересна е в моите ръце. Имам и собствена готварска книга, така че никога не изпитвам нужда да се отдавам много!

Моята тренировка - тренирам 6 дни в седмицата, която се състои от 5 дни тренировки с тежести и един ден, изразходван за изграждане на издръжливост и ловкост. Тренирах през последните две години, така че в момента съм на авансово ниво. Имайки предвид целта и фазата, аз разделях тренировките си съответно.

Нискокалорични рецепти, в които се кълна - не се фокусирам много върху калориите. Вместо това се фокусирам върху хранителната плътност на храната. Когато ядете подобно нещо, то автоматично ви помага при загуба на мазнини, като ви засища, регулира нивата на глад и яде само толкова храна, колкото тялото ви изисква. Това помага да се постигне оптимално ниво на хранене.

Фитнес тайни, които разкрих - Храната е вашето гориво. Ако подхранвате тялото си с правилния вид храна, това прави чудеса не само със състава на тялото, но и с цялостното ви здраве. Вместо да спазвате диети (гладувате), трябва да осигурите правилна и богата на хранителни вещества храна и тогава тялото ви ще ви даде оптимални резултати в почти всеки аспект (очевидно в съчетание с добре структурирана програма за тренировки).

Като цяло хората започват да намаляват усилията си с напредването на възрастта, но тайната на забавянето на стареенето е да увеличавате усилията си с напредването на възрастта.

Как да остана мотивиран - Всички положителни промени, които имам, променяйки начина си на живот, са повече от достатъчни, за да ме поддържат мотивирани.

Когато бях на 20, изглеждах на 30, а сега изглеждам по-млад. Чувствам се млад и млад и няма чувство, което може да се сравнява с това положително чувство.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? - Поставям си малки цели. След като постигна една цел, си поставям друга цел и това много ми помага да се фокусирам върху цялостното си здраве.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? - Няма да говоря за физически вид. Нека да поговорим за последиците, които това има върху вашето здраве.

Процентът на високо съдържание на мазнини в организма е свързан с различни метаболитни проблеми/хормонални проблеми и т.н. Това е порочен кръг, при който човек с наднормено тегло страда от инсулинова резистентност. Това състояние привлича повече телесни мазнини и в крайна сметка инсулиновата резистентност се превръща в диабет.

С инсулиновата резистентност са свързани и много хормонални проблеми. От моя опит мога да разбера, че справянето със здравословни затруднения, свързани с високо съдържание на мазнини в тялото, е най-трудната част.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Ще се съсредоточа върху поддържането на идеалния диапазон на теглото, натоварването на мускулите възможно най-много за женското тяло по естествен път и ще се опитам да поддържам процентното съдържание на мазнини в тялото 12-15%.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? - Храната беше най-голямата промяна, която направих. Започнах да обръщам подходящо внимание на тренировките си, сега не тренирам, за да отслабна, а тренирам, за да се представя добре. Обръщам внимание и на моите дейности за почивка и управление на стреса. Така че, общо взето, промених всичко по основателна причина, не беше лесно, но си заслужаваше.

Коя беше най-ниската точка за вас? Внезапната смърт на майка ми, а след това и на леля ми остави огромна пропаст в живота ми. Бях в депресия почти 1-1,5 години и зависих от антидепресантите. Разработих хипотиреоидизъм и IBS през този период и качих много килограми.

Поуки от загуба на тегло - Научих много важни уроци от живота си по време на това пътуване. Научих значението на доброто хранене, значението на тренировките. Научих се, че доброто хранене и обучение не само влияят върху външния ви вид, но и върху вътрешното и психическото здраве.

Научих се и на търпение, отдаденост и умения за самолечение.